ऑयली स्किन से कैसे छुटकारा पाए

हम्मे से अधिक्तर को ये प्रॉब्लम है की हमारी ऑयली स्किन है। परन्तु कुछ प्राकृतिक एवं घरेलु नुस्खे का पालन कर हम अपने इस परेशानी से पीछा छुड़ा सकते है।

तो आइए जानते है ऑयली स्किन की कैसे देख भाल करे।

  • ऑयली स्किन को साफ करने के लिए गुनगुने जल का उपयोग करने की कोशिश करें, क्योंकि यह ठंडा पानी से अधिक प्रभावी ढंग से तेल में घुलता है। यह गंदगी और अशुद्धियों को धोने में मदद करता है जो त्वचा पर जमा हो गई हैं और त्वचा के छिद्रों को खोलता है।
  • स्वाभाविक रूप से स्पष्ट त्वचा प्राप्त करने के लिए महिलाओं के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक नियमित रूप से सफाई है। दिन में दो बार अपने चेहरे को साफ करना,यह साफ रखने के लिए पर्याप्त है।
  • सैलिसिलिक एसिड, सिट्रिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड युक्त जेल आधारित क्लैन्सर का उपयोग करें जो कि मृत त्वचा कोशिकाओं को कम करने में मदद करता है, जो छिद्रों को रोकता है और मुंहासों ​​को दबाता है।
  • बहुत अधिक स्क्रब न करें, हफ्ते में 2-3 बार त्वचा से मृत कोशिकाओं और ब्लैकहैड्स को निकालने के लिए पर्याप्त से अधिक होता है। त्वचा प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है नमी को इकट्ठा करने, इसे हाइड्रेटेड रखने और विद्रोहों से लड़ने के लिए। अधिक स्क्रबिंग आपके प्राकृतिक तेलों और त्वचा की नमी को कम करता है।
  • तेलीय त्वचा की देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक प्राकृतिक फेस पैक का आवधिक अनुप्रयोग है जो त्वचा से अतिरिक्त तेल हटाने में मदद करता है और त्वचा से हानिकारक बैक्टीरिया को निकालता है। हफ्ते में एक बार, अतिरिक्त तेलों को मिलाकर, अशुद्धियों को दूर करने और त्वचा को शांत करने के लिए मुलतानी मिट्टी या चंदन का एक आरामदायक फेस पैक का प्रयोग करें।

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  • गर्मियों के मौसम की शुरुआत के साथ, श्रृंगार पर कम जाऐ, सिलिकॉन वाले टिंटेड (tinted) मॉइस्चराइजिंग क्रीम का प्रयोग करें । यह त्वचा और गर्मी के बीच एक अवरोध बन जाता है
  • अपने चेहरे को अपने हाथों से छूने की प्रथा को नियंत्रित करें, क्योंकि यह अतिरिक्त तेल, गंदगी और कीटाणुओं को आपके चेहरे पर स्थानांतरित करता है।
  • गर्मियों में टोनर तेल त्वचा की देखभाल के लिए अविभाज्य है। चेहरे के अत्यधिक तेल क्षेत्रों से जैसे माथे और नाक के आसपास पोंछने के लिए एक टोनर का उपयोग करें।
  • यदि आपके चेहरे को धोने के बीच बहुत अधिक तेल मिलता है, तो चेहरे से अधिक तेल दूर करने के लिए एक औषधीय पैड या टिश्यू का उपयोग करें ताकि इसे क्षणों में ताज़ा किया जा सके।

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  • देखो कि आप क्या खा रहे हो, आकर्षक कॉकटेल और तले हुए तेलयुक्त भोजन आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन वे त्वचा में अतिरिक्त तेल जोड़ते हैं जिससे मुँहासे होते है।
  • हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने से आपके शरीर और त्वचा को पर्याप्त पानी प्रदान करें।

इस तरह ऊपर दिए गए नुस्खे को अपनाकर आप आसानी से अपनी ऑयली स्किन की देख भाल कर सकते हो। ऐसी ही अन्य जानकारी के लिए जुड़े रहे हमारे साथ और फॉलो करे हमारे वेबसाइट को।

शहनाज हुसैन के सुंदर त्वचा के लिए टिप्स

शहनाज हुसैन फैशन जगत में काफी नमी गिरामी हस्ती है। और हर वयक्ति चाहे वह पुरुष हो या महिला चाहता है की वह सुन्दर दिखे। बस इसीलिए हमने अपने इस लेख में आपको शहनाज हुसैन के कुछ बियुटी टिप्स के बारे में बताया है जिसे युस कर के आप सुन्दर तव्चा पा सकते है।

तो चलिए जानते है कुछ बियुटी टिप्स :

1. दही और हल्दी:

  • हल्दी पाउडर के एक चुटकी के साथ दही के 2 चम्मच मिक्स करें।
  • सभी गांठों को हटाने के लिए एक साथ मिलाएं
  • अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं
  • इसे 15 मिनट तक रहने दें
  • यह हर दिन करें

यह कैसे मदद करता है:

यह मिश्रण टैन को दूर करने और आपकी त्वचा को ताजा, नरम और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा ।

2. नीम और चंदन:

चन्दन का एक फेस पैक बनाए। या तो ताजी चंदन स्टिक या बाजार से चूर्ण चंदन का उपयोग करें

  • इसे अपने चेहरे पर लगाए
  • 12 मिनट के लिए छोड़ दें
  • नीम के पत्तों के समाधान के साथ इसे धो लें

यह कैसे मदद करता है:

जब नियमित रूप से किया जाता है, तो यह प्रक्रिया आपको मुंहासों से लड़ने में मदद करेगी। नीम को सबसे पुराना और सबसे शक्तिशाली विरोधी बैक्टीरिया एजेंटों में से एक माना जाता है। यह प्रक्रिया आपको एक स्पष्ट और धब्बा मुक्त रंग भी देगी।

3. नींबू:

  • एक 2: 2: 1 अनुपात में नींबू का रस, खीरे का रस और दूध मिलाएं
  • इसे अपने चेहरे पर लगाए
  • लगभग 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें

यह कैसे मदद करता है:

यह समाधान रंग को साफ करने में मदद करेगा।

4. चावल का आटा और खट्टा दही

निम्नलिखित नुस्खे ब्लैक हेड्स के साथ ही वाइट हेड्स के इलाज के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

  • चावल का आटा और खट्टा दही का मिश्रण बनाएं
  • इससे चेहरे पर सब कुछ साफ़ करें
  • दानेदार बनावट ब्लैक हेड्स के साथ ही वाइट हेड्स को हटाने में मदद करेगा।

यह कैसे मदद करता है:

यह खूबसूरत त्वचा प्राप्त करने का एक बहुत अच्छा घरेलु नुस्खा है जो अशुद्धियों से मुक्त करता है।

यहाँ हम देखेंगे कुछ परेशानिया जो की हम सभी को होती है और उससे जुडी घरेलु उपचार :

1. ब्लेमिश:

  • क्रमशः 1: 2: 1 के अनुपात में कुछ नींबू का रस, दूध और खीरा मिलाएं।
  • अब एक कॉटन बॉल का उपयोग करके अपने चेहरे पर इसे लगाए।

यह कैसे मदद करता है:

यह किसी भी प्रकार के दोषों का सामना करने का एक शानदार तरीका है।

2. सूखी त्वचा की सफाई:

  • यह सूखी त्वचा वाले लोगों के लिए एक अद्भुत होममेड सफाई उपचार है।
  • सूरजमुखी तेल के 10 बूंदों और कच्चे दूध के तीन बूंदों को मिलाएं।
  • कॉटन बॉल का उपयोग करके इस मिश्रण को साफ करें।

यह कैसे मदद करता है:

यह सूखी त्वचा की किसी भी तरह की अशुद्धता और गंदगी की सफाई में उपयोगी है।

3 . टैन हटाए:

  • 1 अंडे कि सफेदी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद का मिश्रण बनाएं।
  • इसे अपने चेहरे पर लगाए।
  • इसे 15 मिनट के बाद धो लें।

यह कैसे मदद करता है:

यह टैनिंग के किसी भी लक्षण को कम करने का एक प्रभावी तरीका है

4. तेलीय त्वचा:

  • दही के साथ 2 टीस्पून टमाटर का रस मिलाएं।
  • इसे लगा कर कुछ समय के लिए छोड़ दें।
  • 15 मिनट के बाद धो लें।

यह कैसे मदद करता है:

यह चेहरे से अतिरिक्त तेल हटाने में मदद करता है।

5. डार्क पैच:

  • 2 भाग नींबू के रस के साथ 1 हिस्सा शहद मिलाएं।
  • यह सब चेहरे पर लगाए।
  • इसे लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • धोकर साफ़ करें।

यह कैसे मदद करता है:

उपरोक्त मिश्रण त्वचा से डार्क पैच को दूर करने में मदद करता है।

6. डार्क सर्कल:

आंखों के नीचे पैच या घेरे निकालने के लिए, रोज आपने फेस की बादाम के तेल से मालिश करें।

7. त्वचा को चमकाने के लिए:

यह फेस पैक तेलीय त्वचा के साथ सामान्य त्वचा वालों के लिए भी अच्छा है।

  • दलिया, दही, शहद और बादाम पाउडर का उपयोग कर एक फेस पैक बनाएं।
  • इसे चेहरे पर लगाए और इसे कुछ समय तक लगे रहने दें।
  • धोकर साफ़ करें।

यह कैसे मदद करता है:

यह त्वचा के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक सौंदर्य उपचार है।

8. सूखी त्वचा और सामान्य त्वचा के लिए:

  • गेहूं चोकर पाउडर और एक टीस्पून संतरे का रस, दही, शहद और जैतून का तेल का उपयोग कर फेस पैक बनाएं।
  • चेहरे पर इसे लगाए।
  • कुछ समय के लिए छोड़ दें जब तक यह सूख ना जाए।
  • धोकर साफ़ करें।

यह कैसे मदद करता है:

यह त्वचा को साफ करने में मदद करता है।

तो इस प्रकार आप ऊपर बातये गए नुस्खे आजमा कर अपने चेहरे को और भी सुन्दर बना सकते है।  ऐसी ही जानकारी के जुड़े  रहे हमारे साथ और फॉलो करे हमारे इस वेबसाइट को।

Anti Ageing Food – एंटी ऐजिंग फ़ूड

Anti ageing Food की बात करें तो जाहिर है कोई भी इंसान अपनी Real age Show नहीं होने देना चाहता  हर इंसान जितनी उम्र होती है उससे कहीं ज्यादा जवान दिखे यही चाहता है, क्योंकि ये भी हमारे लिए एक इम्प्रेशन फैक्टर है कि हम आपनी Health को लेकर कितने Conscious है। अगर आप अपनी असली उम्र को छिपाने में कामयाब होना चाहते है तो हमारे कुछ एसे foods एंड tips है जो आप करेंगे तो आप अपनी उम्र को मात दे सकते हैं। आप अपने look को maintain कर सकेंगे और हम पहले जैसे ही जवान नज़र आ सकते हैं।

ये है कुछ ऐसे foods जो आपकी मदद कर सकते हैं :-

विटामिन सी ( Vitamin C ):-

हमारे लिए एक बढ़िया एंटी ऑक्साइड है, ये हमारी त्वचा के लिए उत्तम है। नीबू में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आप जब सुबह उठते हैं तो आप अपने चेहरे पर नीबू का रस लगाएं और 15 से 20 मिनट के लिए नीबू का रस चेहरे पर लगा कर रखें। उसके बाद सादे पानी से धो लें। इसको लगाने से आपके चेहरे में जो दाग धब्बे होते हैं वो धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। हमारा चेहरा साफ सुथरा सुन्दर दिखने लगता है। नीबू के रस में क्रीम और अंडे को मिश्रत करे लें और फिर अच्छी तरह से पेस्ट बनाकर आप उसे चेहरे पर लगा सकते हैं। 15 मिनट के बाद आप उसे सादे पानी से धोलें। शहद के साथ नीबू का रस मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है। और नीबू का रस शहद दोनों को मिलाकर हमें अपने चेहरे पर लगाये तो आप का चेहरा काफी साफ़ रहता है। आपको नीबू से बहुत लाभ मिलता है। और यह आपका मोटापा कम करता है।

कच्चा नारियल (Coconut):-

कच्चा नारियल जो होता है, उसमें भी हमारे स्किन के लिए बहुत सारे पोषण तत्व होते है। इस कच्चे नारियल में विटामिन c आपको अच्छी मात्रा में मिल जाता है। कच्चे नारियल का जो दूध होता है, उसे  20 मिनट तक आप अपने चेहरे पर लगा कर रखें। उसके बाद आप गुनगुने पानी से मुंह धो लें। केरल और अन्य समुद्रीय तटीय जो इलाका है, जहां पर नारियल की पैदावार बहुत ज्यादा होती है वहां के लोग रोजमर्रा की जिन्दगी में अच्छा खासा इसे यूज़ करते हैं। और ये लोग इस कच्चे नारियल का कई तरीके से इस्तेमाल करते हैं। खाने की चीजों से लेकर बालों तक और स्किन केयर के लिए अलग-अलग तरीके से इस्तेमाल करते हैं।
नारियल के तेल और इसके दूध से कई तरह के हेल्थ बेनेफिट्स आपको मिलते हैं। और यह प्राक्रतिक भी है। यह एक कमाल का anti aging food भी है और इस food को हम कई विधि से इस्तेमाल कर सकते  हैं।

पपीता (Papaya):-

लेकिन प्रदुषण जैसे अन्य प्रभावों की वजह से हमारे त्वचा की नमी और लचक खो जाती है जिसे वापस gain करने में पपीता आपकी मदद करता है इसके लिए पपीते के गुद्दे को आप अपने चेहरे पर लगाओ २० मिनट के लिए लगा रहने दे उसके बाद गुनगुने पानी से चेहरा अच्छे से धोले हमारे लिए पपीता भी एक अच्छा aging food हैं।

खीरा (Cucumber):-

खीरा का प्रयोग से हम अधिकतम वाकिफ है कई तरह के स्किन के उपचारों में भी खीरा का सेवन किया जाता है। खीरे को आप अच्छे तरह से पिसले और उसमे आधा कप दुध मिला ले अच्छे से मिला कर के पेस्ट तैयार करे पेस्ट को आप अपने चेहरे पर अच्छे से लगा ले और २० मिनट के बाद हलके गुन गुने पानी से चेहरा धोले।

मुल्तानी मिट्टी (Fuller’s earth):-

बाज़ार में मुल्तानी मिट्टी वाले भी कुछ फेस पैक आते है। मुल्तानी मिट्टी वाले फेस पैक में केमिकल नही होते है। आपको harm भी नही करते इनका इस्तेमाल आप अच्छी तरह से कर सकते है। इसके अलावा इसी तरह के पोषक तत्व आपको कई तरह के फूलो से और प्राकृतिक चीजों से प्राप्त होता है। जिसका इस्तेमाल हम अपने त्वचा के पोषण के लिए कर सकते हैं।

जैसे की बादाम एंटी ओक्सिडेंट विटामिन और मिनरल से प्रचुरता वाले खाद्य पदार्थो का सेवन आपकी बढती उम्र के प्रभाव को रोक सकता है जो कुछ खाते पीते है उसका सीधा असर आपके त्वचा पर पड़ता है।

एवोकाडो (Avocado):-

यह एक फुल है। इस फुल में हमें बहुत सारे पोषक तत्व मिलते है। यह मोनोसेच्युरेटेड फैट्स भरा फल है जो की सुजन और जलन से लड़ते है। ये हेल्थी फैट्स गुड कोलोस्टॉल भी बढ़ाते हैं। एवोकाडो में फाइबर पोटाशियम फोलेट और विटामिन ई बहुत ज्यादा होते है, हो सकता है कि आप इसे कई बार इसलिए ना खायें की इसमें कैलोरी काफी होती है। ज्यादा फैट होने के कारण आपको देर तक भूख नही लगती है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है की आप इसे सैंडविच में लेकर सलाद तक में खा सकते है।

अखरोट (Walnut):-

अगर आपको जवान त्वचा चमकते हुये बाल जवानतन चाहिए और आप अपनी दिमाग के स्वस्थ के लिए बेहद सजग है तो रोज आप ८ से १० अखरोट खाइए। विभिन्न शोध में यह साबित हो चूका है की अलजाइ मर्स रोकने में, यादास्त बढाने में, अवसाद कम करने में अखरोट बहुत ही लाभदायक एवं गुणकारी माना गया है।

दूध (MIlk):-

हमें दुध भी पीना बहुत जरुरी है। हमें दुध दो बार तो जरुर ही पीना चाहिए। हमारी बढती उम्र जो दिखती हैं अगर हम अपने खान पीने का ध्यान देगे तो हमारी उम्र बढती हुई नही दिखेगी।

इस तरह आप इन सब चीजों का अगर भरपूर तरीके से इस्तेमाल करे तो समझ लीजिये आपकी उम्र घटने की वजह बढती ही जायेगी। और आप एक सवस्थ जीवन जी पाओगे।

हम आसा करते हैं की इस लेख में दि गई जानकारी आपके लिए फायदे मंद साबित हो। और भी जानकारी के लिए जुड़े रहे हमारे साथ और फॉलो करे हमारे इस वेबसाइट को।

चमकदार त्वचा कैसे प्राप्त करें – Glowing Skin Kaise Paye

हर महिला को सुंदर और चमकदार त्वचा प्राप्त करने की इच्छा होती है क्योंकि यह उनके समग्र रूप और व्यक्तित्व के लिए वास्तव में बहुत कुछ जोड़ सकता है। हम में से हर कोई सुंदर त्वचा के साथ पैदा नहीं हुआ है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपके चेहरे पर वैसी चमक नहीं हो सकती।  आपकी त्वचा के लिए थोड़ा अतिरिक्त देखभाल और सही प्रक्रिया आपको चमक और खूबसूरत त्वचा दे सकती है जो आपको कई प्रशंसाओं को जीतने के लिए निश्चित है।

तो, अगर आप चमकदार त्वचा पाने के सर्वोत्तम तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह लेख निश्चित रूप से आपकी सबसे अच्छी मदद होगी। चमकदार त्वचा पाने के लिए आपको महंगी पार्लर के उपचार या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुजरना नहीं पड़ता है। हमारी ज़रूरत होती है थोड़ा सा प्रयास और अछि त्वचा प्राप्त करने के लिए घरेलू उपचार का पालन करना। यहाँ सबसे अच्छी सौंदर्य युक्तियाँ हैं जिन्हें आपको स्वाभाविक रूप से चमकदार त्वचा के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता है।

तो चलिए देखते है की चमकदार त्वचा कैसे प्राप्त करें :

1 ) चमकदार त्वचा के लिए एक स्वस्थ आहार प्राप्त करें

आप क्या खाते हैं जो आप देखते हैं यदि आप सही नहीं खाते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर दिखना निश्चित है। यदि आप खूब चमकदार त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपका काम अपने दैनिक आहार को सही करने से शुरू होता है। सब्जियां, ताजे फल शरीर को आवश्यक मिनरल्स और विटामिन प्रदान करते हैं जो कि न केवल एक स्वस्थ शरीर के लिए बल्कि एक स्वस्थ, चमकीले त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है।

सब्जियों और ताजे फल के अलावा आपके दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, नट और बीज शामिल होने चाहिए। ओमेगा -3-फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें सही आहार एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है और यदि आप पाचन या आंत्र समस्याओं से पीड़ित हैं तो आप वास्तव में सुंदर त्वचा नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

2 ) चेहरे की उस चमक को पाने के लिए हाइड्रेटेड रहें

पानी शरीर के मुख्य घटक में से एक है। निर्जलीकरण शरीर की कोशिकाओं के सिकुड़ने का कारण बनता है और यह आपकी त्वचा को सबसे खराब तरीके से प्रभावित कर सकता है। चमकदार त्वचा पाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित अंतराल पर पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें। चमकदार त्वचा पाने के लिए यह सबसे आसान और अभी तक सबसे प्रभावशाली है।

3 ) व्यायाम त्वचा को चमकने में मदद कर सकता है

नियमित रूप से व्यायाम करना न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी लाभदायक हो सकता है। व्यायाम तनाव से राहत में मदद करता है और बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जो दोनों स्वस्थ और चमकीले त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। व्यायाम रक्त सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जो स्वाभाविक रूप से बेहतर त्वचा और स्वास्थ्य में मदद करता है।

4 ) एक नियमित सीटीएम दिनचर्या का पालन करें 

क्लीनिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग (CTM) त्वचा की देखभाल के मूलभूत आधार है। यदि आप अच्छी त्वचा की तलाश कर रहे हैं तो आपको रोजाना CTM करना बहुत आवस्यक है। अपने चेहरे को ठीक से शुद्ध करना, इसे टोन करना और उन्हें मॉइस्चराइजिंग करना सुंदर त्वचा प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस लेख में आगे आप जानेंगे की कैसे फॉलो करे एक उच्च CTM अपनी त्वचा के लिए।

5 ) त्वचा की चमक के लिए स्क्रबिंग महत्वपूर्ण है

यदि आपने अभी तक अपने त्वचा को स्क्रबिंग नहीं किया है, तो यह उच्च समय है जब आप त्वचा को साफ़ करके अपनी पुरानी और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पा सकते है जो की नई त्वचा कोशिकाओं के विकास और पोषण में मदद करता है।

त्वचा पर चमक पाने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों पर विस्तार के बाद, अब हम कुछ घरेलू उपचार देखेंगे, जिसके उपयोग के साथ आपको नरम, सुंदर और चमकदार त्वचा प्राप्त हो सकती है। तो आगे पढ़िए,

1 ) त्वचा के चमक के लिए एक क्लीनर के रूप में तेल

जब आपका लक्ष्य आपके चेहरे पर चमक प्राप्त करना है, तो उन सभी रासायनिक भरे सफाईकर्ताओं को अलग रखना बेहतर होगा। ज्यादातर शुद्धिकरण साबुन और क्षार (alkali) के साथ विभिन्न रूपों में आते हैं, जो त्वचा से प्राकृतिक तेल को काट लेते हैं और समय के साथ त्वचा सूख जाती हैं।

आप अरंडी तेल और किसी भी तेल का मिश्रण जैसे जोजोबा तेल, जैतून का तेल या सूरजमुखी के बीज का तेल अपने चेहरे को शुद्ध करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल आधारित स्वच्छता तेलीय मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए भी उपयुक्त है और जब तेल का सही संयोजन उपयोग किया जाता है तो यह मुँहासे का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।

2 ) त्वचा पर चमक के लिए घर का बना त्वचा टोनिंग फ़ार्मुला

उचित टोनर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है न केवल आपकी त्वचा की उचित लोच सुनिश्चित करने के लिए बल्कि त्वचा को छिद्रित करने और स्वस्थ चमकदार त्वचा प्राप्त करने के लिए। बाजार में उपलब्ध शराब आधारित टोनर के बजाय आप उस चमक को प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए होममेड उपचारों में से किसी का उपयोग कर सकते हैं,

i ) त्वचा की चमक के लिए रोज़ावरण टोनर

गुलाब जल को सबसे अच्छा और प्राकृतिक त्वचा टोनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। फ्रिज में अपने गुलाब जल की बोतल रखे अपने चेहरे को ठीक से साफ करने के बाद, ठंडा गुलाब के पानी में एक नए कॉटन बॉल को भिगो दें और अपने चेहरे पर लगाए।

ii ) चमकीली त्वचा के लिए एलोवेरा टोनर

चमकदार त्वचा प्राप्त करने के लिए आप टोनर के रूप में एलोवेरा का भी उपयोग कर सकते हैं। एक नए एलोवेरा पत्ते से एलोवेरा के लुगदी को लीजिए, इसे तोड़कर रस को दबाएं। इस रस के 1 चम्मच को 1 चम्मच सादे पानी के साथ मिलाएं और इसे त्वचा पर लगाए। इसे स्वाभाविक रूप से सूखने दें और फिर मॉइस्चराइज़र लगा लें।

3 ) त्वचा की चमक के लिए फेस पैक

अब अलग-अलग फेस पैक देखते हैं जो कि आपकी त्वचा की देखभाल के लिए सबसे प्रभावी हैं,

i ) चमकदार त्वचा के लिए खट्टा दही और टमाटर

आपकी त्वचा पर तत्काल चमक लाने के लिए सबसे अच्छे फेस पैक में से एक है, टमाटर के गूदा को खट्टी दही के साथ मिला कर तैयार करें। यहाँ बताया गया है कि आप इस फेस पैक को कैसे तैयार कर सकते हैं।

ग्लास कंटेनर में 2 बड़े चम्मच घर की बनी खट्टी दही लें। एक टमाटर का 1/2 लें और इसे भूनें। अब टमाटर को दही के साथ मिलाएं और परिणामस्वरूप मिश्रण अपने चेहरे और गर्दन पर लगा लें। 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी से धोएं।

ii ) त्वचा की चमक के लिए शहद और दूध क्रीम

एक और फेस पैक जो आपकी त्वचा को तत्काल चमक दे सकता है, दूध की क्रीम के साथ शहद को मिला कर तैयार किया जा सकता है। यह सबसे अच्छा है अगर आप दूध से दूध क्रीम एकत्र करें और बाजार में उपलब्ध क्रीम का उपयोग ना करें।

2 चम्मच दूध क्रीम लें और इसमें 1 चम्मच शहद डालें। दो सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और परिणामस्वरूप मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाए। 20-25 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी से धोएं। आप अपने चेहरे पर तत्काल चमक देख पाएंगे।

इस प्रकार आप ऊपर दिए गए चरणों का अनुसरण कर के आप अपनी मन चाही त्वचा पा सकते है। तो हम आसा करते है की यह लेख आपके लिए काफी सहायक रहा और इसी तरह के टिप्स के लिए हमारे वेबसाइट को फॉलो करे और अपने लाइफ को आसान बनाये।

धन्यवाद।

रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी – Ramdev Baba Yog Asan for Weight Loss in Hindi

गलत जीवन शैली के चलते वजन का बढ़ना आम बात है| वजन बढ़ने के पीछे का मुख्य कारण शरीर की चर्बी बढ़ना होता है| मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या हैं। दुनिया में औसत रूप से आधे लोग मोटे है। यदि मोटापा होगा तो अन्य बीमारी होगी।  शुगर होगा कोलीस्ट्रोल बढ़ेगा हार्ट और बी. पी. की समस्या होगी कमर में दर्द होगा और घुटने जल्दी दर्द देंगे और जो मोटे लोग हैं उन्हें कैंसर भी हो सकता हैं ये सच हैं की बीड़ी तम्बाकू से कैंसर होता हैं पोल्युसन से भी कैंसर होता हैं और ज्यादा मीठा और नमक खाने से भी कैंसर होता हैं और यह भी सच है की मोटापा से कैंसर होता हैं। परंतु घबराने की कोई बात नहीं है क्योंकि हम अपने इस लेख “रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी” के द्वरा आपको स्वामी राम देव बाबा जी के बताये हुए कुछ ऐसे योग आसन बातएंगे जिसे आप नियमित रूप से कर के अपने अत्यधिक मोटापे को काम कर सकते है और अपना वेट लॉस कर सकते है ।

जानिए कौन से योग आसान के द्वरा आप आसानी से वेट लॉस कर सकते है।

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1. दौड़ लागए/जॉगिंग करे

दौड़ना सबसे अच्छा व्या‍याम है। ये वजन नियंत्रित रखता है। प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाता है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा दिलाता है। फिट रहने के लिए अन्य व्यायाम की तुलना में दौड़ना सबसे अच्छा व्या‍याम है। दौड़ना बहुत ही सरल और जल्द फायदा पहुंचाने वाला व्यायाम है। दौड़ने के लिए किसी खास तकनीक की भी आवश्यकता नहीं होती।दौड़ने से डायबिटीज़, अर्थराइटिस और हृदय की बीमारियों का खतरा कम होता है।दौड़ने से शरीर में रक्ता संचार ठीक प्रकार से होता है। दौड़ने से शरीर की मेटाबॉलिज्म तेज होता है और प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिरोधी क्षमता का ठीक से काम करना बेहद आवश्य़क है। ध्यान रखें व्यायाम की शुरूवात में अधिक समय तक ना दौड़ें। धीरे-धीरे करके व्या‍याम का समय बढ़ायें।

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विधि : स्वामी रामदेव बाबा जी के अनुसार प्रतिदिन ५ मिल दौड़ लगाना चाहिए। अगर आपके घर के आस पास कोई खाली जगह या मैदान है तो आप वहाँ दौड़े वरना आप १ जगह खड़े होकर अपने पैरो को हिलाकर भी यह आसन कर सकते है उस अवस्ता में आपको करीब २० मिनट तक यह करना होगा। और ध्यान रखिये जब भी आप दौड़े तब लंबी लंबी सांस ले और जरुरी है की नाक से सांस ले। जो आपके सरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। जिससे हमारे सरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।

2. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन योग करते समय शरीर का आकार त्रिकोण के समान होने के कारण इसे त्रिकोणासन कहा जाता हैं। मोटापे से परेशान लोगो के लिए यह सबसे सरल और उपयोगी आसन हैं। त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंब पर जमी अतिरिक्त चर्बी को आसानी से घटाया जा सकता हैं। इस आसन का नियमित अभ्यास आपकी कमर व पेट पर जमी चरबी को बहुत जल्दी कम कर देगा। अन्य आसनों से भिन्न त्रिकोणासन में शरीर को साम्यावस्था में बनाए रखने के लिए आँखों को खुला रखा जाता है|

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विधि :

  • त्रिकोणासन के अभ्यास के लिए पहले किसी समतल स्थान पर सीधे खड़े हो जाएं।
  • दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फांसला छोड़कर सीधे खड़े हो जाएं।
  • दाएं पैर को दायीं ओर मोड़कर रखे।
  • अपने कंधो की ऊंचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
  • अब साँस ले और दांई ओर झुके। झुकते समय नजर सामने रखे।
  • दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करे।
  • बाएं हाथ को सीधा आकाश की ओर रखे और नजर बाएं हाथ की उंगलियों की ओर रखे।
  • शरीर उठाते समय सांसों को अन्दर ले और झुकते समय सांसों को छोड़े।
  • अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी ओर भी हाथ बदलकर यही अभ्यास करे।
  • ऐसे कम से कम 50 बार करे।
  • इसी प्रकार लेफ्ट ओर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।

3. कोणासन

इस आसन को कोणासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब मनुष्य इस आसन की क्रिया का प्रयोग करते है तब उस मनुष्य के शरीर की आकृति एक कोण की तरह हो जाती है इसलिए इस आसन को कोणासन कहा जाता है। यह आसन से हमारे सरीर के दोनों साइड के एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है| हाथ, पैर और धड़ के सभी भागों में सुदृढ़ता आती है ।

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विधि :

  • सीधे खड़े रहते हुए पैरों में कूल्हे के चौड़ाई जितनी दूरी बना ले और हाथों को शरीर के बाजू में रखें ।
  • साँस ले और अपने बाएं हाथ को इस तरह ऊपर उठाये की आपकी उंगलियाँ छत की दिशा में रहें ।
  • साँस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी दाहिनी ओर झुके, उसके बाद अपने श्रोणि को बाईं ओर ले जाएँ और थोड़ा और झुके । अपने बायें हाथ को ऊपर की ओर तना हुआ रखे।
  • बायीं हथेली से उपर देखने के लिए  अपने सिर को घुमाए । कोहनियों को सीधा रखें ।
  • साँस लेते हुए अपने शरीर को वापस सीधा करें ।
  • साँस छोड़ते हुए अपने बायें हाथ को नीचे लाए ।
  • ऐसे कम से कम 50 बार करे।

4. हस्तपादासन

योग की कई क्रियाओं में से एक है हस्तपादासन, इस योग आसन से आपको कई फायदे मिलते हैं। कमर का दर्द ठीक होता है। पूरे शरीर में खून का संचार ठीक तरह से होता है। बदन दर्द ठीक होता है। शरीर लचीला बनता है। पेट अंदर से मजबूत बनता है और पेट में मौजूद एक्स्ट्रा फैट भी बर्न हो जाता है।  स्वामी रामदेव बाबा जी के अनुसार सुरुवात में इसे १०-१२ बार ही करे उसके बाद धीरे धीरे इसे बढ़ाये। वरना पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

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विधि :

  • पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें।
  • अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखे।
  • साँस अंदर ले और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएँ।
  • साँस छोड़ें, आगे और नीचे की ओर झुकते हुए पैरों की तरफ जाएँ।
  • इस अवस्था में २०-३० सेकेंड्स तक रुकें और गहरी साँसे लेते रहें।
  • अपने पैरों और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें, हाथों को पैर के पंजों के बगल में जमीन पर रखें या पैरों पर भी रख सकते हैं।
  • साँस बाहर छोड़ते हुए अपने छाती को घुटनों की तरफ ले जाएँ, नितम्बों को जितना हो सकता है उतना ऊपर उठाएँ, एड़ियों को नीचे की तरफ दबाएँ, इसी अवस्था में सिर को विश्राम दें और आराम से सिर को पंजों की तरफ ले जाएँ गहरी साँसे लेते रहें।
  • साँस को अन्दर लेते हुए अपने हाथों को आगे व ऊपर की तरफ उठाएँ और धीरे धीरे खड़े हो जाएँ।
  • साँस छोड़ते हुए अपने हाथों को शरीर के साथ ले आएँ।

5. चक्की चलनासन

इस आसन से वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है। यह आसन पेट के आस-पास के हिस्सों में जमा चर्बी को दूर करने में काफी कारगर है। इस आसन में पेट पर जोर पड़ता है इसीलिए पेट में मौजूद अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाती है।

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विधि :

  • इस आसन में आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं।
  • इस दौरान अपने पैरों को सामने की ओर से फैलाएं।
  • दोनों पैर आपस में सटे रहें।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों को मिलाकर पकड़ लें और अब इन्हें घुटनों के ऊपर जैसे चक्की चलाते हैं वैसे ही क्लॉक वाइस तो कभी एंटी क्लॉक वाइस घुमाएं।

6. अर्ध हलासन

अर्ध हलासन मोटे तौर पर उत्‍तानपादासन के जैसा ही है। उत्‍तानपादासन में पैर जमीन से करीब एक से डेढ़ फुट ऊपर होते हैं मगर इसमें पैर नब्‍बे डिग्री तक सीधे हो जाते हैं। यह आसन औरों के मुकाबले आसान है । यह खाना पचाने की ताकत को बढ़ाता है और मोटापे से लड़ने में मदद करता है। इस आसन के नियमित अभ्‍यास से रीढ़ की हड्डी और भीतर की मसल्‍स ताकतवर बनती हैं। पैरों का सो जाना और उनका झनझनाना कम हो जाता है।

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विधि :

  • पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। हथेलियां जमीन की ओर रहेंगी और जांधों के बगल में रहेंगी। ध्‍यान रखें उन्‍हें पैरों के नीचे न दबाएं।
  • पैरों को आपस में मिला लें और धीरे धीरे उठाते हुए नब्‍बे डिग्री तक ले आएं।
  • सांस की गति सामान्‍य रखें और इसी तरह से तीन मिनट तक ठहरने का अभ्‍यास करें।
  • हाथों से ताकत न लें कमर और पेट की ताकत का इस्‍तेमाल करें। ध्‍यान रहे सांस की गति सामान्‍य होनी चाहिए।

7. पादवृतासन आसन

इस आसन में आपको अपने पैरों से चक्र बनाना है। आप पहले कलॉकइसे फिर एंटीक्लोकवइसे सर्किल बनाते है।यह अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह जांघ, कूल्हों और कमर के अतिरिक्त फैट को  कम कर देता है। यह पेट बहुत हल्का और गोल आकार का बना देता है।

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विधि :

  • पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। हथेलियां जमीन की ओर रहेंगी और जांधों के बगल में रहेंगी। ध्‍यान रखें उन्‍हें पैरों के नीचे न दबाएं।
  • लंबी साँस अंदर लेते हुए राईट लेग ऊपर उठाये और घडी की सुई की दिस में हवे में सर्किल बनाये।
  • बिना फर्श को स्पर्स किये १ बार में कम से कम ४-५ सर्किल बनाये और ध्यान रहे इस पूरी क्रिया में आप सांसे लंबी लंबी ले।
  • दाएं पैर के साथ ऐसा करने के बाद बाएं पैर से भी सेम ही दोहराये परंतु सर्किल घडी की विपरीत दिस में बनाये।
  • दोनों पैरों से इसे अलग अलग करने के बाद, यह दोनों पैरो से एक साथ करें।
  • अपने दोनों पैरों को ऊपर और नीचे घुमाएं, सभी चार दिशाओं में उतनी ही जितनी आप कर सकते हैं। आप के दोनों पैरो को १ साथ घडी के दिसा में और विपरीत दिसा में घुमाये।

8. द्विचक्रिकासन

साइकिल चलाना सभी जानते हैं। साइकिल चलाने से हमें स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होते हैं। इसी वजह से सभी जिम सेंटर्स में साइकिलिंग सुविधा रहती है। योगशास्त्र में भी एक आसन ऐसा है जिससे साइकिल से मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो जाते हैं। योग में इस आसन को द्विचक्रिकासन कहते हैं। मोटापा घटने के लिए यह सर्वोत्तम अभ्यास है। यदि नियमित ५-१० मिनिट तक इसका अभ्यास करने से बढे हुए भार कम कर देता है। पेट को सुडोल बनता है। कब्ज, अम्लपित्त की निवृति करता है। कमर दर्द हो तो इस आसन को एक-एक पैर से ही करने पर कमर दर्द में लाभ मिलता है।

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विधि :

  • पीठ के बल लेट कर हाथों के पंजे नितम्ब के निचे रखे, श्वास रोककर एक पैर को पूरा ऊपर उठाकर घुटने से मोड़कर एड़ी नितम्ब के पास होकर गोलाकार(साइकल चलाने की तरह)घुमाते रहें। इसी तरह इस आसान को १० से बढाकर यथा शक्ति करे।
  • इसी प्रकार दूसरे पैर से इस क्रिया को करें। पैरों को जमीन में टिकाये घुमाते रहें। गोलाकार आकृति बनायें। इसी तरह इस आसान को १० से बढाकर यथा शक्ति करे। थक जाने पर विश्राम करें।
  • इसी अभ्यास को अगली स्थिति में दोनों पैरों को निरंतर साइकिल की तरह चलायें। श्वास भरकर एक पैर घुटने से मोड़कर सीने की तरफ, दूसरा सीधा फैलायें, भूमि के निकट तक लम्बा फैलाये। श्वास भर इस प्रकार पैर चलायें जैसे साईकिल पर बैठकर चलाते है। फिर विपरीत दिशा में इसी प्रकार दोनों पैरों को निरंतर एक साथ साईकिल की तरह चलायें। इसी तरह ५-१० या यथाशक्ति करें।

9. पश्चिमोत्तनासन

योग की भाषा में पश्चिम शब्द से तात्पर्य शरीर के पिछले भाग अर्थात कमर से हैं । इस आसन को करते समय हमारी कमर में आगे की तरफ खिंचाव होता है  इसीलिए इसे पश्चिम उत्तानासन कहते हैं। इस आसन को करते समय शरीर की सभी माँसपेशियों को खिंचना पड़ता है। पश्चिम उत्तानासन को आपको अपने रोजाना करने वाले योगो में जरूर शामिल करना चाहिए । इस आसन की क्रिया को करने से शरीर के सभी हिस्सों से चर्बी कम हो जाती हैं मोटापा दूर हो जाता है तथा मधुमेह के रोग में भी लाभकारी है।  इस आसन से आपके पूरे शरीर में खून सुचारू रूप से बहता हैं। जिससे शरीर की कमजोरी दूर होकर शरीर में गज़ब का उत्साह और उमंग भर जाती है।

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विधि :

  • इस आसन को करते समय सबसे पहले एक समतल सतह पर सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को आपस में परस्पर मिलाकर रखें तथा अपने शरीर को सीधा रखें।
  • दोनों हाथों को सिर के पीछे की तरफ सीधे ले जाए। अब दोनों हाथों को जमीन से ऊपर की ओर उठाते हुए तेजी से कमर के ऊपर के हिस्से को भी जमीन से उठा लें। इसके बाद दोनों हाथों को धीरे-धीरे अपने पैरों की तरफ लाते हुए दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें। ऐसा करते समय अपने पैरों और हाथों को एकदम सीधा रखें।
  • कुछ लोगो को मोटापे की वजह से जमीन से एकदम उठने में तकलीफ होती हैं तो ऐसे लोग इस आसन को जमीन पर बैठ कर भी अंगूठों को छूने का प्रयास कर सकते हैं इस प्रकार यह क्रिया एक बार पूरी होने के बाद तीस सैकेंड के लिए आराम से बैठें रहे और दोबारा इस क्रिया को दोहराएं इस तरह यह आसन तीन बार ही करें। इस आसन को करते समय सांस को सामान्य रूप से लेते और छोड़ते रहें|

ये तो थे पूज्य श्री रामदेव बाबा जी द्वरा बातये योग आसान जिससे आप मोटापा काम कर सकते है या अपना वजन घटा सकते है। परंतु इनका पूरी तरह फायदा आपको तभी मिल पायेगा जब आप इनके साथ बाबा जी द्वरा बातये प्राणायाम जैसे भस्त्रिका आसान, अनुलोम विलोम और कपाल भारती करेंगे। हमें आसा है की हमारे इस लेख “रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी” द्वारा बातये हुए आसान को कर के आप अपना वजन जरूर घटा पाएंगे।

फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी – Fast Weight Loss Tips in Hindi

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो स्त्री, पुरुष व बच्चे, किसी को भी हो सकती है। मोटापे के कारण व्यक्ति की सुन्दरता प्रभावित होती है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो मोटापे की समस्या से त्रस्त है। मोटापे के कारण लोगों को चलने, साँस लेने और बैठने में परेशानी होती है। मोटापे को विभिन्न बीमारियों का जनक माना जाता है, जैसे, दिल की बीमारी, जोड़ों में दर्द, गठिया रोग, मधुमेह, रक्तचाप, दमा आदि। । हम अपने इस लेख “फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी” में आपको यह बताएँगे की आप कैसे तेजी से वेट लॉस कर सकते है।वजन घटाने के लिए जरूरी है कि कम खाने की जगह यह जान लिया जाए की क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। अक्सर हमें लगता है कि खाना कम खाने और जिम जाने से वजन घटने लगे गा जो कि गलत है।

कुछ बेहतरीन और फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी

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तो आइये हम अपने इस लेख “फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी” के माध्यम से आपको बता ते है कुछ दादी माँ के नुस्खे जिसे इस्तेमाल कर आप तेजी से वेट लॉस कर पाओगे।

1. जीरा

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१ गिलास पानी में २ चम्मच जीरा भिगो कर रख दें। फिर सुबह खाली पेट इसे बॉईल कर के पानी पी ले और बचा हुआ जीरा खा ले। आप दही के साथ भी जीरा पाउडर ले सकते हो या वेजीटेबले सूप में २ चम्मच जीरा डालकर पी सकते हो। यह सिर्फ वजन कम ही नहीं करता बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है, खून की कमी को भी पूरा करता है। पाचन सकती भी बड़ा ता है।

2. अजवाइन

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अजवाइन में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, इओडिन और केरोटीन नमक तत्व होते है जो हमारे सरीर के लिए बहुत लाभदायक होते है। रोज रात में १ गिलास पानी में १ चम्मच अजवाइन भिगो कर रखे और सुबह इसे २-३ मिनट तक बॉईल कर ले। फिर इसे छानकर हल्का गुन गुना कर के पी लीजिये खाली पेट ।

3. इसबगोल

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इसबगोल भी बहुत फायदेमं होता है । इसमें  फाइबर की मात्रा जड़ होती है। अगर आप इसका उपयोग करके वजन काम करना चाहते हो तो आप रोज १ चम्मच इसबॉल को १ गिलास पानी में तेजी से मिलकर बिना देर किये पी ले। याद रखिये पानी में डालने के ५-१० सेकण्ड्स  के अंदर ही आप इसे पी ले। यह हर रोज ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के २०-३० मिनट पहले पी ले। यह नुस्का तेजी से आपका वेट कम करेगा।

4. चिया (फालूदा) सीड्स

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आम तोर पर बाजार में मिलने वाले काले चिया सीड्स को आप किसी भी जूस के साथ मिलकर सुबह ले सकते है। चिया सीड १ एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें फाइबर की मात्रा भी जड़ होती है यह फैट को गलने में मदद करता है। इसमें मेगा-३ फैटी एसिड होता है जो जल्दी से मोटापा काम करने के लिए जाना जाता है। इसे आप अनार के जूस के साथ भी मिलकर पी सकते है ।

5. केला और जीरा

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१ केला लेकर उसे स्मैश कर ले और उसमे आधा चम्मच भुना हुआ जीरा मिलाकर दिन में ४-५ बार खाये। यह मिश्रण आप लगातार ७-८ दिन तक खाये वे उसके बाद वेट चेक करे।

6. जीरा और सहद

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१ चम्मच जीरा १ कटोरे पानी में रात भर भिगोकर रख दे फिर जीरा छानकर हटा ले । अब उस पानी में १ चम्मच सहद, निम्बू और काला नमक डाल कर सुबह खली पेट पी ले। जीरा बहूत ही फायदे मंद है और इसमें बहुत सरे पोसक तत्व है। इसलिए यह ड्रिंक आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। इस ड्रिंक को आप बॉईल कर के चाय की तरह भी पी सकते है ।

7. सौंफ और चुकंदर

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सौंफ को रत भर पानी में भिगो कर रख दे फिर सुबह चुकंदर के साथ १ निम्बू छिलका सहित भीगा हुआ सौंफ डालकर पीस कर जूस तैयार कर ले। रोज इसे खली पेट पिए।

8. रेड रेडिश (मूली)

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रेड रेडिश, अदरक और काला नमक मिलकर जूस तैयार कर ले और इसे रोज सुबह खाली पेट ले। परंतु इतना ध्यान रहे की आप कवी भी रेड रेडिश के जगह पर वाइट रेडिश का उपयोग न करे।

9. टमाटर और जीरा

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१ कप पानी में आधा चम्मच जीरा भिगो कर रात भर रखे फिर सुबह उसमे २ टमाटर मिलाकर जूस तैयार कर ले। फिर उसमे काला नमक स्वाद अनुसार डाल कर रोज इसका सेवन सुबह खाली पेट करे।

10. शहद और निम्बू

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हलके गरम पानी में निम्बू का रस और सहद मिलकर सुबह खली पेट पिए तो ये भी वजन काम करने में बहुत लाभदायक होता है।

11. ऑरेंज टी

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कच्ची  हल्दी,  अदरक,  करीपत्ता,  अजवाइन  और  दालचीनी  के  मिश्रण  से   आप  ऑरेंज  टी  तैयार कर सकते है।  सबसे पहले पानी बॉईल कर ले फिर उसमे साडी चीजे डालकरधीमी आंच में बॉईल करे और फिर चैन कर अलग कर ले। फिर पानी को  ठंडा  कर फ्रीज में रख ले और दिन में ४-५ बार भोजन के बाद इसका सेवन करे। यह वेट लोस्स में बहुत फायदेमंद है।

12. पुदीना

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पुदीना दांतों की चिकित्सा, हाज़मे, नाखूनों की देखभाल, प्रतिरक्षी तंत्र की देखभाल, त्वचा तथा बालों की देखभाल और रक्तसंचार में काफी अहम भूमिका निभाता है। पुदीने से बनी चाय पीकर आप अपना वज़न भी घटा सकते हैं। पुदीने से हाज़मा सही रहता है और फैट कम करने में मदद मिलती है। इसका एक और गुण यह है कि आप कुछ भी खाने से पहले पुदीने को सूंघकर अपनी भूख कम कर सकते हैं। इसके फलस्वरूप आप कम खाते हैं और आपका वज़न कम होता है।

13. ग्रीन टी

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ग्रीन टी के भी कई फायदे होते हैं, जिनमें से एक है वज़न का घटना। ग्रीन टी में थोड़ी सी मात्रा में कैफीन मिला हुआ होता है, पर इसमें कैटेचिंस नामक एंटी ऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो कैफीन के साथ काम करके शरीर की वसा को जलाने में आपकी सहायता करते हैं।

14. सेब

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सेब के छिलके में यूर्सोलिक एसिड पाया जाता है जो ब्राउन फैट के उत्पादन में सहायक होता है और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को दूर रखता है। अगर आप दिन में 1 या 2 सेब खाते हैं तो यह आपको पतला बनाये रखने के लिए काफ़ी है।

15. जामुन

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जामुन एंटी ऑक्सीडेंटस से भरपूर होने के कारण आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है तथा इससे आपके पेट की चर्बी भी काफी हद तक कम हो जाती है। जामुन में काफी मात्रा में ऐंथोसाइनिन मौजूद होते हैं, जो मनुष्य की चर्बी की कोशिकाओं में मौजूदा जीन्स की कार्यशीलता को प्रभावित करते हैं और इसकी मदद से आपका वज़न बढ़ना बंद  हो जाता है।

16 पपीता

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कच्चे या पके हुए पपीता का नियमित सेवन कीजिए।  इससे आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमा होगी और वजन तेजी से घटेगा।

इन सब के अलावा आपको कुछ बातो का विषेस तौर पर ध्यान रखना पड़ेगा।

पानी पे रखे ध्यान

दिन भर में 3- 4 लीटर पानी व तरल पदार्थ लें। यह भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। पीनी के अलावा नारियल पानी, फलों का जूस, सूप, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग भी कर सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए। कम से कम १ घंटे बाद ही पानी पिए हो सके तो खाने के १० मिनट पहले १ गिलास पानी पी ले।

व्यायाम करें

लम्बाई बढ़ाने के लिए जरूरी व्यायाम

यह एक जाना माना तथ्य है कि व्यायाम करने वालों और कोई भी खेल खेलने वालों का वज़न जल्दी घटता है। आप भी अपना पसीना बहाकर अपना वज़न कम कर सकते हैं। इसके लिए व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे ना सिर्फ आपका वज़न घटता है, बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है। खाने में कैलोरी की मात्रा कम करें।

अगर आप हमारे बताये हुए फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स को इस्तेमाल करते है तो हमें पूरा विस्वास है की इससे आपको जरूर फायदा होगा।

वेट लॉस डाइट इन हिंदी – Weight Loss Diet in Hindi

वेट बढ़ने का विज्ञान बड़ा सीधा-साधा है। यदि आप खाने-पीने के रूप में  जितनी कैलोरीज ले रहे हैं उतनी बर्न  नहीं करेंगे तो आपका वेट बढ़ना तय है। दरअसल बची हुई कैलोरी ही हमारे शरीर में फैट के रूप में इकठ्ठा हो जाती है और हमारा वज़न बढ़ जाता है। कैलोरी सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों को निर्धारित करता है। हम अपने इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” में आपको यह बताएँगे की आप कैसे अपने रोज के भोजन में कैलोरीज को कण्ट्रोल करे फैट को बढ़ने से रोके।

वजन घटाने के लिए जरूरी है कि कम खाने की जगह यह जान लिया जाए की क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। अक्सर हमें लगता है कि खाना कम खाने और जिम जाने से वजन घटने लगे गा जो कि गलत है।

कैलोरी के तीन मुख्य स्रोत वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हैं अस्वास्थ्यकर संतृप्त (सैचुरेटेड) वसा के स्रोत मक्खन, पनीर और मांस के टुकड़े हैं; जबकि स्वस्थ असंतृप्त (उन-सैचुरेटेड) वसा के स्रोत हैं पालक, वनस्पति तेल, जैतून और समुद्री भोजन।

सफेद चावल, चीनी, सफेद आटा, सोडा, फलों के रस और बेक किए गए सामान जैसे साधारण कार्बोहाईड्रेट आपको मोटा बनाते हैं। ब्राउन चावल, गेहूं का आटा, सेम, मसूर, फलियां, फलों और सब्जियों जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वेट घटने में मदद करते है। वजन घटाने के लिए आपकी आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। तो आइये हम अपने इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” की मदद से आपको कुछ टिप्स दे जिससे आप अपना वजन संतुलित कर सके।

तो आइये और जानिए वेट लॉस डाइट हिंदी में

woman-with-fat-around-abdomen1. खुराक जादा और छोटी रखे

दिन में तीन बार भर पेट खाने से अछा पांच बार छोटी छोटी खुराक ले।जो की ३०% तक  कैलोरी कम करने में मदद करता है। जिससे हम जादा एक्टिव रह सकते है और जादा एक्टिव रहने की वजह से फैट लॉस भी कर सकते है।

2. सुबह नास्ते से पहले

सुबह नास्ते से पहले रोज हल्के गुनगुने पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करें। ऐसा करने से आपका वज़न कम होगा। या फिर आप ग्रीन टी भी पी सकते है जो आपके वजन को संतुलित करने में आपकी मदद करेगा। आप एग वाइट भी पी सकते है जो फैट को बढ़ने नहीं देगा और बहुत सारी एनर्जी देगा।

3. सुबह का नाश्ता

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वजन घटाने के लिए अक्सर लोग नाशता नहीं करते हैं जो कि गलत है। दिन भर के क्रिया कलापों के लिए आपको शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है जो कि बिना नाशते के संभव नहीं है। नास्ते में कभी आप  दूध के साथ दलिया ले सकते हैं तो कभी वेज सैंडविच तो कभी पोहा या उपमा ले सकते हैं तो कभी इडली या अपना पसन्दीदा आहार खा सकते है। नाश्ते के वक़्त ऑरेंज जूस, चाय, दूध इत्यादि ज़रूर लें लेकिन उसके बाद पुरे दिन पानी को ही पीने के लिए इस्तेमाल करें. कोल्ड-ड्रिंक को तो छुए भी नहीं और चाय-कॉफ़ी भी कम से कम पिए। इस तरह आप हर रोज़ बहुत सारी कैलोरीज कम कर सकेंगे। सुबह के नास्ते में आप ओटस भी खा सकते है।

4. लंच

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दोपहर के भोजन में हरी सब्जी, रोटी, ताजा दही या छाछ, छिलके वाली दाल के साथ चावल ले सकते हैं। खाने के साथ हरी चटनी भोजन में मल्टीविटामिन्स की कमी को पूरा करती है। सलाद का प्रयोग भी लाभदायक है। हर मौसम के फल व सब्जियां अलग होती हैं। इसलिए अपनी आहार योजना में मौसमी फल और सब्जियों का प्रयोग करें। पर ध्यान रहे चावल और आलू जितना कम खाये उतना ही वेट लॉस आप कर सकते है। वाटर-रिच फ़ूड, जैसे कि टमाटर,लौकी, खीरा, आदि खाने से आपका ओवरआल कैलोरी कोन्सुम्प्शन कम होता है। इसलिए इनका अधिक से अधिक प्रयोग करें।

5. साम का  नास्ता

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साम को आप ग्रीन टी पी सकते है।  हेल्दी स्नैक्स लें जैसे चिवड़ा ,पोहा , ढोकला, उबले हुआ मक्का, स्प्राउट्स, फल या सलाद खा सकते हैं। चाय ,कॉफ़ी बनाने में, या सिर्फ दूध पीने के लिए भी लौ फैट वाली मिल्क का उपयोग करे।

6. रात का  खाना

रात का खाना बहुत ही लाइट होना चाहिए। डिनर रात को सोने से दो या ढाई घंटे पहले कर लेना चाहिए। इससे खाने को पचने का पर्याप्त समय मिलता है। रात में दाल, चावल के सेवन से बचें क्योंकि ये आसानी से पचती नहीं हैं। रत के खाने के लिए दो रोटी काफी है जितना हो सके खली पेट सोने की कोसिस करे जिससे आपका वेट आसानी से घट जायेगा।

7. पानी पे रखे ध्यान

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दिन भर में 3- 4 लीटर पानी व तरल पदार्थ लें। यह भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। पीनी के अलावा नारियल पानी, फलों का जूस, सूप, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग भी कर सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए। कम से कम १ घंटे बाद ही पानी पिए हो सके तो खाने के १० मिनट पहले १ गिलास पानी पी ले।

8. छोटी प्लेट का प्रयोग करें

यदि आपके सामने कम खाना होगा तो आप कम खायेंगे, और यदि ज्यादा खाना रखा है तो आप ज्यादा खायेंगे. तो अच्छा होगा कि आप थोड़ी छोटी थाली उपयोग करें।  जिसमे कम खाना आये. इसी तरह चाय – कॉफ़ी के लिए भी छोटे कप्स प्रयोग करें।

9. भूख लगने पर खाये

तभी खायें जब सचमुच भूख लगी हो। कई बार हम बस यूँहीं खाने लगते हैं। अगली बार तभी खाएं जब आपको वाकई में भूख सहन ना हो।  यदि आप कोई स्पेसिफिक चीज खाने के लिए खोज रहे हैं तो ये भूख नही बस स्वाद बदलने की बात है। हो सके तो खाने में फिश आयल का उपयोग करे।

10. धीरे धीरे खाये

जितना जल्दी आप खाओगे उतना ही जादा खाओगे इसलिए कहते वक्त चबा चबा कर आराम  से खाना चाहिए जिससे भोजन तो पचता ही है साथ ही साथ आप जादा खाने की अपनी आदत से भी बच  जाते हो।

याद रखिये कि वेट कम करने के लिए आपको सब्र रखना होगा। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर आप इस काम को तेजी से कर पायेंगे। बैलेंस्ड डाइट खाने से हम आसानी से अपने फैट को कम कर सकते है। हमें आसा है की हमारे इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” से आपको अपना बैलेंस डाइट बनाने में काफी मदद मिलेगी।

ब्रेकअप के बाद क्या करे – Breakup ke Bad Kya Kare

आज के इस आधुनिक युग में जहां रोज हज़ारो रिस्ते बनते है और टूट ते है। वंहा ब्रेकअप एक आम बात हो गई है पर यह जिसके ऊपर बीत ती है उसे ही इसका असली दर्द महसूस होता है। फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की दर्द तो हर किसी को होता है। हम अपने इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” की मदद से आपको यह बताने की कोसिस कर रहे है की कैसे आप एक दर्द भरे ब्रेकअप से उभर सकते है। क्योंकि ब्रेकअप एक बहुत ही दर्द भरा अनुभव होता है। इसीलिए यह जरुरी है की है की इससे जल्द से जल्द उभर जाये नहीं तो यह आपकी जिंदगी में नकारात्मकता भर देगी। तो चलिए हमारे इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” की मदद से जानिए कुछ ऐसे उपाय जो आपके दर्द को काम करने में आपकी हेल्प करेगी।

ब्रेकअप से उभरने के कुछ आजमाए हुए तरीके

how-to-break-up-with-someone-01. अंत स्वीकार करें

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अगर आपका किसी के साथ ब्रेकअप हुआ है तो ये आपकी बदकिस्मती नहीं है यह आपके लिए एक मौका है जिसमे आप अपने और मजूबत बना सकते है। इस सीख को लाइफ में फॉलो करे और आगे बढे। पीछे मुड़ कर न देखे। अपने रिस्ते का अंत स्वम ही स्वीकार कर ले। पास्ट में जो आपके साथ हुआ उसे याद करके कोई फाइदा नहीं और न ही आप पास्ट को बदल सकते है। पास्ट को छोडो और फ्यूचर पे ध्यान दो की आगे क्या करना है। अपने आपको संभाले और फ्यूचर के नए अवसर के लिए खुद को तयार करे।

2. मिलने या बात करने की कोशिश न करें

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अगर आपका ब्रेकअप हो चूका है तो उनसे दुबारा मिलने उनसे बात करने का ख्याल अपने दिल से निकल दे। उन्हें वापस कॉल करके ऐसे बात करने से जैसे कुछ हुआ ही नहीं है, या उन्हें पुनः प्यार करने के लिए विवश करने से कुछ नहीं होगा, बल्कि यह आप को कमज़ोर व चिपकू ही दर्शायेगा। और जिन भावनाओं से आप पीछा छुड़ाना चाहते हैं, वह और ज्यादा उग्र हो जायेंगे। उनसे इन्टरनेट पर भी किसी प्रकार से सम्पर्क न रखें । क्योंकि आपका ध्यान केवल उन तस्वीरों पर केन्द्रित होगा जिनमें वे खुश हैं मज़े कर रहे हैं, अथवा आप किसी ऐसी बात की तरफ आकर्षित होंगे जो आपके साथ होने की यादों को ताज़ा कर दे । खुद पर सख्त नियंत्रण रखने के लिए यदि आपको अपने एक्स को ब्लॉक भी करना पड़े तो ऐसे करने से हिचकिचायेगा नहीं ।

3. दर्द भरी यादो को बाहर निकाल फेंके

खुद को यह जताने की कोशिश न करें कि आप ठीक हैं । अपने कमरे या अपने लाइफ से उन सभी चीज़ों को निकल फेके जो आपके लिए दर्द का कारन बन सकता है। जो आपको आपकी पूर्व प्रेमी की यद् दिलाता हो। जिससे आपको उसे भूलने में आसानी होगी। दुःख को बाहर करने के लिए जो भी तरकीब आपको ठीक लगे उन सभी का इस्तेमाल करें क्योंकि यही वक़्त है अपने ह्रदय की पीड़ा को ख़त्म करने का । आप जितनी जल्दी इन दुर्भावों से पीछा छुड़ा लेंगे, उतना ही आसान आपके आगे का सफ़र होगा।

4. अकेले में समय न बिताये

ब्रेकअप के बाद हर कोई अकेले रहना चाहता है। ना तो वह किसी से बात करना पसंद करता है और ना ही कही आना जाना पसंद करता है। अगर आप ब्रेकअप के बाद ठीक ऐसा ही कर रहे है तो यह बिकलुकल गलत है। इससे आप डिप्रेशन को आमंत्रित कर रहे है। हमारा आपको यही सुझाव है की अकेले में ना बैठे और बहार जाये, चिल करे, मस्ती मरे, दोस्तों से मिले हंसी मज़ाक करे, कोई मूवी देखने जाये, पार्टी करे। मन की ये सब आपके लिए बहुत मुश्किल है पर खुद को ब्रेकअप के प्रभाव से भर निकलने के लिए यह बहुत जरुरी है। अपने आपको ब्रेकअप के प्रभाव से बहार निकले और नए सिरे से सुरुवात करे।

5. बात करे

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मन की बात अगर आप मन में रखोगे तो ये बात आपको हमेसा तकलीफ देती रहेगी। ऐसी सिचुएशन में आपको  अपने किसी करीबी दोस्त से बात करनी चाहिए। यह कार्य विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ पूरा हो सकता है । किसी ऐसे कंधे का सहारा लें जिसके साथ आप खुलकर अपने दुःख की व्याख्या कर सकें और अपने मन को हल्का कर सकें । हो सकता है कि कभी उन्होंने भी आपके कंधे पर सर रख के रोया होगा ।

6. व्यस्त रहें

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अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका की यादो को भुलाने का सबसे अछा तरीका ये है की अपने आपको जितना हो सके बिजी रखे। जितना आप अपने आपको बिजी रखोगे उतना ही आप अपने एक्स की यादो से दूर रहोगे। यदि आप अपने मन को अन्य जरूरी कार्यों और चिंताओं से घेर लेंगे तो, आपके मन के पृष्ठ से आपके एक्स की तस्वीर धुंधली पड़ने लगेगी । जब आपका जीवन विकर्षणों से भरा पूरा होगा तो भूलना स्वाभाविक रूप से हो जाएगा।

7. सकारात्मक रहे

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अपने चारों तरफ ऐसे दोस्तों को रखें जो आपकी फ़िक्र करते हों । इससे ना केवल आप अच्छा महसूस करेंगे अपितु यदि आपका एक्स आपको प्रसन्न देखेगा तो उसे भी आपको ठुकराने पर अफ़सोस होगा। खुद को फिट रखने की कोसिस करे जिससे आप बिजी भी रहेंगे और आपका सरीर भी स्वस्त हो जायेगा। जो आपके आत्मविस्वास को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। हमेसा यह सोच रखे की जो हुआ अचे के लिए हुआ। उसी में मेरी भलाई थी।

8. अपने आपको प्यार (पैम्पर) करे

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खरीददारी पर जाइए, नए दोस्त बनाइये, खुश रहिये और एक बार के लिए स्वयं का ख्याल रखना प्रारम्भ करें । अपने लिए नए कपडे खरीदने से, अपने रूप को संवारने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे । यह आपके आत्मविश्वास के साथ साथ आपका स्वाभिमान भी बढ़ाएगा । सुन्दर दिखने से आपको भी अच्छा महसूस होता है और आप किस किस्म के व्यक्ति के लायक हैं, इसका फैसला लेने में भी मदद करता है ।

9. योगा करे

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योगा के फायदे से तो सभी अवगत है। योगा जिस तरह आपको तंदरुस्त रखता है उतना ही आपको अंदर से स्ट्रांग बनाता है। अगर आपको ऐसी सिचुएशन से बहार निकलना है तो आपको रोज योगा करना पड़ेगा। रोज सुबह आधा घंटे योगा करे और फिर देखे की आप अपने आपको कितना रिलैक्स फील करोगे।

  1. भविस्य की सोचें

इस समय संभव है कि आप अतीत में ही व्यसन कर रहे हैं । ऐसा क्यूँ है? आप उसे तो बदल नहीं सकते । पूर्व काल में में रखने से “भविष्य आप” को किसी प्रकार का लाभ नहीं होगा । पर यदि आप भविष्य की सोचते हैं, तब क्या ? तब सकारात्मक भाव रखना निश्चित रूप से आसान प्रतीत होगा ।

हर उस चीज़ के बारे में सोचें जिस पर आप काम करके और बेहतर बन सकते हैं । जब आपका दिमाग आगे की सोचता है तो, आप अपने अतीत से बाहर निकलते हैं, इन भावनाओं से बाहर निकलते हैं और बेहतर और अच्छी चीज़ों के तरफ अग्रसर होते हैं । अंत में आप अपनी मंजिल के तरफ बढ़ते चले जाते हैं और आपको ज्ञात भी नहीं होता ।

गानों की एक सूचि बना लें जो आपको प्रेरणा देती हो । उसमें ऐसे गानों को सम्मिलित करें जो आपको मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस करवाए । जब भी आप अकेला महसूस करें, तब इन गानों को सुनने से आप अच्छा महसूस करेंगे ।एक किताब में अपनी गलतियों को लिखें, ताकि आगे किसी दुसरे रिश्ते में आप फिर वही गलतियां नहीं दौराएंगे ।अपनी जिंदगी के मौज लेना ना भूलें । जिंदगी में आगे बढना और खुद को खुद सा स्वीकार करने में ही समझदारी है । हमें आसा है की हमारे इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” से आपको अपने दर्द को दूर करने में काफी मदद मिलेगी।

 

लड़को को कैसे अट्रैक्ट करे – Ladko ko Kaise Attract Kare

हर लड़की के जिंदगी में एक ऐसा पल आता है जब वह किसी लड़के को देख कर खुद ही उनसे आकर्षित हो जाती है। वैसे तो लड़के खुद ही पहल करते है और लड़कियों को बनी बनाई खाने को मिल जाती है। लेकिन यहाँ द्रिस्य कुछ अलग है। हम यहाँ बात कर रहे है की लड़को को कैसे अपनी ओर आकर्षित करे तो मैं समझता हु की वह लड़के बहुत ही भाग्यशिल होते है जिन्हें लडकिया खुद ही पसंद कर लेती है और उन्हें कोई पापड़ नहीं बेलन पड़ता। परंतु लड़कियों को भी चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिससे आप आसानी से अपने पसंदीदा लड़के को अपनी तरफ आकर्षित करवा सकते है और उन्हें अपना बना सकती है।

लड़को को अट्रैक्ट करने के सरल उपाय(तरीके)

hungrymen-s_650_0621140752201. आकर्षक (खूबसूरत) दिखे

आपका लुक किसी का भी ध्यान आपकी ओर आकर्षित करने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। इसका मतलब ये है कि यदि आप चाहती हैं कि कोई आप पर ध्यान दे, तो फिर आपको खुद पर जरा ध्यान देना होगा, यदि आप अपने आपको आकर्षक बनाने की ओर ध्यान देने लगेंगी, तो लोगों का ध्यान भी अपनी ओर आकर्षित करा पाएंगी।

करामाती आंखे, इस बात से तो आप सभी सहमत होंगे की किसी भी रिस्ते में आंखे सब से अहम् किरदार होती है जो बाटे आपकी जुबां नहीं कर पाती वह आंखे बड़ी ही खामोसी के साथ कर जाती है।

कोई आँखों-आँखों से बात कर लेता है।

कोई आँखों-आँखों में मुलाकात कर लेता है।

बड़ा मुश्किल होता है जवाब देना,

जब कोई खामोश रहकर सवाल कर लेता है।

सुन्दर मुस्कान,  “हमेशा खुश रहो,आपके होंठो की हसी हमें जिन्दा रहने की वजह देती है”। लड़को में एक पंच लाइन बहुत मशहूर है। “हंसी तो फंसी” जब भी वह लड़का आपकी तरफ देखे तो जवाब में आप एक अच्छी सी मुस्कान दे दे। यकीन मानिये आप का काम तो हो ही जायेगा। वो कहते है ना लड़की की सुन्दरता २००% बढ़ जाती है जब उसमे ईगो नहीं बल्कि उसके चहरे पे एक प्यारी सी मुस्कराहट होती है।

चमकते बाल, किसी भी लड़के को आकर्षित करने में बाल भी बहुत अहम् किरदार निभाती है। ये तो सभी को पता है की लडकिया अपने बालो को लेकर बहूत सेंसिटिव होती है। लंबे, घने और खूबसूरत बाल लड़को को जादा अपनी और आकर्षित करते है।

2. जचने वाले कपडे पहने

ऐसी चीज़ें पहनें जो आपके आकार को उभारकर सामने लाए। ये सच है कि आपके आकार में आए जरा से बदलाव को (यदि आप एक महिला हैं) लोगों का ध्यान पहले से कहीं ज्यादा मिलने लगता है। एक्सरसाइज आपको स्वस्थ्य और चुस्त रखने में काफी मदद करेगी। आप चाहें तो जुम्बा, योग, रनिंग या फिर डांसिंग भी कर सकती हैं।

3. प्रभावसिल बने

आप यह कोसिस करे की पहली मुलाकात में ही आप सामने वाले के ऊपर एक अछा इम्प्रेशन छोड़ पाए इसके लिए आपको अपने बॉडी लैंग्वेज के साथ साथ अपने वयक्तित्व पर भी ध्यान देना होगा। परंतु ध्यान रखे इन सब के दौरान आप वास्तविक रहे। खुद की तुलना दूसरों के साथ ना करें, विशेष रूप से किसी और महिला के साथ तो बिलकुल भी नहीं। आपको अपनी इस दुनिया में ना जाने कितने ऐसे लोग मिलेंगे, जो किसी ना किसी तरह से आप से कहीं ज्यादा आकर्षक, कहीं ज्यादा कॉंफिडेंट होंगे और इसके साथ इनके पास में आप से कहीं ज्यादा अच्छे रिश्ते भी होंगे। तो बेहतर यही होगा कि आप सिर्फ अपनी अच्छाइयों की ओर अपना ध्यान लगाएँ। आप खुद के बारे में जितना बुरा सोचेंगी, लोग भी आपकी तरफ उतना ही काम आकर्षित होंगे, फिर भले आप कितनी भी आकर्षक ही क्यों ना हों। इसलिए जरुरी है की आप खुद पर कॉफिडेंस रखे।

4. घुलने मिलने की कोसिस करे

जब कभी भी आप दोनों बातें करें, तो बातचीत के केंद्र को उसी की ओर रखने की कोशिश करें। इसका मतलब, अपनी बात को सामने रखने की जल्दी ना मचाकर, उसकी बातों को सुनना और उन्ही बातों में से कोई एक और सवाल निकालना है। एक और बात याद रखें, आप उसकी बातों में जितनी ज्यादा डूबती जाएँगी, उसको आपके प्रति उतना ही मजबूत आकर्षण का अहसास होगा। अपने बारे में जरा खुल के बातें करने की कोशिश जरुर करें।

5. उनके फ्रेंड्स से फ्रेंडशिप करे

उनके ख़ास ख़ास फ्रेंड्स से आप अपनी फ्रेंडशिप बना लें और ऐसी बातो को जान्ने की कोशिश करें की जिससे आप उनके और भी करीब जा सकती हैं। उन्हें अच्छी तरह से समझने की कोशिश करें। उनके बारे में और उनकी रुचियों के बारे में सवाल पूछें। उसके फ्रेंड्स को यह अहसास दिलाये की आप उसके फ्रेंड को पसंद करती है। जिससे आप का काम बहुत आसान हो जायेगा।

6. ऑय कांटेक्ट बनाये और बॉडी लेंग्वेज का उपयोग करे

विशेष रूप से लंबे समय तक बनाया हुए ऑय कांटेक्ट में कुछ तो ऐसा है, जो किसी को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है। तो अगली बार सी यह ध्यान रखे की जब भी आप उनसे बात करे आँखों में देखकर करे।

कुछ जरा सी तरकीबों के इस्तेमाल से आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाएंगी। उसके साथ में बात करते वक़्त फ्लर्टिंग या चैटिंग के तौर पर सांकेतिक रूप से स्माइल करने की कोशिश करें। उनके लिए थोड़ा झुकाओ रखे अपने वयवहार में। अपनी आवाज जरा धीमे रखे जो उन्हें बहुत पसंद आएगा।

7. उसके साथ फ्लर्ट करे

दो इंसानों को करीब लाने के लिए, ह्यूमर से बेहतर और कोई तरीका नहीं है। एक-दूसरे के ऊपर हल्का सा और सभ्यता में रहते हुए बनाया गया मजाक, फ़्लर्ट करने का एक बहुत अच्छा तरीका साबित होता है। आप एक-दूसरे को तंग करते हुए भी मजाक कर सकते है। जो की आपके सम्बन्ध को और भी मजबूत बनाने में मदद करेगा। मेसेज, इंटरनेट, स्काइप, ये सभी उस लड़के के साथ में फ़्लर्ट करने के लिए अच्छे माध्यम हैं। पर याद रखे उसे जरुरत सी जादा मैसेज न करे वरना वह  इरिटेट हो जायेगा और आप अपना इम्पोर्टेंस खो देंगी।

8. उसे स्पेशल फील करवाये

ये हर इंसान की दिल की हसरत होती है की उसे प्यार करने वाला उसके लिए सारी दुनिया को भूल जाए। जब आप उसे दिखाएंगी कि आप उसकी कितनी तारीफ करती हैं, तो वो आपकी तरफ और भी ज्यादा आकर्षित होने लगेगा, और इस तरह से आप उसके मन में अपने लिए और भी ज्यादा दिलचस्पी जगा पाएंगी। उसे बताएँ कि वो आपके लिए क्या मायने रखता है।

सिर्फ किसी एक इंसान को आकर्षित करने के लिए अपने आप को ना बदल लें। उसे आपको सिर्फ उसी रूप में पसंद करना चाहिए, जैसी आप हैं। क्योंकि ऐसे बहुत से मिल जायेंगे जो आपको आपके असली रूप में पसंद करे पर फिर भी हर कोई चाहता है की उसे अपनी पसन्द का साथी मिले। हमें विस्वास है की हमारे इस लेख लड़को को अट्रैक्ट कैसे करे से आप को जरूर मदद मिलेगी।

 

 

 

लड़की पटाने के टिप्स इन हिंदी – Ladki Patane Ke Tips in Hindi

आज के वक्त में गर्लफ्रेंड और बॉयफ्रेंड होना बहुत जरुरी हैं पर कैसे पटाये लड़की? यह एक सोचने वाली बात है। हमारे इस लेख “लड़की को पटाने के टिप्स इन हिंदी”  में हम आपको लड़की को पटाने के कुछ ट्रिक्स देगे। चलिए जाने लड़की को कैसे पटाये।

लड़की पटाने के कुछ आसान से टिप्स हिंदी में

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1. आई कांटेक्ट करे

उसकी बॉडी पर यहाँ-वहां, जैसे कि उसके पैरों पर या उसकी छाती की ओर देखने से बेहतर होगा कि आप उसकी आँखों में देखें। विशेष रूप से लंबे समय तक बनाया हुए आई कांटेक्ट में कुछ तो ऐसा है, जो किसी को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है। तो अगली बार सी यह ध्यान रखे की जब भी आप उनसे बात करे आँखों में देखकर करे। कुछ जरा सी तरकीबों के इस्तेमाल से आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाएंगी। उसके साथ में बात करते वक़्त फ्लर्टिंग या चैटिंग के तौर पर सांकेतिक रूप से स्माइल करने की कोशिश करें। उनके लिए थोड़ा झुकाओ रखे अपने वयवहार में। अपनी आवाज जरा धीमे रखे जो उन्हें बहुत पसंद आएगा। अगर लड़की के साथ और भी लड़कियां हो तो आप उसी लड़की को देखें जिसे आप पटना चाहते है और उसी से सबसे आई कांटेक्ट करे।

2. उसे देख मुस्कुराये

जब भी आप किसी लड़की को पटाना चाहते हो तो सबसे पहला उपाय यही होता है की जैसे ही आप एक दूसरे को देखे एक हलकी से स्माइल दे दो अगर दूसरे एन्ड से भी आपको रिप्लाई में स्माइल मिल जाती है तो समझिये आपका ५०% काम तो हो गया। जब वो बोल रही हो तो उसे बीच में न टोकें। यदि आप लगातार उसे टोकते जा रहे हैं तो इससे उसे ऐसा लगने लगेगा कि आप को उसकी कोई परवाह नहीं है और सिर्फ अपने बारे में ही सोचते है। जानने की कोशिश करें कि उसे क्या पसंद है और किस टॉपिक पर बात छेड़नी चाहिए, जिसके बारे में बात करके उसे अच्छा लगता हो।

3. उन्हें बोलने का मौका दें

जब भी आप किसी लड़की के साथ किसी टॉपिक पर बात कर रहे हो तो उन्हें बोलने का उनकी बात रखने का पूरा मौका दे इससे दो फायेदे होंगे पहला तो आप लड़की की नज़रो में उठ जाओगे और दूसरा आप को लड़की की पसदं ना पसंद के बारे में भी पता चल जायेगा।

4. उन्हें परखें

यदि वो आपमें दिलचस्पी लेती हुई दिखाई दे, तो उसकी बॉडी लेंग्वेज भी कुछ ऐसी ही हो जाएगी, हो सकता है कि वो आपकी तरफ अपनी बॉडी का झुकाव रखे, आप से ऑय कांटेक्ट करे और आपको स्माइल भी दे।यदि उसकी ओर से आने वाले सारे ही संकेत उस की “हाँ” की ओर इशारा करते हों, तो फिर अपनी फ्लर्टिंग को जारी रखें। उसे दिखाएँ कि आप भी उस में दिलचस्पी ले रहे हैं। उसकी ओर हल्का सा झुकाव रखें, उसी की तरफ रहें, और चाहें तो अपने सिर को उसी की ओर हल्का सा झुका कर रखें। उसे एक प्यारी सी मनमोहक मुस्कान दें।

5. विनर्म एवम स्वभाविक रहे

यह चीज हर लड़की को पसंद है की उसका बॉय फ्रेंड उसे इज़्ज़त दे और उसके साथ पोलाइटली बात करे। अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे रेस्पेक्ट देना चाहिए। यह बात आपके लिए गेम चेंजर का काम करेगी। और लड़की आपसे खुद इम्प्रेस हो जाएगी।

6. ह्यूमर का उपयोग करे

यदि आप कुछ और बोलने का सोच रहे हैं, उसकी ओर देखें और उसके हाथों को तब तक पकड़ कर रखें जब तक कि वो आपकी ओर देखते-देखते असहज महसूस ना करने लगे और उसकी आँखों में देखकर मुस्कुराएँ।बहुत सारी लड़कियां अच्छे सेन्स ऑफ़ ह्यूमर वाले लड़कों को बहुत ही आकर्षक समझती हैं। ह्यूमर के जरिए वहां मौजूद चुप्पी और अजीब माहौल को भी बेहतर बनाया जा सकता है।किसी भी लडकी को मजाकिया रूप से परेशान करना भी उसकी आपके साथ बात करने में रूचि जगा सकता है।

7. क्वालिटी टाइम स्पेंड करे

अगर आप चाहते हैं कि वह आपको एक अलग तरीके से देखे, तो आपको थोड़ा समय उससे अलग बिताना होगा ताकि जब आप उससे फिर से बातचीत शुरू करें तो वह आपको कुछ अलग ढांड से देखे। आप उन्हें कोई मूवी दिखने लेकर जा सकते है, पार्क लेकर जा सकते है , कोई शॉपिंग मॉल लेकर जा सकते है जहा आप उनके साथ  अकेले में आराम से समय बिता सके।

8. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की लड़कियों को उनकी तारीफ बहुद जादा पसंद होती है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप उनकी तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। उनके बालो की तारीफ करे उनकी स्माइल की तारीफ करे उनके कपड़ो की तारीफ करे। पर एक बात का ध्यान रखे की जब आप उनकी तारीफ कर रहे हो तो वह अकेले में हो या अपने फ्रेंड सर्किल के बिच में हो। उनकी पसंदीदा हॉबी के बारे में जानें एवं यह जानने की कोशिश करें कि कैसे उनकी रूचि इस हॉबी को सीखने में बढ़ी। यह उनसे बात करने का एवं उनके बारे में व उनके परिवार के बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है। एक सिंपल ओर छोटी सी कॉम्पलिमेंट हमेशा बेस्ट मानी जाती है।

9. उसे स्पेशल फील कराये

आप अपने दिन की शुरुआत में एक मस्त सा गुड मॉर्निंग मैसेज सेंड कर सकते है। और सोने से पहले आप एक गुड नाईट मैसेज सेंड करना ना भूले इससे भी लडकिया इम्प्रेस होती है और आपके बारे में भी सोंचती है सोने से पहले। उनसे आप हमेशा किसी ना किसी बहाने मिलते रहे इससे आप उनकी नजरो में बने रहेंगे और यादों में अक्सर बने रहेंगे उनके बर्थडे पर कोशिश करे की सबसे पहले आप ही विश करे इसे वो कभी नहीं भूल पाएंगी अगर लड़की आप से कुछ मांगे तो हमेशा उसे पूरा करने की कोशिश करे इसे वो आपसे बहुत इम्प्रेस हो जाएँगी।

10. गलतिया करने से बचे

लड़की से बात करते वक्त अपना ध्यान मोबाइल में या किसी अन्य काम में ना लगाएं। बल्कि अपना पूरा ध्यान उन्हें समर्पित करें व केवल उनसे बातचीत करें। हंसीमज़ाक करके माहौल को खुशनुमा बनाए लेकिन यह भी ध्यान रहे कि बात केवल मज़ाक तक ही सीमित हो। कुछ लड़कियों को मज़ाक अच्छा लगता है! परंतु ख्याल रहे कि आप अपनी सीमा को पार ना करें। बेवजह उन्हें या उनके सरीर को ना घूरे, आपका यह बरताव उन्हें बुरा लग सकता है। बिना किसी बात के उनके आसपास ना मंडराएं। बिना लड़की की अनुमती के उसके साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश ना करें ऐसी बातें उन्हें आपसे दूर कर देंगी एवं वह आपके करीब आना पसंद नहीं करेगी।

अगर आपने हमारा यह लेख “लड़की को पटाने के टिप्स इन हिंदी” पड़ लिया है तो हम आसा करते है की इसमें दिए हुए नुस्खे का इस्तेमाल कर आप जरूर लड़कियों को पता लेंगे।