रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी – Ramdev Baba Yog Asan for Weight Loss in Hindi

गलत जीवन शैली के चलते वजन का बढ़ना आम बात है| वजन बढ़ने के पीछे का मुख्य कारण शरीर की चर्बी बढ़ना होता है| मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या हैं। दुनिया में औसत रूप से आधे लोग मोटे है। यदि मोटापा होगा तो अन्य बीमारी होगी।  शुगर होगा कोलीस्ट्रोल बढ़ेगा हार्ट और बी. पी. की समस्या होगी कमर में दर्द होगा और घुटने जल्दी दर्द देंगे और जो मोटे लोग हैं उन्हें कैंसर भी हो सकता हैं ये सच हैं की बीड़ी तम्बाकू से कैंसर होता हैं पोल्युसन से भी कैंसर होता हैं और ज्यादा मीठा और नमक खाने से भी कैंसर होता हैं और यह भी सच है की मोटापा से कैंसर होता हैं। परंतु घबराने की कोई बात नहीं है क्योंकि हम अपने इस लेख “रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी” के द्वरा आपको स्वामी राम देव बाबा जी के बताये हुए कुछ ऐसे योग आसन बातएंगे जिसे आप नियमित रूप से कर के अपने अत्यधिक मोटापे को काम कर सकते है और अपना वेट लॉस कर सकते है ।

जानिए कौन से योग आसान के द्वरा आप आसानी से वेट लॉस कर सकते है।

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1. दौड़ लागए/जॉगिंग करे

दौड़ना सबसे अच्छा व्या‍याम है। ये वजन नियंत्रित रखता है। प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाता है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा दिलाता है। फिट रहने के लिए अन्य व्यायाम की तुलना में दौड़ना सबसे अच्छा व्या‍याम है। दौड़ना बहुत ही सरल और जल्द फायदा पहुंचाने वाला व्यायाम है। दौड़ने के लिए किसी खास तकनीक की भी आवश्यकता नहीं होती।दौड़ने से डायबिटीज़, अर्थराइटिस और हृदय की बीमारियों का खतरा कम होता है।दौड़ने से शरीर में रक्ता संचार ठीक प्रकार से होता है। दौड़ने से शरीर की मेटाबॉलिज्म तेज होता है और प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिरोधी क्षमता का ठीक से काम करना बेहद आवश्य़क है। ध्यान रखें व्यायाम की शुरूवात में अधिक समय तक ना दौड़ें। धीरे-धीरे करके व्या‍याम का समय बढ़ायें।

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विधि : स्वामी रामदेव बाबा जी के अनुसार प्रतिदिन ५ मिल दौड़ लगाना चाहिए। अगर आपके घर के आस पास कोई खाली जगह या मैदान है तो आप वहाँ दौड़े वरना आप १ जगह खड़े होकर अपने पैरो को हिलाकर भी यह आसन कर सकते है उस अवस्ता में आपको करीब २० मिनट तक यह करना होगा। और ध्यान रखिये जब भी आप दौड़े तब लंबी लंबी सांस ले और जरुरी है की नाक से सांस ले। जो आपके सरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। जिससे हमारे सरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।

2. त्रिकोणासन

त्रिकोणासन योग करते समय शरीर का आकार त्रिकोण के समान होने के कारण इसे त्रिकोणासन कहा जाता हैं। मोटापे से परेशान लोगो के लिए यह सबसे सरल और उपयोगी आसन हैं। त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंब पर जमी अतिरिक्त चर्बी को आसानी से घटाया जा सकता हैं। इस आसन का नियमित अभ्यास आपकी कमर व पेट पर जमी चरबी को बहुत जल्दी कम कर देगा। अन्य आसनों से भिन्न त्रिकोणासन में शरीर को साम्यावस्था में बनाए रखने के लिए आँखों को खुला रखा जाता है|

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विधि :

  • त्रिकोणासन के अभ्यास के लिए पहले किसी समतल स्थान पर सीधे खड़े हो जाएं।
  • दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फांसला छोड़कर सीधे खड़े हो जाएं।
  • दाएं पैर को दायीं ओर मोड़कर रखे।
  • अपने कंधो की ऊंचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
  • अब साँस ले और दांई ओर झुके। झुकते समय नजर सामने रखे।
  • दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करे।
  • बाएं हाथ को सीधा आकाश की ओर रखे और नजर बाएं हाथ की उंगलियों की ओर रखे।
  • शरीर उठाते समय सांसों को अन्दर ले और झुकते समय सांसों को छोड़े।
  • अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी ओर भी हाथ बदलकर यही अभ्यास करे।
  • ऐसे कम से कम 50 बार करे।
  • इसी प्रकार लेफ्ट ओर भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।

3. कोणासन

इस आसन को कोणासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब मनुष्य इस आसन की क्रिया का प्रयोग करते है तब उस मनुष्य के शरीर की आकृति एक कोण की तरह हो जाती है इसलिए इस आसन को कोणासन कहा जाता है। यह आसन से हमारे सरीर के दोनों साइड के एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है| हाथ, पैर और धड़ के सभी भागों में सुदृढ़ता आती है ।

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विधि :

  • सीधे खड़े रहते हुए पैरों में कूल्हे के चौड़ाई जितनी दूरी बना ले और हाथों को शरीर के बाजू में रखें ।
  • साँस ले और अपने बाएं हाथ को इस तरह ऊपर उठाये की आपकी उंगलियाँ छत की दिशा में रहें ।
  • साँस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी दाहिनी ओर झुके, उसके बाद अपने श्रोणि को बाईं ओर ले जाएँ और थोड़ा और झुके । अपने बायें हाथ को ऊपर की ओर तना हुआ रखे।
  • बायीं हथेली से उपर देखने के लिए  अपने सिर को घुमाए । कोहनियों को सीधा रखें ।
  • साँस लेते हुए अपने शरीर को वापस सीधा करें ।
  • साँस छोड़ते हुए अपने बायें हाथ को नीचे लाए ।
  • ऐसे कम से कम 50 बार करे।

4. हस्तपादासन

योग की कई क्रियाओं में से एक है हस्तपादासन, इस योग आसन से आपको कई फायदे मिलते हैं। कमर का दर्द ठीक होता है। पूरे शरीर में खून का संचार ठीक तरह से होता है। बदन दर्द ठीक होता है। शरीर लचीला बनता है। पेट अंदर से मजबूत बनता है और पेट में मौजूद एक्स्ट्रा फैट भी बर्न हो जाता है।  स्वामी रामदेव बाबा जी के अनुसार सुरुवात में इसे १०-१२ बार ही करे उसके बाद धीरे धीरे इसे बढ़ाये। वरना पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

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विधि :

  • पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें।
  • अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखे।
  • साँस अंदर ले और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएँ।
  • साँस छोड़ें, आगे और नीचे की ओर झुकते हुए पैरों की तरफ जाएँ।
  • इस अवस्था में २०-३० सेकेंड्स तक रुकें और गहरी साँसे लेते रहें।
  • अपने पैरों और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें, हाथों को पैर के पंजों के बगल में जमीन पर रखें या पैरों पर भी रख सकते हैं।
  • साँस बाहर छोड़ते हुए अपने छाती को घुटनों की तरफ ले जाएँ, नितम्बों को जितना हो सकता है उतना ऊपर उठाएँ, एड़ियों को नीचे की तरफ दबाएँ, इसी अवस्था में सिर को विश्राम दें और आराम से सिर को पंजों की तरफ ले जाएँ गहरी साँसे लेते रहें।
  • साँस को अन्दर लेते हुए अपने हाथों को आगे व ऊपर की तरफ उठाएँ और धीरे धीरे खड़े हो जाएँ।
  • साँस छोड़ते हुए अपने हाथों को शरीर के साथ ले आएँ।

5. चक्की चलनासन

इस आसन से वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है। यह आसन पेट के आस-पास के हिस्सों में जमा चर्बी को दूर करने में काफी कारगर है। इस आसन में पेट पर जोर पड़ता है इसीलिए पेट में मौजूद अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाती है।

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विधि :

  • इस आसन में आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं।
  • इस दौरान अपने पैरों को सामने की ओर से फैलाएं।
  • दोनों पैर आपस में सटे रहें।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों को मिलाकर पकड़ लें और अब इन्हें घुटनों के ऊपर जैसे चक्की चलाते हैं वैसे ही क्लॉक वाइस तो कभी एंटी क्लॉक वाइस घुमाएं।

6. अर्ध हलासन

अर्ध हलासन मोटे तौर पर उत्‍तानपादासन के जैसा ही है। उत्‍तानपादासन में पैर जमीन से करीब एक से डेढ़ फुट ऊपर होते हैं मगर इसमें पैर नब्‍बे डिग्री तक सीधे हो जाते हैं। यह आसन औरों के मुकाबले आसान है । यह खाना पचाने की ताकत को बढ़ाता है और मोटापे से लड़ने में मदद करता है। इस आसन के नियमित अभ्‍यास से रीढ़ की हड्डी और भीतर की मसल्‍स ताकतवर बनती हैं। पैरों का सो जाना और उनका झनझनाना कम हो जाता है।

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विधि :

  • पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। हथेलियां जमीन की ओर रहेंगी और जांधों के बगल में रहेंगी। ध्‍यान रखें उन्‍हें पैरों के नीचे न दबाएं।
  • पैरों को आपस में मिला लें और धीरे धीरे उठाते हुए नब्‍बे डिग्री तक ले आएं।
  • सांस की गति सामान्‍य रखें और इसी तरह से तीन मिनट तक ठहरने का अभ्‍यास करें।
  • हाथों से ताकत न लें कमर और पेट की ताकत का इस्‍तेमाल करें। ध्‍यान रहे सांस की गति सामान्‍य होनी चाहिए।

7. पादवृतासन आसन

इस आसन में आपको अपने पैरों से चक्र बनाना है। आप पहले कलॉकइसे फिर एंटीक्लोकवइसे सर्किल बनाते है।यह अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह जांघ, कूल्हों और कमर के अतिरिक्त फैट को  कम कर देता है। यह पेट बहुत हल्का और गोल आकार का बना देता है।

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विधि :

  • पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। हथेलियां जमीन की ओर रहेंगी और जांधों के बगल में रहेंगी। ध्‍यान रखें उन्‍हें पैरों के नीचे न दबाएं।
  • लंबी साँस अंदर लेते हुए राईट लेग ऊपर उठाये और घडी की सुई की दिस में हवे में सर्किल बनाये।
  • बिना फर्श को स्पर्स किये १ बार में कम से कम ४-५ सर्किल बनाये और ध्यान रहे इस पूरी क्रिया में आप सांसे लंबी लंबी ले।
  • दाएं पैर के साथ ऐसा करने के बाद बाएं पैर से भी सेम ही दोहराये परंतु सर्किल घडी की विपरीत दिस में बनाये।
  • दोनों पैरों से इसे अलग अलग करने के बाद, यह दोनों पैरो से एक साथ करें।
  • अपने दोनों पैरों को ऊपर और नीचे घुमाएं, सभी चार दिशाओं में उतनी ही जितनी आप कर सकते हैं। आप के दोनों पैरो को १ साथ घडी के दिसा में और विपरीत दिसा में घुमाये।

8. द्विचक्रिकासन

साइकिल चलाना सभी जानते हैं। साइकिल चलाने से हमें स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होते हैं। इसी वजह से सभी जिम सेंटर्स में साइकिलिंग सुविधा रहती है। योगशास्त्र में भी एक आसन ऐसा है जिससे साइकिल से मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो जाते हैं। योग में इस आसन को द्विचक्रिकासन कहते हैं। मोटापा घटने के लिए यह सर्वोत्तम अभ्यास है। यदि नियमित ५-१० मिनिट तक इसका अभ्यास करने से बढे हुए भार कम कर देता है। पेट को सुडोल बनता है। कब्ज, अम्लपित्त की निवृति करता है। कमर दर्द हो तो इस आसन को एक-एक पैर से ही करने पर कमर दर्द में लाभ मिलता है।

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विधि :

  • पीठ के बल लेट कर हाथों के पंजे नितम्ब के निचे रखे, श्वास रोककर एक पैर को पूरा ऊपर उठाकर घुटने से मोड़कर एड़ी नितम्ब के पास होकर गोलाकार(साइकल चलाने की तरह)घुमाते रहें। इसी तरह इस आसान को १० से बढाकर यथा शक्ति करे।
  • इसी प्रकार दूसरे पैर से इस क्रिया को करें। पैरों को जमीन में टिकाये घुमाते रहें। गोलाकार आकृति बनायें। इसी तरह इस आसान को १० से बढाकर यथा शक्ति करे। थक जाने पर विश्राम करें।
  • इसी अभ्यास को अगली स्थिति में दोनों पैरों को निरंतर साइकिल की तरह चलायें। श्वास भरकर एक पैर घुटने से मोड़कर सीने की तरफ, दूसरा सीधा फैलायें, भूमि के निकट तक लम्बा फैलाये। श्वास भर इस प्रकार पैर चलायें जैसे साईकिल पर बैठकर चलाते है। फिर विपरीत दिशा में इसी प्रकार दोनों पैरों को निरंतर एक साथ साईकिल की तरह चलायें। इसी तरह ५-१० या यथाशक्ति करें।

9. पश्चिमोत्तनासन

योग की भाषा में पश्चिम शब्द से तात्पर्य शरीर के पिछले भाग अर्थात कमर से हैं । इस आसन को करते समय हमारी कमर में आगे की तरफ खिंचाव होता है  इसीलिए इसे पश्चिम उत्तानासन कहते हैं। इस आसन को करते समय शरीर की सभी माँसपेशियों को खिंचना पड़ता है। पश्चिम उत्तानासन को आपको अपने रोजाना करने वाले योगो में जरूर शामिल करना चाहिए । इस आसन की क्रिया को करने से शरीर के सभी हिस्सों से चर्बी कम हो जाती हैं मोटापा दूर हो जाता है तथा मधुमेह के रोग में भी लाभकारी है।  इस आसन से आपके पूरे शरीर में खून सुचारू रूप से बहता हैं। जिससे शरीर की कमजोरी दूर होकर शरीर में गज़ब का उत्साह और उमंग भर जाती है।

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विधि :

  • इस आसन को करते समय सबसे पहले एक समतल सतह पर सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को आपस में परस्पर मिलाकर रखें तथा अपने शरीर को सीधा रखें।
  • दोनों हाथों को सिर के पीछे की तरफ सीधे ले जाए। अब दोनों हाथों को जमीन से ऊपर की ओर उठाते हुए तेजी से कमर के ऊपर के हिस्से को भी जमीन से उठा लें। इसके बाद दोनों हाथों को धीरे-धीरे अपने पैरों की तरफ लाते हुए दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें। ऐसा करते समय अपने पैरों और हाथों को एकदम सीधा रखें।
  • कुछ लोगो को मोटापे की वजह से जमीन से एकदम उठने में तकलीफ होती हैं तो ऐसे लोग इस आसन को जमीन पर बैठ कर भी अंगूठों को छूने का प्रयास कर सकते हैं इस प्रकार यह क्रिया एक बार पूरी होने के बाद तीस सैकेंड के लिए आराम से बैठें रहे और दोबारा इस क्रिया को दोहराएं इस तरह यह आसन तीन बार ही करें। इस आसन को करते समय सांस को सामान्य रूप से लेते और छोड़ते रहें|

ये तो थे पूज्य श्री रामदेव बाबा जी द्वरा बातये योग आसान जिससे आप मोटापा काम कर सकते है या अपना वजन घटा सकते है। परंतु इनका पूरी तरह फायदा आपको तभी मिल पायेगा जब आप इनके साथ बाबा जी द्वरा बातये प्राणायाम जैसे भस्त्रिका आसान, अनुलोम विलोम और कपाल भारती करेंगे। हमें आसा है की हमारे इस लेख “रामदेव बाबा योग आसन फोर वेट लॉस इन हिंदी” द्वारा बातये हुए आसान को कर के आप अपना वजन जरूर घटा पाएंगे।

फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी – Fast Weight Loss Tips in Hindi

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो स्त्री, पुरुष व बच्चे, किसी को भी हो सकती है। मोटापे के कारण व्यक्ति की सुन्दरता प्रभावित होती है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो मोटापे की समस्या से त्रस्त है। मोटापे के कारण लोगों को चलने, साँस लेने और बैठने में परेशानी होती है। मोटापे को विभिन्न बीमारियों का जनक माना जाता है, जैसे, दिल की बीमारी, जोड़ों में दर्द, गठिया रोग, मधुमेह, रक्तचाप, दमा आदि। । हम अपने इस लेख “फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी” में आपको यह बताएँगे की आप कैसे तेजी से वेट लॉस कर सकते है।वजन घटाने के लिए जरूरी है कि कम खाने की जगह यह जान लिया जाए की क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। अक्सर हमें लगता है कि खाना कम खाने और जिम जाने से वजन घटने लगे गा जो कि गलत है।

कुछ बेहतरीन और फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी

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तो आइये हम अपने इस लेख “फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स इन हिंदी” के माध्यम से आपको बता ते है कुछ दादी माँ के नुस्खे जिसे इस्तेमाल कर आप तेजी से वेट लॉस कर पाओगे।

1. जीरा

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१ गिलास पानी में २ चम्मच जीरा भिगो कर रख दें। फिर सुबह खाली पेट इसे बॉईल कर के पानी पी ले और बचा हुआ जीरा खा ले। आप दही के साथ भी जीरा पाउडर ले सकते हो या वेजीटेबले सूप में २ चम्मच जीरा डालकर पी सकते हो। यह सिर्फ वजन कम ही नहीं करता बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है, खून की कमी को भी पूरा करता है। पाचन सकती भी बड़ा ता है।

2. अजवाइन

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अजवाइन में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, इओडिन और केरोटीन नमक तत्व होते है जो हमारे सरीर के लिए बहुत लाभदायक होते है। रोज रात में १ गिलास पानी में १ चम्मच अजवाइन भिगो कर रखे और सुबह इसे २-३ मिनट तक बॉईल कर ले। फिर इसे छानकर हल्का गुन गुना कर के पी लीजिये खाली पेट ।

3. इसबगोल

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इसबगोल भी बहुत फायदेमं होता है । इसमें  फाइबर की मात्रा जड़ होती है। अगर आप इसका उपयोग करके वजन काम करना चाहते हो तो आप रोज १ चम्मच इसबॉल को १ गिलास पानी में तेजी से मिलकर बिना देर किये पी ले। याद रखिये पानी में डालने के ५-१० सेकण्ड्स  के अंदर ही आप इसे पी ले। यह हर रोज ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के २०-३० मिनट पहले पी ले। यह नुस्का तेजी से आपका वेट कम करेगा।

4. चिया (फालूदा) सीड्स

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आम तोर पर बाजार में मिलने वाले काले चिया सीड्स को आप किसी भी जूस के साथ मिलकर सुबह ले सकते है। चिया सीड १ एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें फाइबर की मात्रा भी जड़ होती है यह फैट को गलने में मदद करता है। इसमें मेगा-३ फैटी एसिड होता है जो जल्दी से मोटापा काम करने के लिए जाना जाता है। इसे आप अनार के जूस के साथ भी मिलकर पी सकते है ।

5. केला और जीरा

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१ केला लेकर उसे स्मैश कर ले और उसमे आधा चम्मच भुना हुआ जीरा मिलाकर दिन में ४-५ बार खाये। यह मिश्रण आप लगातार ७-८ दिन तक खाये वे उसके बाद वेट चेक करे।

6. जीरा और सहद

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१ चम्मच जीरा १ कटोरे पानी में रात भर भिगोकर रख दे फिर जीरा छानकर हटा ले । अब उस पानी में १ चम्मच सहद, निम्बू और काला नमक डाल कर सुबह खली पेट पी ले। जीरा बहूत ही फायदे मंद है और इसमें बहुत सरे पोसक तत्व है। इसलिए यह ड्रिंक आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। इस ड्रिंक को आप बॉईल कर के चाय की तरह भी पी सकते है ।

7. सौंफ और चुकंदर

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सौंफ को रत भर पानी में भिगो कर रख दे फिर सुबह चुकंदर के साथ १ निम्बू छिलका सहित भीगा हुआ सौंफ डालकर पीस कर जूस तैयार कर ले। रोज इसे खली पेट पिए।

8. रेड रेडिश (मूली)

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रेड रेडिश, अदरक और काला नमक मिलकर जूस तैयार कर ले और इसे रोज सुबह खाली पेट ले। परंतु इतना ध्यान रहे की आप कवी भी रेड रेडिश के जगह पर वाइट रेडिश का उपयोग न करे।

9. टमाटर और जीरा

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१ कप पानी में आधा चम्मच जीरा भिगो कर रात भर रखे फिर सुबह उसमे २ टमाटर मिलाकर जूस तैयार कर ले। फिर उसमे काला नमक स्वाद अनुसार डाल कर रोज इसका सेवन सुबह खाली पेट करे।

10. शहद और निम्बू

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हलके गरम पानी में निम्बू का रस और सहद मिलकर सुबह खली पेट पिए तो ये भी वजन काम करने में बहुत लाभदायक होता है।

11. ऑरेंज टी

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कच्ची  हल्दी,  अदरक,  करीपत्ता,  अजवाइन  और  दालचीनी  के  मिश्रण  से   आप  ऑरेंज  टी  तैयार कर सकते है।  सबसे पहले पानी बॉईल कर ले फिर उसमे साडी चीजे डालकरधीमी आंच में बॉईल करे और फिर चैन कर अलग कर ले। फिर पानी को  ठंडा  कर फ्रीज में रख ले और दिन में ४-५ बार भोजन के बाद इसका सेवन करे। यह वेट लोस्स में बहुत फायदेमंद है।

12. पुदीना

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पुदीना दांतों की चिकित्सा, हाज़मे, नाखूनों की देखभाल, प्रतिरक्षी तंत्र की देखभाल, त्वचा तथा बालों की देखभाल और रक्तसंचार में काफी अहम भूमिका निभाता है। पुदीने से बनी चाय पीकर आप अपना वज़न भी घटा सकते हैं। पुदीने से हाज़मा सही रहता है और फैट कम करने में मदद मिलती है। इसका एक और गुण यह है कि आप कुछ भी खाने से पहले पुदीने को सूंघकर अपनी भूख कम कर सकते हैं। इसके फलस्वरूप आप कम खाते हैं और आपका वज़न कम होता है।

13. ग्रीन टी

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ग्रीन टी के भी कई फायदे होते हैं, जिनमें से एक है वज़न का घटना। ग्रीन टी में थोड़ी सी मात्रा में कैफीन मिला हुआ होता है, पर इसमें कैटेचिंस नामक एंटी ऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो कैफीन के साथ काम करके शरीर की वसा को जलाने में आपकी सहायता करते हैं।

14. सेब

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सेब के छिलके में यूर्सोलिक एसिड पाया जाता है जो ब्राउन फैट के उत्पादन में सहायक होता है और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को दूर रखता है। अगर आप दिन में 1 या 2 सेब खाते हैं तो यह आपको पतला बनाये रखने के लिए काफ़ी है।

15. जामुन

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जामुन एंटी ऑक्सीडेंटस से भरपूर होने के कारण आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है तथा इससे आपके पेट की चर्बी भी काफी हद तक कम हो जाती है। जामुन में काफी मात्रा में ऐंथोसाइनिन मौजूद होते हैं, जो मनुष्य की चर्बी की कोशिकाओं में मौजूदा जीन्स की कार्यशीलता को प्रभावित करते हैं और इसकी मदद से आपका वज़न बढ़ना बंद  हो जाता है।

16 पपीता

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कच्चे या पके हुए पपीता का नियमित सेवन कीजिए।  इससे आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमा होगी और वजन तेजी से घटेगा।

इन सब के अलावा आपको कुछ बातो का विषेस तौर पर ध्यान रखना पड़ेगा।

पानी पे रखे ध्यान

दिन भर में 3- 4 लीटर पानी व तरल पदार्थ लें। यह भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। पीनी के अलावा नारियल पानी, फलों का जूस, सूप, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग भी कर सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए। कम से कम १ घंटे बाद ही पानी पिए हो सके तो खाने के १० मिनट पहले १ गिलास पानी पी ले।

व्यायाम करें

लम्बाई बढ़ाने के लिए जरूरी व्यायाम

यह एक जाना माना तथ्य है कि व्यायाम करने वालों और कोई भी खेल खेलने वालों का वज़न जल्दी घटता है। आप भी अपना पसीना बहाकर अपना वज़न कम कर सकते हैं। इसके लिए व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे ना सिर्फ आपका वज़न घटता है, बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है। खाने में कैलोरी की मात्रा कम करें।

अगर आप हमारे बताये हुए फ़ास्ट वेट लॉस टिप्स को इस्तेमाल करते है तो हमें पूरा विस्वास है की इससे आपको जरूर फायदा होगा।

वेट लॉस डाइट इन हिंदी – Weight Loss Diet in Hindi

वेट बढ़ने का विज्ञान बड़ा सीधा-साधा है। यदि आप खाने-पीने के रूप में  जितनी कैलोरीज ले रहे हैं उतनी बर्न  नहीं करेंगे तो आपका वेट बढ़ना तय है। दरअसल बची हुई कैलोरी ही हमारे शरीर में फैट के रूप में इकठ्ठा हो जाती है और हमारा वज़न बढ़ जाता है। कैलोरी सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों को निर्धारित करता है। हम अपने इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” में आपको यह बताएँगे की आप कैसे अपने रोज के भोजन में कैलोरीज को कण्ट्रोल करे फैट को बढ़ने से रोके।

वजन घटाने के लिए जरूरी है कि कम खाने की जगह यह जान लिया जाए की क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। अक्सर हमें लगता है कि खाना कम खाने और जिम जाने से वजन घटने लगे गा जो कि गलत है।

कैलोरी के तीन मुख्य स्रोत वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हैं अस्वास्थ्यकर संतृप्त (सैचुरेटेड) वसा के स्रोत मक्खन, पनीर और मांस के टुकड़े हैं; जबकि स्वस्थ असंतृप्त (उन-सैचुरेटेड) वसा के स्रोत हैं पालक, वनस्पति तेल, जैतून और समुद्री भोजन।

सफेद चावल, चीनी, सफेद आटा, सोडा, फलों के रस और बेक किए गए सामान जैसे साधारण कार्बोहाईड्रेट आपको मोटा बनाते हैं। ब्राउन चावल, गेहूं का आटा, सेम, मसूर, फलियां, फलों और सब्जियों जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वेट घटने में मदद करते है। वजन घटाने के लिए आपकी आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। तो आइये हम अपने इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” की मदद से आपको कुछ टिप्स दे जिससे आप अपना वजन संतुलित कर सके।

तो आइये और जानिए वेट लॉस डाइट हिंदी में

woman-with-fat-around-abdomen1. खुराक जादा और छोटी रखे

दिन में तीन बार भर पेट खाने से अछा पांच बार छोटी छोटी खुराक ले।जो की ३०% तक  कैलोरी कम करने में मदद करता है। जिससे हम जादा एक्टिव रह सकते है और जादा एक्टिव रहने की वजह से फैट लॉस भी कर सकते है।

2. सुबह नास्ते से पहले

सुबह नास्ते से पहले रोज हल्के गुनगुने पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करें। ऐसा करने से आपका वज़न कम होगा। या फिर आप ग्रीन टी भी पी सकते है जो आपके वजन को संतुलित करने में आपकी मदद करेगा। आप एग वाइट भी पी सकते है जो फैट को बढ़ने नहीं देगा और बहुत सारी एनर्जी देगा।

3. सुबह का नाश्ता

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वजन घटाने के लिए अक्सर लोग नाशता नहीं करते हैं जो कि गलत है। दिन भर के क्रिया कलापों के लिए आपको शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है जो कि बिना नाशते के संभव नहीं है। नास्ते में कभी आप  दूध के साथ दलिया ले सकते हैं तो कभी वेज सैंडविच तो कभी पोहा या उपमा ले सकते हैं तो कभी इडली या अपना पसन्दीदा आहार खा सकते है। नाश्ते के वक़्त ऑरेंज जूस, चाय, दूध इत्यादि ज़रूर लें लेकिन उसके बाद पुरे दिन पानी को ही पीने के लिए इस्तेमाल करें. कोल्ड-ड्रिंक को तो छुए भी नहीं और चाय-कॉफ़ी भी कम से कम पिए। इस तरह आप हर रोज़ बहुत सारी कैलोरीज कम कर सकेंगे। सुबह के नास्ते में आप ओटस भी खा सकते है।

4. लंच

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दोपहर के भोजन में हरी सब्जी, रोटी, ताजा दही या छाछ, छिलके वाली दाल के साथ चावल ले सकते हैं। खाने के साथ हरी चटनी भोजन में मल्टीविटामिन्स की कमी को पूरा करती है। सलाद का प्रयोग भी लाभदायक है। हर मौसम के फल व सब्जियां अलग होती हैं। इसलिए अपनी आहार योजना में मौसमी फल और सब्जियों का प्रयोग करें। पर ध्यान रहे चावल और आलू जितना कम खाये उतना ही वेट लॉस आप कर सकते है। वाटर-रिच फ़ूड, जैसे कि टमाटर,लौकी, खीरा, आदि खाने से आपका ओवरआल कैलोरी कोन्सुम्प्शन कम होता है। इसलिए इनका अधिक से अधिक प्रयोग करें।

5. साम का  नास्ता

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साम को आप ग्रीन टी पी सकते है।  हेल्दी स्नैक्स लें जैसे चिवड़ा ,पोहा , ढोकला, उबले हुआ मक्का, स्प्राउट्स, फल या सलाद खा सकते हैं। चाय ,कॉफ़ी बनाने में, या सिर्फ दूध पीने के लिए भी लौ फैट वाली मिल्क का उपयोग करे।

6. रात का  खाना

रात का खाना बहुत ही लाइट होना चाहिए। डिनर रात को सोने से दो या ढाई घंटे पहले कर लेना चाहिए। इससे खाने को पचने का पर्याप्त समय मिलता है। रात में दाल, चावल के सेवन से बचें क्योंकि ये आसानी से पचती नहीं हैं। रत के खाने के लिए दो रोटी काफी है जितना हो सके खली पेट सोने की कोसिस करे जिससे आपका वेट आसानी से घट जायेगा।

7. पानी पे रखे ध्यान

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दिन भर में 3- 4 लीटर पानी व तरल पदार्थ लें। यह भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। पीनी के अलावा नारियल पानी, फलों का जूस, सूप, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग भी कर सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए। कम से कम १ घंटे बाद ही पानी पिए हो सके तो खाने के १० मिनट पहले १ गिलास पानी पी ले।

8. छोटी प्लेट का प्रयोग करें

यदि आपके सामने कम खाना होगा तो आप कम खायेंगे, और यदि ज्यादा खाना रखा है तो आप ज्यादा खायेंगे. तो अच्छा होगा कि आप थोड़ी छोटी थाली उपयोग करें।  जिसमे कम खाना आये. इसी तरह चाय – कॉफ़ी के लिए भी छोटे कप्स प्रयोग करें।

9. भूख लगने पर खाये

तभी खायें जब सचमुच भूख लगी हो। कई बार हम बस यूँहीं खाने लगते हैं। अगली बार तभी खाएं जब आपको वाकई में भूख सहन ना हो।  यदि आप कोई स्पेसिफिक चीज खाने के लिए खोज रहे हैं तो ये भूख नही बस स्वाद बदलने की बात है। हो सके तो खाने में फिश आयल का उपयोग करे।

10. धीरे धीरे खाये

जितना जल्दी आप खाओगे उतना ही जादा खाओगे इसलिए कहते वक्त चबा चबा कर आराम  से खाना चाहिए जिससे भोजन तो पचता ही है साथ ही साथ आप जादा खाने की अपनी आदत से भी बच  जाते हो।

याद रखिये कि वेट कम करने के लिए आपको सब्र रखना होगा। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर आप इस काम को तेजी से कर पायेंगे। बैलेंस्ड डाइट खाने से हम आसानी से अपने फैट को कम कर सकते है। हमें आसा है की हमारे इस लेख “वेट लॉस डाइट इन हिंदी” से आपको अपना बैलेंस डाइट बनाने में काफी मदद मिलेगी।

ब्रेकअप के बाद क्या करे – Breakup ke Bad Kya Kare

आज के इस आधुनिक युग में जहां रोज हज़ारो रिस्ते बनते है और टूट ते है। वंहा ब्रेकअप एक आम बात हो गई है पर यह जिसके ऊपर बीत ती है उसे ही इसका असली दर्द महसूस होता है। फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की दर्द तो हर किसी को होता है। हम अपने इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” की मदद से आपको यह बताने की कोसिस कर रहे है की कैसे आप एक दर्द भरे ब्रेकअप से उभर सकते है। क्योंकि ब्रेकअप एक बहुत ही दर्द भरा अनुभव होता है। इसीलिए यह जरुरी है की है की इससे जल्द से जल्द उभर जाये नहीं तो यह आपकी जिंदगी में नकारात्मकता भर देगी। तो चलिए हमारे इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” की मदद से जानिए कुछ ऐसे उपाय जो आपके दर्द को काम करने में आपकी हेल्प करेगी।

ब्रेकअप से उभरने के कुछ आजमाए हुए तरीके

how-to-break-up-with-someone-01. अंत स्वीकार करें

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अगर आपका किसी के साथ ब्रेकअप हुआ है तो ये आपकी बदकिस्मती नहीं है यह आपके लिए एक मौका है जिसमे आप अपने और मजूबत बना सकते है। इस सीख को लाइफ में फॉलो करे और आगे बढे। पीछे मुड़ कर न देखे। अपने रिस्ते का अंत स्वम ही स्वीकार कर ले। पास्ट में जो आपके साथ हुआ उसे याद करके कोई फाइदा नहीं और न ही आप पास्ट को बदल सकते है। पास्ट को छोडो और फ्यूचर पे ध्यान दो की आगे क्या करना है। अपने आपको संभाले और फ्यूचर के नए अवसर के लिए खुद को तयार करे।

2. मिलने या बात करने की कोशिश न करें

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अगर आपका ब्रेकअप हो चूका है तो उनसे दुबारा मिलने उनसे बात करने का ख्याल अपने दिल से निकल दे। उन्हें वापस कॉल करके ऐसे बात करने से जैसे कुछ हुआ ही नहीं है, या उन्हें पुनः प्यार करने के लिए विवश करने से कुछ नहीं होगा, बल्कि यह आप को कमज़ोर व चिपकू ही दर्शायेगा। और जिन भावनाओं से आप पीछा छुड़ाना चाहते हैं, वह और ज्यादा उग्र हो जायेंगे। उनसे इन्टरनेट पर भी किसी प्रकार से सम्पर्क न रखें । क्योंकि आपका ध्यान केवल उन तस्वीरों पर केन्द्रित होगा जिनमें वे खुश हैं मज़े कर रहे हैं, अथवा आप किसी ऐसी बात की तरफ आकर्षित होंगे जो आपके साथ होने की यादों को ताज़ा कर दे । खुद पर सख्त नियंत्रण रखने के लिए यदि आपको अपने एक्स को ब्लॉक भी करना पड़े तो ऐसे करने से हिचकिचायेगा नहीं ।

3. दर्द भरी यादो को बाहर निकाल फेंके

खुद को यह जताने की कोशिश न करें कि आप ठीक हैं । अपने कमरे या अपने लाइफ से उन सभी चीज़ों को निकल फेके जो आपके लिए दर्द का कारन बन सकता है। जो आपको आपकी पूर्व प्रेमी की यद् दिलाता हो। जिससे आपको उसे भूलने में आसानी होगी। दुःख को बाहर करने के लिए जो भी तरकीब आपको ठीक लगे उन सभी का इस्तेमाल करें क्योंकि यही वक़्त है अपने ह्रदय की पीड़ा को ख़त्म करने का । आप जितनी जल्दी इन दुर्भावों से पीछा छुड़ा लेंगे, उतना ही आसान आपके आगे का सफ़र होगा।

4. अकेले में समय न बिताये

ब्रेकअप के बाद हर कोई अकेले रहना चाहता है। ना तो वह किसी से बात करना पसंद करता है और ना ही कही आना जाना पसंद करता है। अगर आप ब्रेकअप के बाद ठीक ऐसा ही कर रहे है तो यह बिकलुकल गलत है। इससे आप डिप्रेशन को आमंत्रित कर रहे है। हमारा आपको यही सुझाव है की अकेले में ना बैठे और बहार जाये, चिल करे, मस्ती मरे, दोस्तों से मिले हंसी मज़ाक करे, कोई मूवी देखने जाये, पार्टी करे। मन की ये सब आपके लिए बहुत मुश्किल है पर खुद को ब्रेकअप के प्रभाव से भर निकलने के लिए यह बहुत जरुरी है। अपने आपको ब्रेकअप के प्रभाव से बहार निकले और नए सिरे से सुरुवात करे।

5. बात करे

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मन की बात अगर आप मन में रखोगे तो ये बात आपको हमेसा तकलीफ देती रहेगी। ऐसी सिचुएशन में आपको  अपने किसी करीबी दोस्त से बात करनी चाहिए। यह कार्य विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ पूरा हो सकता है । किसी ऐसे कंधे का सहारा लें जिसके साथ आप खुलकर अपने दुःख की व्याख्या कर सकें और अपने मन को हल्का कर सकें । हो सकता है कि कभी उन्होंने भी आपके कंधे पर सर रख के रोया होगा ।

6. व्यस्त रहें

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अपने पूर्व प्रेमी या प्रेमिका की यादो को भुलाने का सबसे अछा तरीका ये है की अपने आपको जितना हो सके बिजी रखे। जितना आप अपने आपको बिजी रखोगे उतना ही आप अपने एक्स की यादो से दूर रहोगे। यदि आप अपने मन को अन्य जरूरी कार्यों और चिंताओं से घेर लेंगे तो, आपके मन के पृष्ठ से आपके एक्स की तस्वीर धुंधली पड़ने लगेगी । जब आपका जीवन विकर्षणों से भरा पूरा होगा तो भूलना स्वाभाविक रूप से हो जाएगा।

7. सकारात्मक रहे

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अपने चारों तरफ ऐसे दोस्तों को रखें जो आपकी फ़िक्र करते हों । इससे ना केवल आप अच्छा महसूस करेंगे अपितु यदि आपका एक्स आपको प्रसन्न देखेगा तो उसे भी आपको ठुकराने पर अफ़सोस होगा। खुद को फिट रखने की कोसिस करे जिससे आप बिजी भी रहेंगे और आपका सरीर भी स्वस्त हो जायेगा। जो आपके आत्मविस्वास को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। हमेसा यह सोच रखे की जो हुआ अचे के लिए हुआ। उसी में मेरी भलाई थी।

8. अपने आपको प्यार (पैम्पर) करे

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खरीददारी पर जाइए, नए दोस्त बनाइये, खुश रहिये और एक बार के लिए स्वयं का ख्याल रखना प्रारम्भ करें । अपने लिए नए कपडे खरीदने से, अपने रूप को संवारने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे । यह आपके आत्मविश्वास के साथ साथ आपका स्वाभिमान भी बढ़ाएगा । सुन्दर दिखने से आपको भी अच्छा महसूस होता है और आप किस किस्म के व्यक्ति के लायक हैं, इसका फैसला लेने में भी मदद करता है ।

9. योगा करे

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योगा के फायदे से तो सभी अवगत है। योगा जिस तरह आपको तंदरुस्त रखता है उतना ही आपको अंदर से स्ट्रांग बनाता है। अगर आपको ऐसी सिचुएशन से बहार निकलना है तो आपको रोज योगा करना पड़ेगा। रोज सुबह आधा घंटे योगा करे और फिर देखे की आप अपने आपको कितना रिलैक्स फील करोगे।

  1. भविस्य की सोचें

इस समय संभव है कि आप अतीत में ही व्यसन कर रहे हैं । ऐसा क्यूँ है? आप उसे तो बदल नहीं सकते । पूर्व काल में में रखने से “भविष्य आप” को किसी प्रकार का लाभ नहीं होगा । पर यदि आप भविष्य की सोचते हैं, तब क्या ? तब सकारात्मक भाव रखना निश्चित रूप से आसान प्रतीत होगा ।

हर उस चीज़ के बारे में सोचें जिस पर आप काम करके और बेहतर बन सकते हैं । जब आपका दिमाग आगे की सोचता है तो, आप अपने अतीत से बाहर निकलते हैं, इन भावनाओं से बाहर निकलते हैं और बेहतर और अच्छी चीज़ों के तरफ अग्रसर होते हैं । अंत में आप अपनी मंजिल के तरफ बढ़ते चले जाते हैं और आपको ज्ञात भी नहीं होता ।

गानों की एक सूचि बना लें जो आपको प्रेरणा देती हो । उसमें ऐसे गानों को सम्मिलित करें जो आपको मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस करवाए । जब भी आप अकेला महसूस करें, तब इन गानों को सुनने से आप अच्छा महसूस करेंगे ।एक किताब में अपनी गलतियों को लिखें, ताकि आगे किसी दुसरे रिश्ते में आप फिर वही गलतियां नहीं दौराएंगे ।अपनी जिंदगी के मौज लेना ना भूलें । जिंदगी में आगे बढना और खुद को खुद सा स्वीकार करने में ही समझदारी है । हमें आसा है की हमारे इस लेख “ब्रेकअप के बाद क्या करे” से आपको अपने दर्द को दूर करने में काफी मदद मिलेगी।

 

लड़को को कैसे अट्रैक्ट करे – Ladko ko Kaise Attract Kare

हर लड़की के जिंदगी में एक ऐसा पल आता है जब वह किसी लड़के को देख कर खुद ही उनसे आकर्षित हो जाती है। वैसे तो लड़के खुद ही पहल करते है और लड़कियों को बनी बनाई खाने को मिल जाती है। लेकिन यहाँ द्रिस्य कुछ अलग है। हम यहाँ बात कर रहे है की लड़को को कैसे अपनी ओर आकर्षित करे तो मैं समझता हु की वह लड़के बहुत ही भाग्यशिल होते है जिन्हें लडकिया खुद ही पसंद कर लेती है और उन्हें कोई पापड़ नहीं बेलन पड़ता। परंतु लड़कियों को भी चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिससे आप आसानी से अपने पसंदीदा लड़के को अपनी तरफ आकर्षित करवा सकते है और उन्हें अपना बना सकती है।

लड़को को अट्रैक्ट करने के सरल उपाय(तरीके)

hungrymen-s_650_0621140752201. आकर्षक (खूबसूरत) दिखे

आपका लुक किसी का भी ध्यान आपकी ओर आकर्षित करने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। इसका मतलब ये है कि यदि आप चाहती हैं कि कोई आप पर ध्यान दे, तो फिर आपको खुद पर जरा ध्यान देना होगा, यदि आप अपने आपको आकर्षक बनाने की ओर ध्यान देने लगेंगी, तो लोगों का ध्यान भी अपनी ओर आकर्षित करा पाएंगी।

करामाती आंखे, इस बात से तो आप सभी सहमत होंगे की किसी भी रिस्ते में आंखे सब से अहम् किरदार होती है जो बाटे आपकी जुबां नहीं कर पाती वह आंखे बड़ी ही खामोसी के साथ कर जाती है।

कोई आँखों-आँखों से बात कर लेता है।

कोई आँखों-आँखों में मुलाकात कर लेता है।

बड़ा मुश्किल होता है जवाब देना,

जब कोई खामोश रहकर सवाल कर लेता है।

सुन्दर मुस्कान,  “हमेशा खुश रहो,आपके होंठो की हसी हमें जिन्दा रहने की वजह देती है”। लड़को में एक पंच लाइन बहुत मशहूर है। “हंसी तो फंसी” जब भी वह लड़का आपकी तरफ देखे तो जवाब में आप एक अच्छी सी मुस्कान दे दे। यकीन मानिये आप का काम तो हो ही जायेगा। वो कहते है ना लड़की की सुन्दरता २००% बढ़ जाती है जब उसमे ईगो नहीं बल्कि उसके चहरे पे एक प्यारी सी मुस्कराहट होती है।

चमकते बाल, किसी भी लड़के को आकर्षित करने में बाल भी बहुत अहम् किरदार निभाती है। ये तो सभी को पता है की लडकिया अपने बालो को लेकर बहूत सेंसिटिव होती है। लंबे, घने और खूबसूरत बाल लड़को को जादा अपनी और आकर्षित करते है।

2. जचने वाले कपडे पहने

ऐसी चीज़ें पहनें जो आपके आकार को उभारकर सामने लाए। ये सच है कि आपके आकार में आए जरा से बदलाव को (यदि आप एक महिला हैं) लोगों का ध्यान पहले से कहीं ज्यादा मिलने लगता है। एक्सरसाइज आपको स्वस्थ्य और चुस्त रखने में काफी मदद करेगी। आप चाहें तो जुम्बा, योग, रनिंग या फिर डांसिंग भी कर सकती हैं।

3. प्रभावसिल बने

आप यह कोसिस करे की पहली मुलाकात में ही आप सामने वाले के ऊपर एक अछा इम्प्रेशन छोड़ पाए इसके लिए आपको अपने बॉडी लैंग्वेज के साथ साथ अपने वयक्तित्व पर भी ध्यान देना होगा। परंतु ध्यान रखे इन सब के दौरान आप वास्तविक रहे। खुद की तुलना दूसरों के साथ ना करें, विशेष रूप से किसी और महिला के साथ तो बिलकुल भी नहीं। आपको अपनी इस दुनिया में ना जाने कितने ऐसे लोग मिलेंगे, जो किसी ना किसी तरह से आप से कहीं ज्यादा आकर्षक, कहीं ज्यादा कॉंफिडेंट होंगे और इसके साथ इनके पास में आप से कहीं ज्यादा अच्छे रिश्ते भी होंगे। तो बेहतर यही होगा कि आप सिर्फ अपनी अच्छाइयों की ओर अपना ध्यान लगाएँ। आप खुद के बारे में जितना बुरा सोचेंगी, लोग भी आपकी तरफ उतना ही काम आकर्षित होंगे, फिर भले आप कितनी भी आकर्षक ही क्यों ना हों। इसलिए जरुरी है की आप खुद पर कॉफिडेंस रखे।

4. घुलने मिलने की कोसिस करे

जब कभी भी आप दोनों बातें करें, तो बातचीत के केंद्र को उसी की ओर रखने की कोशिश करें। इसका मतलब, अपनी बात को सामने रखने की जल्दी ना मचाकर, उसकी बातों को सुनना और उन्ही बातों में से कोई एक और सवाल निकालना है। एक और बात याद रखें, आप उसकी बातों में जितनी ज्यादा डूबती जाएँगी, उसको आपके प्रति उतना ही मजबूत आकर्षण का अहसास होगा। अपने बारे में जरा खुल के बातें करने की कोशिश जरुर करें।

5. उनके फ्रेंड्स से फ्रेंडशिप करे

उनके ख़ास ख़ास फ्रेंड्स से आप अपनी फ्रेंडशिप बना लें और ऐसी बातो को जान्ने की कोशिश करें की जिससे आप उनके और भी करीब जा सकती हैं। उन्हें अच्छी तरह से समझने की कोशिश करें। उनके बारे में और उनकी रुचियों के बारे में सवाल पूछें। उसके फ्रेंड्स को यह अहसास दिलाये की आप उसके फ्रेंड को पसंद करती है। जिससे आप का काम बहुत आसान हो जायेगा।

6. ऑय कांटेक्ट बनाये और बॉडी लेंग्वेज का उपयोग करे

विशेष रूप से लंबे समय तक बनाया हुए ऑय कांटेक्ट में कुछ तो ऐसा है, जो किसी को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है। तो अगली बार सी यह ध्यान रखे की जब भी आप उनसे बात करे आँखों में देखकर करे।

कुछ जरा सी तरकीबों के इस्तेमाल से आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाएंगी। उसके साथ में बात करते वक़्त फ्लर्टिंग या चैटिंग के तौर पर सांकेतिक रूप से स्माइल करने की कोशिश करें। उनके लिए थोड़ा झुकाओ रखे अपने वयवहार में। अपनी आवाज जरा धीमे रखे जो उन्हें बहुत पसंद आएगा।

7. उसके साथ फ्लर्ट करे

दो इंसानों को करीब लाने के लिए, ह्यूमर से बेहतर और कोई तरीका नहीं है। एक-दूसरे के ऊपर हल्का सा और सभ्यता में रहते हुए बनाया गया मजाक, फ़्लर्ट करने का एक बहुत अच्छा तरीका साबित होता है। आप एक-दूसरे को तंग करते हुए भी मजाक कर सकते है। जो की आपके सम्बन्ध को और भी मजबूत बनाने में मदद करेगा। मेसेज, इंटरनेट, स्काइप, ये सभी उस लड़के के साथ में फ़्लर्ट करने के लिए अच्छे माध्यम हैं। पर याद रखे उसे जरुरत सी जादा मैसेज न करे वरना वह  इरिटेट हो जायेगा और आप अपना इम्पोर्टेंस खो देंगी।

8. उसे स्पेशल फील करवाये

ये हर इंसान की दिल की हसरत होती है की उसे प्यार करने वाला उसके लिए सारी दुनिया को भूल जाए। जब आप उसे दिखाएंगी कि आप उसकी कितनी तारीफ करती हैं, तो वो आपकी तरफ और भी ज्यादा आकर्षित होने लगेगा, और इस तरह से आप उसके मन में अपने लिए और भी ज्यादा दिलचस्पी जगा पाएंगी। उसे बताएँ कि वो आपके लिए क्या मायने रखता है।

सिर्फ किसी एक इंसान को आकर्षित करने के लिए अपने आप को ना बदल लें। उसे आपको सिर्फ उसी रूप में पसंद करना चाहिए, जैसी आप हैं। क्योंकि ऐसे बहुत से मिल जायेंगे जो आपको आपके असली रूप में पसंद करे पर फिर भी हर कोई चाहता है की उसे अपनी पसन्द का साथी मिले। हमें विस्वास है की हमारे इस लेख लड़को को अट्रैक्ट कैसे करे से आप को जरूर मदद मिलेगी।

 

 

 

लड़की पटाने के टिप्स इन हिंदी – Ladki Patane Ke Tips in Hindi

आज के वक्त में गर्लफ्रेंड और बॉयफ्रेंड होना बहुत जरुरी हैं पर कैसे पटाये लड़की? यह एक सोचने वाली बात है। हमारे इस लेख “लड़की को पटाने के टिप्स इन हिंदी”  में हम आपको लड़की को पटाने के कुछ ट्रिक्स देगे। चलिए जाने लड़की को कैसे पटाये।

लड़की पटाने के कुछ आसान से टिप्स हिंदी में

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1. आई कांटेक्ट करे

उसकी बॉडी पर यहाँ-वहां, जैसे कि उसके पैरों पर या उसकी छाती की ओर देखने से बेहतर होगा कि आप उसकी आँखों में देखें। विशेष रूप से लंबे समय तक बनाया हुए आई कांटेक्ट में कुछ तो ऐसा है, जो किसी को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है। तो अगली बार सी यह ध्यान रखे की जब भी आप उनसे बात करे आँखों में देखकर करे। कुछ जरा सी तरकीबों के इस्तेमाल से आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाएंगी। उसके साथ में बात करते वक़्त फ्लर्टिंग या चैटिंग के तौर पर सांकेतिक रूप से स्माइल करने की कोशिश करें। उनके लिए थोड़ा झुकाओ रखे अपने वयवहार में। अपनी आवाज जरा धीमे रखे जो उन्हें बहुत पसंद आएगा। अगर लड़की के साथ और भी लड़कियां हो तो आप उसी लड़की को देखें जिसे आप पटना चाहते है और उसी से सबसे आई कांटेक्ट करे।

2. उसे देख मुस्कुराये

जब भी आप किसी लड़की को पटाना चाहते हो तो सबसे पहला उपाय यही होता है की जैसे ही आप एक दूसरे को देखे एक हलकी से स्माइल दे दो अगर दूसरे एन्ड से भी आपको रिप्लाई में स्माइल मिल जाती है तो समझिये आपका ५०% काम तो हो गया। जब वो बोल रही हो तो उसे बीच में न टोकें। यदि आप लगातार उसे टोकते जा रहे हैं तो इससे उसे ऐसा लगने लगेगा कि आप को उसकी कोई परवाह नहीं है और सिर्फ अपने बारे में ही सोचते है। जानने की कोशिश करें कि उसे क्या पसंद है और किस टॉपिक पर बात छेड़नी चाहिए, जिसके बारे में बात करके उसे अच्छा लगता हो।

3. उन्हें बोलने का मौका दें

जब भी आप किसी लड़की के साथ किसी टॉपिक पर बात कर रहे हो तो उन्हें बोलने का उनकी बात रखने का पूरा मौका दे इससे दो फायेदे होंगे पहला तो आप लड़की की नज़रो में उठ जाओगे और दूसरा आप को लड़की की पसदं ना पसंद के बारे में भी पता चल जायेगा।

4. उन्हें परखें

यदि वो आपमें दिलचस्पी लेती हुई दिखाई दे, तो उसकी बॉडी लेंग्वेज भी कुछ ऐसी ही हो जाएगी, हो सकता है कि वो आपकी तरफ अपनी बॉडी का झुकाव रखे, आप से ऑय कांटेक्ट करे और आपको स्माइल भी दे।यदि उसकी ओर से आने वाले सारे ही संकेत उस की “हाँ” की ओर इशारा करते हों, तो फिर अपनी फ्लर्टिंग को जारी रखें। उसे दिखाएँ कि आप भी उस में दिलचस्पी ले रहे हैं। उसकी ओर हल्का सा झुकाव रखें, उसी की तरफ रहें, और चाहें तो अपने सिर को उसी की ओर हल्का सा झुका कर रखें। उसे एक प्यारी सी मनमोहक मुस्कान दें।

5. विनर्म एवम स्वभाविक रहे

यह चीज हर लड़की को पसंद है की उसका बॉय फ्रेंड उसे इज़्ज़त दे और उसके साथ पोलाइटली बात करे। अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे रेस्पेक्ट देना चाहिए। यह बात आपके लिए गेम चेंजर का काम करेगी। और लड़की आपसे खुद इम्प्रेस हो जाएगी।

6. ह्यूमर का उपयोग करे

यदि आप कुछ और बोलने का सोच रहे हैं, उसकी ओर देखें और उसके हाथों को तब तक पकड़ कर रखें जब तक कि वो आपकी ओर देखते-देखते असहज महसूस ना करने लगे और उसकी आँखों में देखकर मुस्कुराएँ।बहुत सारी लड़कियां अच्छे सेन्स ऑफ़ ह्यूमर वाले लड़कों को बहुत ही आकर्षक समझती हैं। ह्यूमर के जरिए वहां मौजूद चुप्पी और अजीब माहौल को भी बेहतर बनाया जा सकता है।किसी भी लडकी को मजाकिया रूप से परेशान करना भी उसकी आपके साथ बात करने में रूचि जगा सकता है।

7. क्वालिटी टाइम स्पेंड करे

अगर आप चाहते हैं कि वह आपको एक अलग तरीके से देखे, तो आपको थोड़ा समय उससे अलग बिताना होगा ताकि जब आप उससे फिर से बातचीत शुरू करें तो वह आपको कुछ अलग ढांड से देखे। आप उन्हें कोई मूवी दिखने लेकर जा सकते है, पार्क लेकर जा सकते है , कोई शॉपिंग मॉल लेकर जा सकते है जहा आप उनके साथ  अकेले में आराम से समय बिता सके।

8. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की लड़कियों को उनकी तारीफ बहुद जादा पसंद होती है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप उनकी तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। उनके बालो की तारीफ करे उनकी स्माइल की तारीफ करे उनके कपड़ो की तारीफ करे। पर एक बात का ध्यान रखे की जब आप उनकी तारीफ कर रहे हो तो वह अकेले में हो या अपने फ्रेंड सर्किल के बिच में हो। उनकी पसंदीदा हॉबी के बारे में जानें एवं यह जानने की कोशिश करें कि कैसे उनकी रूचि इस हॉबी को सीखने में बढ़ी। यह उनसे बात करने का एवं उनके बारे में व उनके परिवार के बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है। एक सिंपल ओर छोटी सी कॉम्पलिमेंट हमेशा बेस्ट मानी जाती है।

9. उसे स्पेशल फील कराये

आप अपने दिन की शुरुआत में एक मस्त सा गुड मॉर्निंग मैसेज सेंड कर सकते है। और सोने से पहले आप एक गुड नाईट मैसेज सेंड करना ना भूले इससे भी लडकिया इम्प्रेस होती है और आपके बारे में भी सोंचती है सोने से पहले। उनसे आप हमेशा किसी ना किसी बहाने मिलते रहे इससे आप उनकी नजरो में बने रहेंगे और यादों में अक्सर बने रहेंगे उनके बर्थडे पर कोशिश करे की सबसे पहले आप ही विश करे इसे वो कभी नहीं भूल पाएंगी अगर लड़की आप से कुछ मांगे तो हमेशा उसे पूरा करने की कोशिश करे इसे वो आपसे बहुत इम्प्रेस हो जाएँगी।

10. गलतिया करने से बचे

लड़की से बात करते वक्त अपना ध्यान मोबाइल में या किसी अन्य काम में ना लगाएं। बल्कि अपना पूरा ध्यान उन्हें समर्पित करें व केवल उनसे बातचीत करें। हंसीमज़ाक करके माहौल को खुशनुमा बनाए लेकिन यह भी ध्यान रहे कि बात केवल मज़ाक तक ही सीमित हो। कुछ लड़कियों को मज़ाक अच्छा लगता है! परंतु ख्याल रहे कि आप अपनी सीमा को पार ना करें। बेवजह उन्हें या उनके सरीर को ना घूरे, आपका यह बरताव उन्हें बुरा लग सकता है। बिना किसी बात के उनके आसपास ना मंडराएं। बिना लड़की की अनुमती के उसके साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश ना करें ऐसी बातें उन्हें आपसे दूर कर देंगी एवं वह आपके करीब आना पसंद नहीं करेगी।

अगर आपने हमारा यह लेख “लड़की को पटाने के टिप्स इन हिंदी” पड़ लिया है तो हम आसा करते है की इसमें दिए हुए नुस्खे का इस्तेमाल कर आप जरूर लड़कियों को पता लेंगे।

लड़की को कैसे अट्रैक्ट करे – Ladki ko Kaise Attract Kare

आज के वक्त में हर लड़का चाहता है की उसकी एक गलफ्रेंड हो। पर हर कोई इतना लकी नहीं होता और उन्हें गलफ्रेंड नहीं मिलती। तो उदास होने की कोई जरुरत नहीं क्योंकि हम अपने इस लेख लड़की को कैसे अट्रैक्ट करे की मदद से आप को यह बताने की कोसिस करेंगे की आप कैसे अपनी पसन्द की लड़की को अपनी तरफ अट्रैक्ट कर सकते है। मैक्सिमम लडकिया कभी लड़को का लुक और स्टेटस नहीं देखती। वो तो लड़को की स्टाइल और मैनर्स से इम्प्रेस होती है। किसी भी रिस्ते में सबसे जरुरी होता है भरोसा तो ध्यान रखिये की आप उनका भरोसा कभी ना तोड़े। तो चलिए हम बताते है की लड़की को कैसे अट्रैक्ट करे।

लड़कियों को अखिर कैसे करे अट्रैक्ट जानिए कुछ चुनिंदा टिप्स

reasons-women-fall-for-rich-men1. फिट रहे

इस बात से तो सभी सहमत होंगे की फिट बॉडी सभी को आकर्षित करती है। तो देर किस बात की कसरत करे मोर्निग वाक प जाये योग करे और अपनी आप को फिट रखे जिससे आपकी बॉडी तो फिट रहेगी ही साथ साथ आपकी पर्सनालिटी भी अछि हो जाएगी। फिट रहने के और भी कई तरीके है जैसे की आप रेगुलरी कोई खेल खेल सकते हो जैसे क्रिकेट या फुटबॉल जिसके फायदे आपको बताने की जरुरत नहीं।

2. आकर्सक बने

स्वयं को साफ सुथरा रखें एवं अच्छे कपड़े पहने। अगर आप खुद को पसंद करेंगे, अपना ख्याल रखेंगे तभी लड़कियां आपकी ओर आकर्षित होंगी। रोज़ नहाएं, नहाने के बाद डिओडोरेंट लगाएं व धुले हुए एवं इस्त्री किए हुए कपड़ें पहने इसके अलावा अपने दांतों को भी साफ रखें। सिर्फ वही कपडे पहने जो आपकी पर्सनालिटी को मैच करे वरना आप हास्यप्रद दिखोगे।

3. मिलनसार बने

लडकिया हमसे ऐसे लड़को को पसंद करती है जो काफी इंटरेस्टिंग होते है वो हर काम को काफी दिलचश्पी के साथ करते है फिर चाहे स्पोर्ट्स हो या पॉलिटिक्स वह अपनी फ्रेंड सर्किल में भी काफी घुले मिले रहते है और बहुत सूप्पोर्टिव होते है और हमेसा दुसरो की हेल्प करते है ।

4. पोलाइट रहे और इज़्ज़त दे

यह चीज हर लड़की को पसंद है की उसका बॉय फ्रेंड उसे इज़्ज़त दे और उसके साथ पोलाइटली बात करे। अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे रेस्पेक्ट देना चाहिए। यह बात आपके लिए गेम चेंजर का काम करेगी। और लड़की आपसे खुद इम्प्रेस हो जाएगी।

5. कॉंफिडेंट रहे

स्वयं की तुलना करने से आपको बिल्कुल भी अच्छा महसूस नहीं होगा। आप वास्तव में जैसे हैं लोगों के सामने भी वैसे ही बने रहें! दूसरों की नकल करना छोड़ दें एवं दुनिया को अपना अद्भुत चेहरा दिखाएं। ऐसा करने के बजाय आप जैसे हैं वैसे ही बने रहें एवं खुश रहें। लड़कियों को आपका यही गुण बहुत आकर्षित करेगा। हमेसा स्वभाविक रहने की कोसिस करे बनावटी बर्ताव बहुत जल्द ही सामने आ जाता है इसलिए बेहतर है आप अपना नेचुरल बर्ताव ही करे।

6. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की लड़कियों को उनकी तारीफ बहुद जादा पसंद होती है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप उनकी तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। उनके बालो की तारीफ करे उनकी स्माइल की तारीफ करे उनके कपड़ो की तारीफ करे। पर एक बात का ध्यान रखे की जब आप उनकी तारीफ कर रहे हो तो वह अकेले में हो या अपने फ्रेंड सर्किल के बिच में हो। उनकी पसंदीदा हॉबी के बारे में जानें एवं यह जानने की कोशिश करें कि कैसे उनकी रूचि इस हॉबी को सीखने में बढ़ी। यह उनसे बात करने का एवं उनके बारे में व उनके परिवार के बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है। एक सिंपल ओर छोटी सी कॉम्पलिमेंट हमेशा बेस्ट मानी जाती है।

7. स्पेशल फील करवाये

उसके विचारों का, उसकी राय का व उसके विश्वास का सम्मान करें। उन्हें महसूस कराएं कि आपके साथ रहने से वह कितनी खुश रहेगी और इससे दुगनी खुशी आपको उनके साथ में रहने से मिलेगी।मुश्किल भरे लमहों में उनके साथ खडे रहें, ऐसी घडी में उन्हें खुश करके उनके मसलों को आधा करने की कोशिश करें, जब भी उन्हें आपकी जरूरत हो उनके पास रहें तथा जब वह परेशान हो तब उनकी बात सुनें। हमेशा उनके साथ अच्छा व नम्र स्वभाव रखें तथा उनके विचारों का व उनके भावनाओं का सम्मान करें।

8. गलतिया करने से बचे

लड़की से बात करते वक्त अपना ध्यान मोबाइल में या किसी अन्य काम में ना लगाएं। बल्कि अपना पूरा ध्यान उन्हें समर्पित करें व केवल उनसे बातचीत करें। हंसीमज़ाक करके माहौल को खुशनुमा बनाए लेकिन यह भी ध्यान रहे कि बात केवल मज़ाक तक ही सीमित हो। कुछ लड़कियों को मज़ाक अच्छा लगता है! परंतु ख्याल रहे कि आप अपनी सीमा को पार ना करें। बेवजह उन्हें या उनके सरीर को ना घूरे, आपका यह बरताव उन्हें बुरा लग सकता है। बिना किसी बात के उनके आसपास ना मंडराएं। बिना लड़की की अनुमती के उसके साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश ना करें ऐसी बातें उन्हें आपसे दूर कर देंगी एवं वह आपके करीब आना पसंद नहीं करेगी।

तो फ्रेंड्स ये थे कुछ लाजवाब और आजमाए हुए टिप्स की लड़की को कैसे अट्रैक्ट करे। हमें उमीद है की इन टिप्स को पड़कर आप पूरी तरह समझ चुके होंगे और अपनी निजी जिंदगी में इससे आजमाने की तयारी कर रहे होंगे तो फ्रेंड्स बेस्ट ऑफ़ लक आप सभी को अपने लिए लड़कियों को अट्रैक्ट करने की कोसिस करने के लिए।

 

 

 

लड़की को इम्प्रेस कैसे करे – Ladki ko Impress Kaise Kare

किसी भी लड़की को इम्प्रेस करने के लिए सबसे जरुरी बात यह होती हैं की हमें खुद पर आत्म बिस्वास हो। और अगर हम्मे आत्म बिस्वास आ गया तो हम दुनिया की सुन्दर से सुन्दर लड़की को इम्प्रेस कर सकते है। हम अपने इस लेख “लड़की को इम्प्रेस कैसे करे” के माध्यम से आपको कुछ अचूक टिप्स देने जा रहे है जिसे इस्तेमाल कर आप लड़की को बड़ी आसानी से इम्प्रेस कर सकते है। तो चलिए हम आपको बता ते है की लड़की को इम्प्रेस कैसे करे।

लड़की को इम्प्रेस करने के कुछ बेहतरीन और आजमाए हुए टिप्स

21. फिट रहे

इस बात से तो सभी सहमत होंगे की फिट बॉडी सभी को आकर्षित करती है। तो देर किस बात की कसरत करे मोर्निग वाक प जाये योग करे और अपनी आप को फिट रखे जिससे आपकी बॉडी तो फिट रहेगी ही साथ साथ आपकी पर्सनालिटी भी अछि हो जाएगी। फिट रहने के और भी कई तरीके है जैसे की आप रेगुलरी कोई खेल खेल सकते हो जैसे क्रिकेट या फुटबॉल जिसके फायदे आपको बताने की जरुरत नहीं।

2. आकर्सक बने

स्वयं को साफ सुथरा रखें एवं अच्छे कपड़े पहने। अगर आप खुद को पसंद करेंगे, अपना ख्याल रखेंगे तभी लड़कियां आपकी ओर आकर्षित होंगी। रोज़ नहाएं, नहाने के बाद डिओडोरेंट लगाएं व धुले हुए एवं इस्त्री किए हुए कपड़ें पहने इसके अलावा अपने दांतों को भी साफ रखें। सिर्फ वही कपडे पहने जो आपकी पर्सनालिटी को मैच करे वरना आप हास्यप्रद दिखोगे।

3. विनर्म एवम स्वभाविक रहे

यह चीज हर लड़की को पसंद है की उसका बॉय फ्रेंड उसे इज़्ज़त दे और उसके साथ पोलाइटली बात करे। अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे रेस्पेक्ट देना चाहिए। यह बात आपके लिए गेम चेंजर का काम करेगी। और लड़की आपसे खुद इम्प्रेस हो जाएगी।

4. ह्यूमर का उपयोग करे

यदि आप कुछ और बोलने का सोच रहे हैं, उसकी ओर देखें और उसके हाथों को तब तक पकड़ कर रखें जब तक कि वो आपकी ओर देखते-देखते असहज महसूस ना करने लगे और उसकी आँखों में देखकर मुस्कुराएँ।बहुत सारी लड़कियां अच्छे सेन्स ऑफ़ ह्यूमर वाले लड़कों को बहुत ही आकर्षक समझती हैं। ह्यूमर के जरिए वहां मौजूद चुप्पी और अजीब माहौल को भी बेहतर बनाया जा सकता है।किसी भी लडकी को मजाकिया रूप से परेशान करना भी उसकी आपके साथ बात करने में रूचि जगा सकता है।

5. सोच समझ कर बात कहिये

सभी लोग कभी कभी गलती से बेकार की बातें कह देते हैं, लेकिन जब आप इस लड़की के आसपास हैं तो इसे सीमित करने की पूरी कोशिश करें। बोलने से पहले कुछ सेकंड के लिए सोचें कि आपको क्या बोलना चाहिए। अन्य लड़कियों की बातें न करें। आपको शायद उसे चिढ़ाना एक अच्छा विचार लगे, लेकिन ऐसा न करें। उसके सामने अन्य लड़कियों के सौंदर्य को लेकर चर्चा करना आपको एक सतही और अस्थिर व्यक्ति के रूप में प्रतीत करेगा। जहाँ तक वह जानती है, आप सिर्फ़ उसी में रुचि रखते हैं।

6. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की लड़कियों को उनकी तारीफ बहुद जादा पसंद होती है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप उनकी तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। उनके बालो की तारीफ करे उनकी स्माइल की तारीफ करे उनके कपड़ो की तारीफ करे। पर एक बात का ध्यान रखे की जब आप उनकी तारीफ कर रहे हो तो वह अकेले में हो या अपने फ्रेंड सर्किल के बिच में हो। उनकी पसंदीदा हॉबी के बारे में जानें एवं यह जानने की कोशिश करें कि कैसे उनकी रूचि इस हॉबी को सीखने में बढ़ी। यह उनसे बात करने का एवं उनके बारे में व उनके परिवार के बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है। एक सिंपल ओर छोटी सी कॉम्पलिमेंट हमेशा बेस्ट मानी जाती है।

7. आसानी से उपलब्ध ना हो

उसके लिए लगातार उपलब्ध होने के बजाय, उसे आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए थोड़ा काम करने दें । थोड़ा बिजी रहने की कोसिस करे इससे लड़की के मन में आपके लिए जागरूकता बढ़ेगी और वह आपके टाइम का इम्पोर्टेंस भी समझेंगी। हमेसा उसके आस पास ना मंडराए उसे थोड़ा अकेला रहने दें। नहीं तो हो सकता है वह आप से इरिटेट होने लगे।

8. संपर्क सीमा को तोड़ें

उसके लिए अपनी भावनाओं को एक स्पष्ट, आत्मविश्वास तरीके से बताएं । उसे बताएं कि आप उसके साथ एक दोस्त से ज़्यादा होने में रुचि रखते हैं । उसे बताएं कि अगर उसे आप में दिलचस्पी नहीं है तो आप उसका निर्णय स्वीकार करने को तैयार हैं, लेकिन आप दोस्ती के क्षेत्र में नहीं रहना चाहते हैं । संपर्क सीमा को तोड़ें । उसका हाथ पकड़ें, उसे गले लगाएं, उसे प्रेमपूर्वक गले लगाएं, या अन्यथा मेज पर शारीरिक संपर्क प्राप्त करें । यह संदेश भेजने का एक बहुत स्पष्ट तरीका है, खासकर अगर संपर्क सीमा आपके पूर्व बातचीत की एक विशेषता थी ।

9. उसे स्पेशल फील कराये

आप अपने दिन की शुरुआत में एक मस्त सा गुड मॉर्निंग मैसेज सेंड कर सकते है। और सोने से पहले आप एक गुड नाईट मैसेज सेंड करना ना भूले इससे भी लडकिया इम्प्रेस होती है और आपके बारे में भी सोंचती है सोने से पहले। उनसे आप हमेशा किसी ना किसी बहाने मिलते रहे इससे आप उनकी नजरो में बने रहेंगे और यादों में अक्सर बने रहेंगे उनके बर्थडे पर कोशिश करे की सबसे पहले आप ही विश करे इसे वो कभी नहीं भूल पाएंगी अगर लड़की आप से कुछ मांगे तो हमेशा उसे पूरा करने की कोशिश करे इसे वो आपसे बहुत इम्प्रेस हो जाएँगी।

10. गलतिया करने से बचे

लड़की से बात करते वक्त अपना ध्यान मोबाइल में या किसी अन्य काम में ना लगाएं। बल्कि अपना पूरा ध्यान उन्हें समर्पित करें व केवल उनसे बातचीत करें। हंसीमज़ाक करके माहौल को खुशनुमा बनाए लेकिन यह भी ध्यान रहे कि बात केवल मज़ाक तक ही सीमित हो। कुछ लड़कियों को मज़ाक अच्छा लगता है! परंतु ख्याल रहे कि आप अपनी सीमा को पार ना करें। बेवजह उन्हें या उनके सरीर को ना घूरे, आपका यह बरताव उन्हें बुरा लग सकता है। बिना किसी बात के उनके आसपास ना मंडराएं। बिना लड़की की अनुमती के उसके साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश ना करें ऐसी बातें उन्हें आपसे दूर कर देंगी एवं वह आपके करीब आना पसंद नहीं करेगी।

लड़की को इम्प्रेस करने के लिए आपको समझदारी से काम करना पड़ेगा अगर आप लड़की के दिल को जीतना चाहते है, तो सबसे पहले उसके आस पास का माहौल को परखे की लड़की कैसे माहौल से है। इतना ही नहीं लड़की को प्यार का इज़हार करने में जल्दबाजी ना दिखाए सबसे पहले आप लड़कियों से दोस्ती करे और उनसे ज्यादा से ज्यादा बात करने की कोशिस करे अगर आप ज्यादा बात करोगे तो लड़कियां आपको समझने लगेगी आपको जानने लगेगी की आपका कैसा नेचर है। आप उसके लिए योग्य हो या नहीं और बात करने में आपको मज़ा भी आएगा इसलिए लड़कियों से सबसे पहले दोस्ती करना बोहत जरुरी है।इससे एक फायदा और भी आपको ये भी पता चल जायेगा की लड़की आप में कितना इंटरेस्टेड है, उसके मन में क्या है। और भी बहुत सी बातें है जो आप को लड़कियों से दोस्ती करने के बाद पता चल जाएगी। हमें आसा है की हमारे इस लेख “लड़की को इम्प्रेस कैसे करे” से जरूर आपको मदद मिलेगी।

 

लड़की कैसे पटाये – Ladki Kaise Pataye

आज के वक्त में हर लड़का चाहता है की उसकी एक गलफ्रेंड हो। पर हर कोई इतना लकी नहीं होता और उन्हें गलफ्रेंड नहीं मिलती। तो उदास होने की कोई जरुरत नहीं क्योंकि हम अपने इस लेख लड़की को कैसे पटाये की मदद से आप को यह बताने की कोसिस करेंगे की आप कैसे अपनी पसन्द की लड़की को पटा सकते है। मैक्सिमम लडकिया कभी लड़को का लुक और स्टेटस नहीं देखती। वो तो लड़को की स्टाइल और मैनर्स से इम्प्रेस होती है। किसी भी रिस्ते में सबसे जरुरी होता है भरोसा तो ध्यान रखिये की आप उनका भरोसा कभी ना तोड़े। तो चलिए हम बताते है की लड़की कैसे पटाये।

तो चलिए हमारे इस लेख ” लड़की को कैसे पटाये” की मदद से जानिए लड़की को पटाने के अचूक नुस्खे(टिप्स)

GirlFriend1. आई कांटेक्ट करे

उसकी बॉडी पर यहाँ-वहां, जैसे कि उसके पैरों पर या उसकी छाती की ओर देखने से बेहतर होगा कि आप उसकी आँखों में देखें। विशेष रूप से लंबे समय तक बनाया हुए आई कांटेक्ट में कुछ तो ऐसा है, जो किसी को भी आपकी ओर आकर्षित कर सकता है। तो अगली बार सी यह ध्यान रखे की जब भी आप उनसे बात करे आँखों में देखकर करे। कुछ जरा सी तरकीबों के इस्तेमाल से आप उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर पाएंगी। उसके साथ में बात करते वक़्त फ्लर्टिंग या चैटिंग के तौर पर सांकेतिक रूप से स्माइल करने की कोशिश करें। उनके लिए थोड़ा झुकाओ रखे अपने वयवहार में। अपनी आवाज जरा धीमे रखे जो उन्हें बहुत पसंद आएगा। अगर लड़की के साथ और भी लड़कियां हो तो आप उसी लड़की को देखें जिसे आप पटना चाहते है और उसी से सबसे आई कांटेक्ट करे।

2. उसे देख मुस्कुराये

जब भी आप किसी लड़की को पटाना चाहते हो तो सबसे पहला उपाय यही होता है की जैसे ही आप एक दूसरे को देखे एक हलकी से स्माइल दे दो अगर दूसरे एन्ड से भी आपको रिप्लाई में स्माइल मिल जाती है तो समझिये आपका ५०% काम तो हो गया।

3. उन्हें परखें

यदि वो आपमें दिलचस्पी लेती हुई दिखाई दे, तो उसकी बॉडी लेंग्वेज भी कुछ ऐसी ही हो जाएगी, हो सकता है कि वो आपकी तरफ अपनी बॉडी का झुकाव रखे, आप से ऑय कांटेक्ट करे और आपको स्माइल भी दे।यदि उसकी ओर से आने वाले सारे ही संकेत उस की “हाँ” की ओर इशारा करते हों, तो फिर अपनी फ्लर्टिंग को जारी रखें। उसे दिखाएँ कि आप भी उस में दिलचस्पी ले रहे हैं। उसकी ओर हल्का सा झुकाव रखें, उसी की तरफ रहें, और चाहें तो अपने सिर को उसी की ओर हल्का सा झुका कर रखें। उसे एक प्यारी सी मनमोहक मुस्कान दें।

4. विनर्म एवम स्वभाविक रहे

यह चीज हर लड़की को पसंद है की उसका बॉय फ्रेंड उसे इज़्ज़त दे और उसके साथ पोलाइटली बात करे। अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे रेस्पेक्ट देना चाहिए। यह बात आपके लिए गेम चेंजर का काम करेगी। और लड़की आपसे खुद इम्प्रेस हो जाएगी।

5. ह्यूमर का उपयोग करे

यदि आप कुछ और बोलने का सोच रहे हैं, उसकी ओर देखें और उसके हाथों को तब तक पकड़ कर रखें जब तक कि वो आपकी ओर देखते-देखते असहज महसूस ना करने लगे और उसकी आँखों में देखकर मुस्कुराएँ।बहुत सारी लड़कियां अच्छे सेन्स ऑफ़ ह्यूमर वाले लड़कों को बहुत ही आकर्षक समझती हैं। ह्यूमर के जरिए वहां मौजूद चुप्पी और अजीब माहौल को भी बेहतर बनाया जा सकता है।किसी भी लडकी को मजाकिया रूप से परेशान करना भी उसकी आपके साथ बात करने में रूचि जगा सकता है।

6. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की लड़कियों को उनकी तारीफ बहुद जादा पसंद होती है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप उनकी तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। उनके बालो की तारीफ करे उनकी स्माइल की तारीफ करे उनके कपड़ो की तारीफ करे। पर एक बात का ध्यान रखे की जब आप उनकी तारीफ कर रहे हो तो वह अकेले में हो या अपने फ्रेंड सर्किल के बिच में हो। उनकी पसंदीदा हॉबी के बारे में जानें एवं यह जानने की कोशिश करें कि कैसे उनकी रूचि इस हॉबी को सीखने में बढ़ी। यह उनसे बात करने का एवं उनके बारे में व उनके परिवार के बारे में जानने का एक अच्छा तरीका है। एक सिंपल ओर छोटी सी कॉम्पलिमेंट हमेशा बेस्ट मानी जाती है।

7. उसे स्पेशल फील कराये

आप अपने दिन की शुरुआत में एक मस्त सा गुड मॉर्निंग मैसेज सेंड कर सकते है। और सोने से पहले आप एक गुड नाईट मैसेज सेंड करना ना भूले इससे भी लडकिया इम्प्रेस होती है और आपके बारे में भी सोंचती है सोने से पहले। उनसे आप हमेशा किसी ना किसी बहाने मिलते रहे इससे आप उनकी नजरो में बने रहेंगे और यादों में अक्सर बने रहेंगे उनके बर्थडे पर कोशिश करे की सबसे पहले आप ही विश करे इसे वो कभी नहीं भूल पाएंगी अगर लड़की आप से कुछ मांगे तो हमेशा उसे पूरा करने की कोशिश करे इसे वो आपसे बहुत इम्प्रेस हो जाएँगी।

8. गलतिया करने से बचे

लड़की से बात करते वक्त अपना ध्यान मोबाइल में या किसी अन्य काम में ना लगाएं। बल्कि अपना पूरा ध्यान उन्हें समर्पित करें व केवल उनसे बातचीत करें। हंसीमज़ाक करके माहौल को खुशनुमा बनाए लेकिन यह भी ध्यान रहे कि बात केवल मज़ाक तक ही सीमित हो। कुछ लड़कियों को मज़ाक अच्छा लगता है! परंतु ख्याल रहे कि आप अपनी सीमा को पार ना करें। बेवजह उन्हें या उनके सरीर को ना घूरे, आपका यह बरताव उन्हें बुरा लग सकता है। बिना किसी बात के उनके आसपास ना मंडराएं। बिना लड़की की अनुमती के उसके साथ यौन संबंध बनाने की कोशिश ना करें ऐसी बातें उन्हें आपसे दूर कर देंगी एवं वह आपके करीब आना पसंद नहीं करेगी।

अगर आपने हमारा यह लेख “लड़की को कैसे पटाये” पड़ लिया है तो हम आसा करते है की इसमें दिए हुए नुस्खे का इस्तेमाल कर आप जरूर लड़कियों को पता लेंगे।

 

डेटिंग टिप्स इन हिंदी – Dating Tips in Hindi

इन दिनों यूथ में डेट पर जाने का चलन काफी बढ़ा है और साथ ही डेट पर जाने का तरीका भी। पहली बार डेट पर जाने वाले काफी नर्वस होते हैं, क्‍योंकि उन्‍हें पता नहीं होता कि डेट पर जा कर खुद को कैसे सहज रखें। लड़का हो चाहे लड़की, हर कोई एक दूसरे पर अपना प्रभाव छोड़ना चाहता है। अगर आपको कोई वाकई पसंद है और आप उन्हें करीब से जानना चाहते हैं तो आपको डेटिंग पर जाना चाहिए। अगर सामने वाले को भी आपमें उतनी ही दिलचस्पी है तो यह आप दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद हो सकती है। आज के समय में शिक्षा और नौकरी में लड़के और लड़कियां साथ काम करते हुये काफी समय एक दूसरे के साथ बिताते हैं। ऐसे में दो लोगों के बीच आकर्षण पैदा होना कोई असामान्य बात नहीं है। अगर आप भी इसी स्थिति में हैं तो आपके लिए यहाँ ऐसे बहुत सी बातें हैं जो आपके साथी को आपके तरफ आकर्षित करने में आपकी मदद करेगी साथ ही आप दोनों एक दूसरे को आसानी से अपने आप को व्यक्त करने का मौका भी दे सकेंगे।

लेकिन हमारी सलाह आपसे केवल इतनी है कि अपनी पहली डेट को ज्‍यादा सीरियस न लेकर रिलक्‍क्‍स रहना चाहिये। अगर यह आपकी पहली डेट है और आप बेहद नर्वस हैं तो हम अपने इस लेख “डेटिंग टिप्स इन हिंदी” आपको कुछ ऐसे टिप्‍स देते हैं। जो आपकी पहली डेट को सफल बनाने में आपकी मदद करेगा।

तो जानिए डेटिंग के कुछ सानदार टिप्स हिंदी में।

main-qimg-8e51d76afb5f9d917e3929446fcac86e-c1. सर्वोत्तम लगें

अगर आप लड़के है तो कपडे साफ सुथरे और अच्छे होने चाहिएं। पॉलिश किए हुए शूज पहन कर जाएं। पहला इंप्रेशन हमेशा प्रभावशाली होना चाहिए। आप जिस ड्रेस में सबसे अच्‍छे लगते हैं वही ड्रेस पहने, आपकी डेट को लगना चाहिये कि आप अच्‍छी तरह तैयार हो कर आए हैं। कोई अच्‍छा सा परफ्यूम लगाएं, ताकि आपके बदन से आ रही खुशबू सामने वाले को अच्‍छी लगे। अगर आप लड़की है तो पहली डेट में सोबर लुक कैरी करें और ज्‍यादा मेकअप न करें। वही कपडे पहने जो आपको फिट आये। एक्‍सपोज करने वाली ड्रेसेज न पहनें। इतना सेंट लगा कर न जाएं कि सामने वाले को उसकी खुशबू झेलनी मुश्‍किल हो।

2. समय पर पहुंचे

चाहे आप लड़के हो या लड़की तय समय पर पहुंच जाएं, अपनी डेट को बिल्‍कुल भी इंतजार ना करवाएं। इससे फर्स्‍ट डेट पर ही आपका इंप्रेशन गलत पड़ेगा।

3. एक छोटा उपहार ले जायें

अगर आप लड़के है तो कोसिस करे की अपने डेट के लिए एक छोटा सा उपहार ले जायें। चाहे फूलो का गुलदस्ता या चॉक्लेट्स और ऐसी कोई चीज़ जो आपके डेट को पसंद हो, लेकिन इस बात का ध्यान रखे की गिफ्ट जादा महंगा न हो वरना यह गलत इम्प्रेशन देगा और आपकी डेट सोचेगी की यह शो ऑफ कर रहा है अपने पैसे का तो गिफ्ट जितना सिंपल हो उतना अछा रहेगा।

4. शांत और आत्मविश्वास रखें

डेट पर थोड़ा नर्वस महसूस करना सामान्य है। डेट पर जादा फोकस न करे बल्कि यह सोचे की आप  किसी नए फ्रेंड से मिलने वाले है और कोसिस करे की उसके बारे में जादा से जादा जान पाए। कोसिस करे की जादा नर्वस न दिखे। डेट पे जाने से पहले कोई सॉफ्ट म्यूजिक सुने या कोई कॉमेडी शो देखे जो आपके ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखेगा। यह बात लड़का या लड़की दोनों के लिए बहुत इम्पोर्टेन्ट है।

5. विनर्म एवम स्वभाविक रहे

यह बात दोनों किए लिए लागु होती है की जादा दिखावा न करे, अगर आप आराम से बात करते है तो इसका मतलब ये बिलकुल नही है की आप बोरिंग है। इसका मतलब है की आपको इस बात की समझ है की दूसरों से कैसा बर्ताव करना चाहिए ओर सामने वाले को कैसे सम्मान देना चाहिए। आप अपना ध्यान अपनी डेट पर बनाये रखे उन्हें अकेला फील न होने दे। उन्हें यह अहसास दिलाये की आप उनसे सातह है।

6. उन्हें बोलने का मौका दें

पहली डेट के समय अपने पार्टनर को अपनी बात कहने का मौका दें और उसका जवाब भी उसी सहजता से दें। कभी भी उसकी किसी कही बात को बीच में न काटें। बातचीत के दौरान ध्यान रखें कि यदि आप अपने पार्टनर से ऐसे बात करें कि किसी तीसरे को कुछ सुनाई न दें। जब भी आप अपने डेट के साथ किसी टॉपिक पर बात कर रहे हो तो उन्हें बोलने का उनकी बात रखने का पूरा मौका दे इससे दो फायेदे होंगे पहला तो आप लड़की की नज़रो में उठ जाओगे और दूसरा आप को अपनी डेट की पसदं ना पसंद के बारे में भी पता चल जायेगा।

7. अपने डेट पर ध्यान दे

अपनी डेट पर यह कोसिस करे की अपना ध्यान आप अपने डेट पर ही रखे न की अपने मोबाइल फ़ोन पे वाह्ट्सअप, फेसबुक या ईमेल चेक करने में लगाए यह बहुत ही नेगेटिव साबित हो सकता है । हां अगर कोई कॉल बहुत जरुरी है तो अपने डेट को बोलकर उस काल आंसर दे। कोसिस करे की आप अपने इंटरेस्टिंग टॉपिक से जादा अपनी डेट के इंटरेस्टिंग टॉपिक पर बात करे। वार्तालाप(कॉन्वेर्स्टशन) को अपने डेट तक ही सिमित रखे न की उसके या अपने दोस्तों की बातो पर जादा समय बिताये। डेट का मतलब ही होता है कि आप एक दूसरे के बारे में ज़्यादा से ज़्यादा जानना चाहते हैं। उनसें उनकी पसंद के बारे में खुलकर बातें करें। उनकी फेवरेट फिल्म, फेवरेट आर्टिस्ट, किताब आदि पर बातचीत करना बेहतर होगा। उनसें उनके फेवरेट रंग और जगह के बारे में भी पूछा जा सकता है।

8. कॉम्पलिमेंट दे

यह बात तो सबको पता है की अपनी तारीफ सुनना सभी को पसंद होता  है। तो आप इसका पूरा फायदा उठाये कभी भी कोई मौका जिसमे आप अपनी डेट की तारीफ कर सकते हो हाथ से खाली जाने ना दे। अगर आप लड़के है तो आप कह सकते है की आप बहुत सुन्दर लग रही हो। पर यह ध्यान रखे की हद से जादा तारीफ न करे वरना आपकी डेट को यह फील हो जायेगा की यह फेक है। रिअलिस्टिक तारीफ करने की कोसिस करे।

9. शिष्टाचार(मैनर्स) पर रखे ध्यान

हमेशा ध्यान रखें खासकर लड़कों के लिए  ज़रूरी है, कि बिना पूछे गर्लफ्रेंड या लड़की की तस्वीर ना लें। वैसे तो डेटिंग पर फोटो लेने से बचना चाहिए, हो सकता है कि आपकी या आपका पार्टनर इसमें सहज ना हो। अगर लड़की आपसे खुद फोटो लेने की बात कहे तो आपको कोई हर्ज नहीं होना चाहिए। डेट में एक दूसरे की पसंद का ध्यान रखने के साथ ऐसा भोजन ऑर्डर करें जो आसानी से खाया जा सकने वाला हो। जिसे खाने में ज़्यादा मशक्कत न करनी पड़े, यह आपको शर्मिंदगी से भी बचा सकता है। किसी के व्‍यक्तित्‍व की पहचान उठने-बैठने, खाने-पीने की आदतों से हो जाती है चम्मच या कांटे की आवाज करते हुए न खाएं और न ही मुंह से आवाज या डकार निकालें।

10. पेमेंट का ऑफर करें

पेमेंट का ऑफर करें आमतौर पर लड़कियां यह सोचकर चली जाती हैं कि खाने का पेमेंट लड़का ही करेगा, जो सही नहीं है। आप भी इस मामले में पीछे ना रहें साथ ही टेबल मैनर्स का भी ध्‍यान रखें। ।लड़को को भी यह ध्यान रखना चाहिए की वह खुद ही वेटर से बिल के लिए पूछे और लड़की से इस बारे में बिना डिसकस किये बिल दे दे। बिल देते वक्त जादा दिखावा न करे बल्कि लड़की को बिना पता चले ही उसे पेमेंट कर देना चाहिए। जब तक की लड़की खुद ही बिल के बारे में न पूछे तब तक उसे इस बारे में बात नहीं करना चाहिए।

11. उचित तरीके से अलविदा कहे

अलविदा कहते वक्त उनसे कहिये की आप उनसे फिर से मिलना चाहेंगे अगर वो चाहे तो उनसे कहिये की उनके साथ बिताया हुआ समय यादगार था। पहली मुलाकात के तुरंत बाद कॉल न करें और न ही कोई एसएमएस करें। कुछ दिन इंतजार क रें जब तक कि कोई जरूरत न हो।

तो ये है कुछ डेटिंग टिप्स हिंदी में जिससे उसे करके आप जरूर अपनी पहली डेट को सफल बना सकते है। तो फ्रेंड्स घबराने की कोई बात नहीं बिंदास रहे और हमारे इस लेख “डेटिंग टिप्स इन हिंदी” को पड़े और इसका उपयोग अपनी डेट के साथ करे।