वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

आज एक ओर जहाँ बहुत से लोग मोटापे से परेशान हैं वहीँ दूसरी ओर ऐसे भी लोग हैं जो दुबलेपन या वजन कम होने की समस्या से जूझ रहें हैं। चाहे वजन ज्यादा हो या कम, लेकिन ये दोनों ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनता हैं।वजन कम होने का अर्थ है शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों का अभाव होना जो आपके पारिवारिक और सामाजिक जीवन को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं।वजन कम करने की तरह ही वजन बढ़ाना भी एक चुनौतीपूर्ण कार्य है।वजन बढ़ाने के लिए ऐसे आहार लेने चाहिए जिसमें सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates), प्रोटीन (Protein), फैट (Fat) और मिनरल (Mineral) हो। कुछ लोग सोचते हैं कि तला और वसायुक्त आहार लेने से वजन आसानी से बड़जायेगा, लेकिन वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती हैं।

दुबलेपन के कारण :

  • ज्यादा उपवास करने से पाचन तंत्र बिगड़ जाता है और खाने की इच्छा नष्ट हो जाती है।
  • पौष्टिक आहार ग्रहण न करने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों का अभाव हो जाता है जिसके कारण वजन घटने लगता है।
  • खाने के प्रति अरुचि होने से सही और उपयुक्त खाद्य शरीर को नहीं मिलता जिससे वजन कम हो जाता है।
  • मानसिक एवं भावनात्मक तनाव और चिंता की वजह से भी व्यक्ति दुबला हो सकता है।
  • व्यायाम न करना भी दुबलेपन का कारण हो सकता है।
  • कई बीमारियाँ भी दुबलेपन का कारण हो सकती हैं, जैसे, खून की कमी (Anaemia), टी.बी (Tuberculosis), हायपर थाइरोइड (Hyper Thyroid), क्रोनिक डायरिया(Chronic Diarrhoea), मधुमेह (Diabetes)आदि।

दुबलेपन से निजात पाने और वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खें :

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  1. सूखे मेवे : सूखे मेवे को कैलोरी (Calorie), वसा (Fat), कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) और फाइबर (Fibre) का अच्छा स्रोत माना जाता हैं। इसलिए दुबलेपन के त्रस्त लोगों को अपने आहर में किशमिश, बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, अंजीर जैसे सूखे मेवे को शामिल करना चाहिए।
  2. चीज़ (Cheese) : चीज़ में भरपूर मात्रा में वसा (Fat) होता है और ये वजन बढ़ानेके लिए उपयोगी है।आप अपने खाने में चीज़ का प्रयोग कर सकते हैं, इससे आपका खाना भी स्वादिष्ट होगा और चीज़ में पायी जाने वाली कैलोरी (Calorie), प्रोटीन (Protein), कैल्शियम (Calcium) से आपका वजन भी बढ़ेगा तथा आपको दुबलेपन की समस्या से छुटकारा भी मिल जायेगा।
  3. पीनट बटर (Peanut Butter) : पीनट बटर प्रोटीन (Protein) और वसा (Fat) का एक समृद्ध स्रोत है तथा उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं साथ ही इसमें पाये जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व ह्रदय के लिए के अच्छा होता है।
  4. आलू : आलू एक सामान्य सब्जी, लेकिन यह कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates), स्टार्च (Starch) और फाइबर (Fibre)का समृद्ध स्रोत है तथा वजन बढ़ाने में सहायक है। अतः अपने खाद्य में आलू को शामिल करें क्योंकि यह वजन बढ़ाने का एक आसान उपाय है।
  5. पास्ता (Pasta) : पास्ता एक स्वादिष्ट और कैलोरी (Calorie) से भरा हुआ आहार है। यह कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) का भी अच्छा स्रोत है।एक कप मैकरोनी (Macaroni) में लगभग 390 कैलोरीज़ (Calories) होती है।आप पास्ता में चीज़, तरह-तरह की सब्जियां डालकर भी खा सकते हैं।यह वजन बढ़ाने में सहायक होता है।
  6. मक्खन (Butter) :मक्खन या बटर में भरपूर मात्रा में वसा (Fat) है जो वजन बढ़ाने में सहायक है।आप भोजन बनाने में बटर का प्रयोग कर सकते है, ब्रेड या तले हुए पदार्थों के साथ भी बटर का सेवन कर सकते है।
  7. फल : आम, पका हुआ पपीता, केला, अनानस, खरबूजा, अनार, तरबूजजैसे फल वजन बढ़ाने में सहायक हैं।इन फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है जो ऊर्जा का अच्छा स्रोत है।आप सलाद में, मिठाई में या साबुत फलों का सेवन भी कर सकते हैं।इसके अतिरिक्त दूध के साथ केले व आम का शेक (Shake) बनाकर भी पी सकते हैं।
  8. अंडे : अंडे कैलोरी (Calorie) से समृद्ध होते हैं तथा इनमें प्रोटीन (Protein) और पोषक तत्व की प्रचुर मात्रा होती हैं।एक अंडे में लगभग 70 कैलोरीज़ (Calories) तथा 5 ग्राम वसा (Fat) होती है। अंडा ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acid) से भी समृद्ध है और इसमें अच्छे कोलेस्ट्रोल (Good Cholesterol) की मात्रा अधिक होती है।अतः रोजाना सुबह नाश्ते में एक अंडा खाने से तेजी से वजन बढ़ता है।
  9. मांस : मांस प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।इसे पकाकर या भुनकर खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।आप बिना चर्बी के लाल मांस (Red Meat) का भी सेवन कर सकते है।
  10. बीन्स (Beans) : यदि आप शाकाहारी हैतो शरीर में प्रोटीन (Protein) की मात्रा बढ़ाने के लिए आप बीन्स का सेवन कर सकते है। एक कटोरी बीन्स में 300 कैलोरी (Calorie) होती हैं।बीन्स बहुत ही पौष्टिक सब्जी है जो आपको स्वस्थ रखने के साथ आपके वजन को भी बढ़ाता है।
  11. अदरक : अदरक पाचन तंत्र में गर्मी पैदा करके शरीर के भीतर खून के बहाव को तीव्र करता है जिससे भूख बढ़ जाती है।इसलिए अदरक वजन बढ़ाने का एक कारगर उपाय है। अदरक का रस बहुत ही लाभदायक है। आप रोजाना अदरक की बनी चाय भी पी सकते हैं या अदरक का एक टुकड़ा मुँह में रखकर उसका रस भी चूस सकते है। ऐसा करने से आपकी खाने की इच्छा तीव्र होगी।
  12. अवोकाडो (Avocado) : यह एक बहुत ही स्वादिष्ट सब्जी होने के साथ वसा (Fat) का एक अच्छा स्रोत भी है।इसमें अधिक मात्रा में पोटैशियम (Potassium), फोलिक एसिड (Folic acid) और विटामिन ई (Vitamin E) पाया जाता हैं।आप इस सब्जी को सलाद (Salad) के साथ, मांस के साथ या घर पर बने पिज्ज़ा के साथ भी ले सकते हैं।
  13. दही :दही में प्रोटीन (Protein) की मात्रा अधिक होती है। वजन बढ़ाने के लिए आप मलाई युक्त दही का सेवन कर सकते है या दही में विभिन्न फलों को मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते है।दुबले-पतले लोगों को अपने रोज के खाद्य दही को शामिल करना चाहिए।
  14. सोयाबीन्स (Soybeans) :सोयाबीन्स में भरपूर प्रोटीन (Protein), कैल्शियम (Calcium), फाइबर (Fibre), कैलोरीज़ (Calories), आयरन (Iron), विटामिन बी (Vitamin B), एमिनो एसिड (Amino acid) पाया जाता है। वैसे सोयाबीन्स वजन घटाने और बढ़ाने, दोनों ही क्षेत्रों में फायदेमंद हैं।
  15. राजमा : राजमा में प्रोटीन (Protein) की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जो लोग शाकाहारी हैं वे मांस-मछली-अंडे की जगह राजमा का सेवन भी कर सकते है। राजमा के सेवन से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति होती हैं और यह वजन बढ़ाने में भी सहायक होता है।
  16. पनीर : दूध के उत्पादों में से पनीर भी एक है जिसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन (Protein) और कुछ मात्रा में कैलोरी (Calorie) भी होती है।पनीर के सेवन से भी दुबलेपन की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
  • दाल : अपने रोजाना के खाद्य में दाल को शामिल करें। दाल में पाई जाने वाली प्रोटीन (Protein), कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates), फाइबर (Fibre) वजन को संतुलित रखता है। ये ज्यादा वजन वाले और कम वजन वाले लोगों के लिए लाभदायक है।
  1. नारियल का दूध : नारियल का दूध एक तरफ जायके को बढ़ाकर भोजन को स्वादिष्ट बनाता है तो दूसरी तरफ इसमें भरपूर मात्रा में पाई जाने वाली कैलोरी (Calorie)वजन को बढ़ाने में सहायक होता है।
  2. दूध में शहद : शहद वजन को संतुलित रखता है।यदि आपका वजन अधिक है तो तो शहद उसे कम करता है और यदि कम है तो उसे बढ़ाता है। रोज रात को सोने जाने से पहले या नाश्ते में दूध में शहद मिलाकर पीने से वजन बढ़ता है साथ ही इससे पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
  • अश्वगंधा और शतावरी :अश्वगंधा और शतावरी वजन बढ़ाने का आयुर्वेदिक उपाय हैं. अश्वगंधा और शतावरी के चूर्ण को मिलाकर, उसमें बराबर मात्रा में मिश्री मिला लीजिए। रात को सोने जाने से पहले या व्यायाम के बाद पहले एक चम्मच इस चूर्ण को मुँह में डालें फिर उसे अच्छे से खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध पी लें। रोजाना इसका सेवन करने से एक महीने में ही शरीर का रूप-रंग और डील-डौल बदल जायेगा।
  • च्यवनप्राश : च्यवनप्राश स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा है ही साथ ही यह वजन बढ़ाने में भी सहायक है।सुबह-शाम दूध के साथ च्यवनप्राश का सेवन करना दुबले-पतले लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
  • व्यायाम और योग क्रियाएं : व्यायाम सिर्फ वजन घटाता ही नहीं है बल्कि बढ़ाता है।दुबले-पतले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिएक्योंकि यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। यदि आप दुबलेपन की समस्या से त्रस्त है तो आप पुश अप, रोल डाउन जैसे व्यायाम कर सकते हैं।योग क्रियायों के द्वारा भी वजन बढ़ाया जा सकता हैं। योग से शारीरिक और मानसिक विकास होता हैं।सूर्य नमस्कार, सर्वांगासन, श्वासन योग क्रियायों द्वारा भी दुबलेपन की समस्या से निजात पा सकते है।व्यायाम और योग आपकी भूख को बढ़ाता है और आपको स्वस्थ रखता है।अतः वजन बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरुरी है।

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उपर्युक्त घरेलू नुस्खों को आजमाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।यदि इन नुस्खों का प्रयोग करके भी कोई फर्क नहीं पड़ता या किसी बीमारी के कारण वजन घटता है, तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लें।किसी अच्छे आहार विशेषज्ञ (Dietician) द्वारा बताये गए आहार चार्ट (Diet Chart) के अनुसार ही अपना आहार ग्रहण करें।कुछ सावधानियों को बरतने से दुबलेपन की समस्या उत्पन्न ही नहीं होगी, जैसे :

  • किसी भी प्रकार के तनाव या चिंता से दूर रहना चाहिए।
  • पर्याप्त नींद शरीर के लिए आवश्यक है. दिन में कम से कम 7-8 घंटे तक सोना चाहिए।
  • पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
  • कोई बीमारी होने पर तुरंत उसका इलाज करवाना चाहिए।

Acne Ka Ilaz Hindi Me

Acne (muhase) ek aam pareshani hai. Isse bahut se log grasit hote rahte hai. Iske hone ka karan , hai agar aapke chehre par gandgi jama ho jati hai ya aapki skin bahut oily hoti hai.
Aaj ham aapko acne ( muhaso ) ka ilaz hindi me bata rahe hai .
Aap in tareeko ko apna ke bedag twacha ( skin ) paa sakte hai , aur aapka chahera khoobsoorat bana sakte hai

1 – kheere ka upyog –


Kheera bahut hee asarkarak hai , acen ke ilaz me .

Vidhee ( process ) –
Kheere ko pees kar use apne chahere me lagae aur ek ghante ( onne hours ) tak lage rahne de aur fir thande pane ( cold water ) se dho le .
Acen ke ilaz ka ye prayog karne se aapke acen bahut jaldi mit jaege aur aapki twacha ( skin ) bedag ho jaegi .
2 – Gulab jal aur neebu ka ras ( use rose water and lemon juice ) –


Ye bahut hi jada upyogi cheej , ise roj use karne se aapko bahut hi jada asar hoga .
Aaie acen ke hindi ilaz me ham aapko ye ek aur treatment bata rahe hai

Samagree ( ingreadients ) –
Gulab jal ( rose water )
Neebu ( lemon )

Vidhee ( process ) –
Ek chammach ( spoon ) neebu , aur do chammach gulab jal ko aapas me mila ke chahere me lagae aur lagbhag 25- 30 minut tak laga rahne de , aur fir sade pane ( simple water ) se poch le .
Aisa roj din me ek bar kare jisse aapka chahera khil jaega aur acen se mukti milegi .
Ye acen ka ilaz sabse acha hai .

3 – santare ke chilke aur besan ka upyog –


Santara khane me jitna jada upyogi hota hai utna hi jada useful uska chhilka hota hai .
Aaj ham aapko batate hai ki jis chhilke ko santare se nikaal ke aap fek dete the wo acen ke ilaz ke liye kitna acha hai .

Samagree ( ingreadients ) –
Santare ka chilka
Besan
Gulab jal ( rose water )
Vidhi ( process ) –
Santare ke chikle ko aur besan ko aapas me gulab jal ki sahayta ( help ) se milae aur uska lep ( paste ) bana le , aur chahere me lagae .
Din me aisa ek bar jaroor kare aur aisa karne se aapki twacha ( skinn ) nikhar ( glow ) jaegi aur aap khoobsoorat ho jaege .

4 – namak aur neebu ka use ( use of salt and lemon ) –
Ye ek aisa treatment hai jo acne ka desi ilaz me best hai , aur aasaan bhi hai .
Isko upyog karne se aapko bahut jaldi acne se chutkara ( free ) miilega .
Samagree ( ingreadients ) –
Namak aadha chammach ( half spoon salt )
Lemon juice 2 chammach ( 2 spoon lemon juice )

Vidhi ( process ) –
Aadha chammach ( spoon ) namak aur , 2 chammach lemon juice mila ke chahere ( face ) me lagaye aur ise 20 – 30 minut tak laga rahne de , fir ise halke hatho se dho le .
Aisa roj kare asar aapko khud hi dikh jaega

5 – gobhi ke patte ka use kare ( use of cabbage leaves ) –
Gobhi jaise khane me faydemand hoti hai usi tarah ye acne ke ilaz ke lie bhi bahut jada asarkarak hai .
Aaj ham apko acne ke desi ilaz me ek aur tareeka bata rahe hai jisse aap apne chahere ka acne hata sakte hai .

Samagree ( ingreadients ) –
Gobhi ke patte ( cabbage leaves ) –

Vidhee ( process ) –
Gobhi ke patto ko pees kar ise chahere me lagae aur lagbhag aadhe ghante ( half hour ) tak laga rahne de , aisa karne se aapke chahere ke acne door ho jaege , aur aapki skin saaf ( clean ) ho jaegi .
6 – neem ke patte ka pryog –
Neem ek bahut hee gunkaaree ( qualityful ) aaushdhee hai, neem ko khaane aur lagane dono me use kare.
Roj subah 7-8 neem ke patte le aur kha le isse khoon ( blood ) ki safai hotee hai , aur chahere me nikhaar ( glow ) aata hai .
Neem ko chahere me bhee lagae. Neem ki pattiyo ( neem leaves ) ka paste banae , paste banane ke lie aap pani ya fir gulab jal ( rose water ) ka upyog kar sakte hai, aur ise chahere me achee tarah lagae aur kuch samay ke bad ise dho le jisse aapko acne me kaafi aaram milega , ye prayog din me kam se kam ek baar jaroor kare .

7 – jayfal aur gaay ka doodh ( jaayfal and cow milk ) –
Samagree –
Jaayfal
Gay ka doodh

Vidhee ( process ) –
Jaayfal aur gay ( cow ) ke doodh ko lep ( paste ) bana le aur ise ubtan kee tarah chahere me ghise aur aadhe ghante tak aisa karte rahe fir saaf panee me is dho le isse apko rahat milegee .

8 – baking sode aur sahad ka use ( use of baking soda and honey ) –
Ye ek ecne ka ilaz ka bahut acha tareeka hai .
Aaie ham aapko batate hai ki isme kaun kaun see cheeje lagegi aur isko kaise use karna hai .

Samagree ( ingreadients ) –
Baking soda ( one spoon )
Sahad
Warm water

Vidhi ( process ) –
Thoda sa garam pani kare aur usme sahad ( honey ) milae aur ek chammach ( spoon ) baking soda mila de , fir ise chahere ( face ) me lagae aur lagbhag 10 minut tak laga rahne de aur fir halke halke dhoe .
Aisa rojana kare aapko acne se chutkara milega .

Hamne aapko yaha acne ka ilaz hindi me bataya hai .
Ab kuch aisee saawdhaniya ( precautions ) bata rahe hai hai jinhe aap jaroor apnaae
1 – khoob paanee piye – jada pane peene se aapke sharer ke gande tatwa bahar nikal jaege jisse chahere ( skin ) me chamak ( glow ) aaega .
2 – fast food khhane se bache – market mil rahe teliy ( oily ) food se bache aur jada mirchee aur tel na khhae .

मुंह के छालो का इलाज़

मुंह में अगर  छाले हो  तो  खाना  पीना  और जीना  तीनों मुश्किल हो जाता है.  लेकिन इसका इलाज आपके  आसपास  ही मौजूद है | माउथ ब्लिस्टर (mouth blister)  गालों के अंदर और जीभ  पर  होते हैं| असंतुलित भोजन, पेट में दिक्कत, पान मसालों का सेवन मुह के छालो का मुख्य कारण है| लिस्टिंग होने पर मुंह में  बहुत दर्द होता है|

आइए हम आपको  मुंह के छाले से बचने के घरेलू नुस्खे बताते हैं| दरअसल मुंह में छाले होने एक आम समस्या है . कई बार भोजन में  गड़बड़ी या तीखा भोजन करने से जीभ पर होंठों पर और अंदर छाले हो जाते हैं . जो आमतौर पर 5 से 7 दिन में ठीक भी हो जाते हैं|  कभी-कभी छाले  लंबे समय तक ठीक नहीं हो पाते जो भोजन करते समय  बहुत तकलीफ देते हैं | कई बार गंभीर हो जाने पर इन से खून भी निकलता है|  ऐसे में डॉक्टर से इन की जांच अवश्य करवाएं क्योंकि यह घातक भी हो सकते हैं|

छालो के कारन –

  1. अधिक मसालेदार भोजन करने से|
  2. ज्यादा गर्म खाद्य पदार्थ का सेवन करने से|
  3. दांतों की ठीक प्रकार से सफाई न करने से |
  4. अधिक एसिडिक ( acidic ) खाद्य पदार्थों का सेवन करने से|
  5. शरीर में विटामिन सी (vitamin c ) और आयरन की कमी होने से|

 

 छालो को दूर करने के उपाय –

घी और कपूर द्वारा इलाज़ — 50 ग्राम देसी घी को गर्म करें और उसमें 6 ग्राम कपूर डाल दें ,अब इस मिश्रण को  मुंह पर लगाएं जहां आपको छाले हैं| ऐसा करने से आपके मुंह के छाले बहुत जल्दी ठीक हो जाएंगे|

साधारण खाना खाए –

मुंह में छाले हो तो खाने पर ध्यान देना चाहिए इस टाइम पर आपको साधारण भोजन करना चाहिए |

 देसी घी लगाए  –

रात को सोते समय मुंह के अंदर असली घी लगाकर सोना चाहिए | इससे मुंह के छाले ठीक हो जाते .

हल्दी द्वारा छालों का उपचार – 50 ग्राम हल्दी को 1 किलो पानी में उबालकर ठंडा होने पर दिन में दो बार गरारे करें , इससे छालो   में  आराम मिलेगा|

 बेकिंग सोडा –

मुंह में छाले हो तो पानी में खाने का सोडा डालकर पेस्ट बना लें, फिर उस पेस्ट को मुंह के छालों पर लगाएं इससे आपको काफी फायदा होगा. नमक पानी गरम पानी में नमक डालकर घोल  बना लें फिर उस गोल से मुंह धोए ऐसा करने से मुंह के छाले ठीक हो जाएंगे|

संतरा और नींबू का रस –

मुंह में छाले विटामिन c की कमी की वजह से भी हो सकते हैं, ऐसे में संतरे का और नींबू का रस पीना चाहिए दूध और दही खाएं मुंह के छाले कष्ट दे तो  दूध पनीर और दही खाने से आराम मिलता है.

हाइड्रोजन पेरोक्साइड – हाइड्रोजन पैरॉक्साइड (hydrogen peroxide) वॉटर को समान मात्रा में मिलाकर पेस्ट बना ले , और फिर उसे जहाँ चले हो वहां पर लगा ले , ध्यान रखें  हाइड्रोजन पेरोक्साइड मुंह में ना चला जाए  इस नुस्खे से मुंह के छाले ठीक हो जाते हैं.

अमरुद के पत्तों को चबाने से भी मुंह के छाले खत्म हो जाते हैं | यह एक बहुत ही आसान और सस्ता नुस्खा है |

कुछ ऐसे छोटे नुस्खे बता रहे है जिन्हें आप अपना के छालो को ठीक कर सकते है –

– छोटी इलायची को पीसकर चूर्ण  बना ले | और इस इलायची के चूर्ण को शहद में मिलाकर छालों पर लगाएं|  ऐसा करने पर आपको सालों में बहुत लाभ मिलेगा |

-शहद में नींबू का रस मिलाकर इसका कुल्ला करने से छाले  खत्म हो जाते हैं |

-सूखे पान के पत्तों को पीसकर उसका चूर्ण बना लें और इस चूर्ण को शहद में मिलाकर चाटे | इससे छालों में बहुत जल्दी आराम मिलेगा |

-पानी अधिक से अधिक पिए ऐसा करने से आपका पेट साफ रहेगा  और छाले  भी  नहीं होंगे |

-भोजन करने के  बाद गुड़ का सेवन अवश्य करें |

हरा धनिया  का रस मुंह के छालों पर लगाने से  छालो  में बहुत जल्दी आराम मिलता है,  या फिर सूखे धनिया को पानी में उबालने और फिर उस पानी को छानकर ठंडा कर लें ,और उस से गरारे करें इससे भी  छाले ठीक हो जाते हैं |

– शहद को पानी में मिलाकर कुल्ला करें | ऐसा करने से आपको छालो  में  बहुत जल्दी  आराम मिलेगा .

अरहर दाल छालों के  इलाज के लिए अरहर दाल को बारीक पीस लें|  और इस पेस्ट को छालो  में दो से तीन बार लगाएं | इससे मुंह और जीभ के  सारे छाले ठीक हो जाते हैं |

शहद में मुलेठी का चूर्ण मिलाकर इसका लेप मुंह के छालों पर लगाएं | और इसके लार को  बाहर निकाल दें|  मुंह के  छालो का इलाज करने में मुलेठी का इस्तेमाल एक असरदार देसी  और सस्ता  नुस्खा है|

 पान का कत्था  – पनवाड़ी से  मिलने वाला पान ले और उस पान पर लगाने वाले  कत्था को  मुंह के  छालों पर  लगाने से जल्दी  फायदा  मिलता है|

-मुलेठी का चूर्ण और शहद मिलाकर छालों पर 3-4  दिन  लगाने  से  भी छालों में आराम  मिलता है , पर ध्यान रहे इस पेस्ट को छालों पर दिन में दो से तीन बार लगाएं |

एलोवीरा (alovera) – एलोविरा  का उपयोग एक प्राकृतिक  उपचार है | एलोवेरा जेल  या  उसको  छालों पर  लगाएं  इससे   छालों में होने वाला दर्द कम होता है|  और छाले जल्दी  दूर हो जाते हैं  |

बर्फ के टुकडे – आइस क्यूब को  छाले वाली जगह पर रखने से भी छाले  ठीक हो जाते हैं . 1 बर्फ का  छोटा टुकड़ा ले और इसे छाले वाली जगह पर 20 से 25 सेकंड लगातार करें  रखें|  इस क्रिया को  तीन से चार बार करें.

-तुलसी का पत्ता  2 से 3 तुलसी के  पत्ते लें और इन्हें पीसकर  रस निकाल ले , अब इस  रस को छालों पर लगाएं , ऐसा करने से  छाले ठीक हो जाएंगे |

नारियल पानी – नारियल  का पानी पीने से पेट की गर्मी खत्म हो जाती है| जिससे छालो   की समस्या नहीं होती  छालो का इलाज करने के लिए नारियल का  दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं | एक चम्मच नारियल के दूध में  थोड़ा सा शहद मिलाकर छाले वाली जगह पर मसाज करें|

Anti ageing foods-

इसका अर्थ ये होता है की कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनको खाने से आपकी उम्र कम दिखे और आपकी बढती उम्र का असर आपके चहेरे पे ना दिखे इन्हों खाद्य पदार्थो को हम एंटी एजिंग फूड्स लहते है .

Anti ageing Food की बात करें तो जाहिर है कोई भी इंसान अपनी सही उम्र नहीं बताना चाहता. हर इंसान की जितनी उम्र होती है उससे कहीं ज्यादा जवान दिखे यही चाहता है, क्योंकि ये भी हमारे लिए एक इम्प्रेशन फैक्टर (impression factor ) है, कि हम आपनी Health को लेकर कितने गंभीर है. अगर आप अपनी असली उम्र को छिपाने में कामयाब हो जाएं तो हमारे कुछ एसे foods एंड tips है जो आप करेंगे तो आप अपनी उम्र को मात दे सकते हैं. आप अपने look को maintain कर सकेंगे और हम पहले जैसे ही जवान नज़र आ सकते हैं.

ये कुछ ऐसे foods जो आपकी मदद कर सकते हैं :-

1- विटामिन सी:-
हमारे लिए एक बढ़िया एंटी ऑक्साइड (anti-oxide) है, ये हमारी त्वचा के लिए उत्तम है. नीबू में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. आप जब सुबह उठते हैं तो आप अपने चेहरे पर नीबू का रस लगाएं और 15 से 20 मिनट के लिए नीबू का रस चेहरे पर लगा कर रखें . उसके बाद सादे पानी से धो लें. इसको लगाने से आपके चेहरे में जो दाग धब्बे होते हैं वो धीरे-धीरे कम हो जाते हैं और हमारा चेहरा साफ सुथरा सुन्दर दिखने लगता है. नीबू के रस में क्रीम (cream) और अंडे को मिला लें और फिर अच्छी तरह से पेस्ट बनाकर आप उसे चेहरे पर लगा सकते हैं. 15 मिनट के बाद हम उसे सादे पानी से धो लें . शहद के साथ नीबू का रस मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है. और नीबू का रस शहद दोनों को मिलाकर हमें अपने चेहरे पर लगाये तो आप का चेहरा काफी साफ़ रहता है. आपको नीबू से बहुत लाभ मिलता है. और यह आपका मोटापा कम करता है.

2- कच्चा नारियल (Kaccha nariyal)

कच्चा नारियल जो होता है, उसमें भी हमारे स्किन(skin ) के लिए बहुत सारे पोषण तत्व होते है. इस कच्चे नारियल में विटामिन c आपको अच्छी मात्रा में मिल जाता है. कच्चे नारियल का जो दूध होता है उसको आप 20 मिनट तक आप अपने चेहरे पर लगा कर रखें. उसके बाद आप गुनगुने पानी से मुंह धो लें. केरल और अन्य समुद्रीय तटीय जो इलाका है, जहां पर नारियल की पैदावार बहुत ज्यादा होती है वहां के लोग रोज जिन्दगी में अच्छा खासा इसे उपयोग करते हैं. और ये लोग इस कच्चे नारियल का कई तरीके से इसका इस्तेमाल करते हैं. खाने की चीजों से लेकर बालों तक और स्किन केयर के लिए अलग-अलग तरीके से इस्तेमाल करते हैं.
नारियल के तेल और इसके दूध से कई तरह हेल्थ बेनेफिट्स (health benifits) आपको मिलते हैं. और यह प्राक्रतिक भी है. यह एक कमाल का anti aging food भी है, और इस food को हम कई विधि रूपों से इस्तेमाल करते हैं.

लेकिन प्रदूषण जैसे अन्य प्रभावों की वजह से हमारे त्वचा की नमी और लचक खो जाती है जिसे वापस gain (पाना ) करने में पपीता(papaya) आपकी मदद करता है. इसके लिए पपीते के गुद्दे को आप अपने चेहरे पर लगाओ २० मिनट के लिए लगा रहने दे उसके बाद गुनगुने पानी से चेहरा अच्छे से धो ले हमारे लिए पपीता को एक अच्छा aging food हैं.
खीरा का प्रयोग से हम अधिकतम वाकिफ है कई तरह के स्किन के उपचारों में भी खीरा का सेवन किया जाता है . खीरे का आप अच्छे तरह से पीस ले और उसमे आधा कप दूध मिला ले अच्छे से मिला कर के पेस्ट तैयार करे पेस्ट को आप अपने चेहरे पर अच्छे से लगा दे और २० मिनट के बाद गरम पानी से चेहरा धो ले . बाज़ार में मुल्तानी मिटटी वाले भी कुछ फेस पैक (face pack) आते है, मुल्तानी मिटटी (multaanee mitti) वाले फेस पैक में केमिकल नही होते है आपको नुकसान भी नही करते इनका इस्तेमाल आप अच्छी तरह से कर सकते है .
इसके अलावा इसी तरह के पोषक तत्व आपको कई तरह के फूलो से और प्राकृतिक चीजों से प्राप्त होता है . जिसका इस्तेमाल हम अपने त्वचा के पोषण के लिए कर सकते हैं . जैसे की बादाम एंटी ओक्सिडेंट विटामिन और मिनरल (minerals ) से प्रचुरता वाले खाद्य पदार्थो का सेवन आपकी बढती उम्र के प्रभाव को रोक सकता है जो कुछ खाते पीते है उसका सीधा असर आपके त्वचा पर पड़ता है .

3- एवोकाडो (evokado)-
यह फूल है . इस फूल में हमें बहुत सारे पोषक तत्व मिलते है, यह मोनोसेच्युरेटेड (monosaturated) फैट्स भरा फूल है, जो की और जलन से लड़ते है ये हल्दी फैट्स गुड कोलोस्टॉल (cholesterol) भी बढ़ाते हैं . एवोकाडो में फाइबर पोटाशियम फोलेट ( fiver potassium folet ) और विटामिन ई बहुत ज्यादा होते है ,हो सकते हैं कि आप इसे कई बार इसलिए ना खायें की इसमें कैलोरी काफी होती है ज्यादा फैट होने के कारण आपको देर तक भूख नही लगती है . इसकी सबसे अच्छी बात यह है की आप इसे सैंडविच (sandwich) में लेकर सलाद तक में खा सकते है .

4- अखरोट
अगर आपको जवान त्वचा चमकते हुये बाल जवान तन चाहिए तो आप अपनी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बेहद सजग है तो रोज आप ८ या १० अखरोट खाइए विभिन्न शोध सावित कर चुके है, की अलजाइ मर्स (alzaai mers ) रोकने में याददाश्त बढाने में अवसाद कम करने में यह अखरोट जो है वह बहुत ही लाभदायक है गुणकारी माना गया है . हमें दूध भी लेना बहुत जरुरी है, हमें दूध दो बार तो जरुर ही लेना चाहिए. हमारी बढती उम्र जो दिखती हैं अगर हमें अपने खान पीने का ध्यान देगे तो हमारी उम्र बढती हुई नही दिखेगी .

इस तरह आप इन सब चीजों का अगर भरपूर तरीके से इस्तेमाल करे तो समझ लीजिये आपकी उम्र घटने की वजह बढती ही जायेगी .