Bacchon Mai Kabz ke Liye Gharelu Upaye

Mata-pita ko yah bhi accha nahin lagega ki unke bacche ko koi dikkat ho chidchidapan ho raha ho. ek vishesh karan iska kabz ho skta hai fir bhi mata-pita ko yah janna avashyak hai ki yah koi asamanya sharirik rachna ki samasya nahin hai balki poshan evam vyavahar ki hai.

Parinaamswarup davaiyan khane ke bajaye mata-pita apne bacchon ko vibhinn gharelu upchar se is samasya se nizat dila sakte hain.

Aap ko kaise pata chalega ki ek baccha kab se peedit hai

bacchon ke shauch ki avritti bhinn hoti hai. ek navjat ek din me ek baar se adhik baar mal tyag karta hai. doosri aur school jaane se poorv ke bacchon ne apni mal tyagne ki adat ka vikas kiya hai or vah vyaskon ki tarah har doosre din mal tyagte hain.

Lekin kaun se lakshan dikhte hain jab bacchon ko kabz hoti hai

– udar kshetra me dard

– mal tyagte hue samay dard

– mal me rakt

– apoorn mal ke lakshan

– mal ki kathorta

Bacchon mai kabz kaise hota hai

bacchon mai kabz ka karan ya to to jaivik ya fir apeshit bhojan se ho jata hai, samanya jaivik karanon me se hai.

– upapachi asuntalan

-madhumeh thairoid asuntalan

-dava sevan

-malashya vikrati

upar bataye gaye ghatkon ke karan iske alava kuch karan kisi jeevan shaili se bhi utpann hote hain kam reshe vaale bhojan khaane se jaise ki junk food, parishkrat bhojan khane se bacche me ek vishesh matra me reshe sabzi or fal se milte hain. nimn soochi me se bhojan hai jisse bacchon me kabz hoti hai.

-lal maas

-dairi utpaad jaise paneer

-kele

-tala hua bhojan

-parishkrat bhojan aloo chipsa

-parishkrat bhojan

Bacchon me kabz doosri vajah jyoti vyavaharik hai vah yah hai ki bacche apna khel badhit na ho isliye bathroom nahin jaate hain or bacchon ki dainik dincharya me badlaav bhi ek karan ho skta hai.

Bacchon me kabz ko door karne ke liye garelu upaye

adhiktar kaha jata hai ki bacche chhote vyask hain isliye unhe bhi vyaskon ke roop me hi vyavashar karna chahiye. bacchon ko kabz saman hai isliye mata-pita ko davaiyon ki sahayata nahin leni chahiye iski bajaye kai turant gharelu upaye hain jinse kabz me aaraam dilaya jaa sakta hai.

Gavar

gavar me seetlak gun hote hain. ise ghaav par bhi lagaya ja skta hai lekin yah bacchon ke mal tyagne ki kriya par bhi asar daal sakta hai.

Ghatak (ingredient)

ek cup gavar paatha ka ras

Nirdesh (instruction)

gavarpatha ke ras ko apni pasand ke ras ke saath milayen or roz subah piyen

Neembu (lemon)

neembu ke ras me prachur maatra me saaitrik acid hota hai. yah na keval pachan kriya ko theek karta hai jabki amashya me ashrit padarth ko bhi harta hai. bacchon ko yah pani yah bhojan me dena accha tareeka hai.

Ghatak (ingredient)

ek cup garm pani

ek shahad sugandh ke liye ilayachi

Nirdesh (instruction)

ek cup garam pani me neembu ka neembu ka ras dalne use meetha karne ke liye chammach shahad milayen

Jaitoon ka tel (jaitoon oil)

vasa ka sabse accha strot ke naam se jaane jaana vala jaitoon ka tail ka swavsth bhojan me yogdan nakara nahin ja skta hai, isliye yah bacchon ki kabz se lad sakta hai. jaitoon ka tail khaane me tel ya makkhan ki jagah le sakte hain. yahi sahi roop me malashay ki gati ko theek karta hai or sulabh mal tyagne me sahayata karta hai.

Vasa yukt cheezen (carbohydrate free item)

vasayukta khana bacchon ke niyamit shauch ke liye atyant jaruri hai

Is Prakar ke bhojan me maatra mata-pita seb, gazar mila sakte hain.

Ghatak (Ingredients)

-Ek Cheeli Hui Gazar

-Ek Cheela Hua Seb

-Ek Mutthi Nuts

-Ek Santara

-Adha Cup Doodh

Nirdesh (Instruction)

Food Processor me saare ghatakon ko milakar mulayam hone tak chalaye chaahe thodi cheeni bhi mila sakte hain.

 

Keevi Cream Puding (Kiwi Cream Pudding)

Addhyanon se yah sabit kiya hai ki keevi shauch ka niyamit karta hai. isme ucch reshe or vitamin c hai jo is fal ko bacchon ki kabz ke liye sabse avashyak gharelu upay banata hai fir bhi yah fal bacchon ko pasand nahin.

Ghatak (Ingredients)

-3 Channach Fali

-Kivi ek cheeli hui

-Ek chammach corn floor

-Ek chammach shakkar

Nirdesh (Instruction)

Saari Samagri ko milakar food processor me chalayen, avashyakta ho to paani or milaya mishrit rang ka falon ka salaad.

 

Michli ke Liye 10 Gharelu Upaye

Michli se grasit hona har kisi ke liye dukhad hota hai. har vyakti ke jivan me ek baar michli jarur aati hai. michli ke karan kabhi bhi dikhayi de sakte hain. iske karan koi nischit strot nahin hai. iska matlab yah hai ki michli ke lakshan kabhi bhi dikhaye sakte hain ki micli ke lakshan kai avasaron se paida hote hain. jaise ki aisi ghatnayen samanya, flu, garbhavastha yah cancer ke ilaz se bhi michli ki pareshani ko iske gharelu upayon se door kiya ja skta hai or iske liye aapko apne fridge ya kaboadra ko bhi dekhne ki jarurat nahin. michli ke strot ko janne ke liye sabse upyukta gharelu upaye ka upyog karne ki jarurat hai jaise ki michli ke cancer sambandhit lakshanon se.

Michli ke lakshano ko kaise roken

kai saalon ke anubhav ne yah nishkarsh nikala hai ki kai samagri me ek ashant pet ko shaant karne ka gun hota hai va samagri aapki kab ayegi ya fridge ya maslon me bhi mil sakte hain isliye hum michli ke upchar ke liye ek soochi hai.

Adarak ka asar (ginger)

adarak kitabon me shayad sabse purana ghatak hai. isme finnol hote hain jo pachan tantra ko niyamit karta hai evam pet ko shaant karta hai ya enzaim ke ko bhi badhata hai jo ki pet ki jalan ko kam rakhte hain. dusre shabdon me yah kah sakte hain ki michli ke ilaaz ke liye adark sabse uttak hai.

Samagri (Ingredients)

-Ek chammach pisa hua adarak

-Ek cup pani adarak vaikalpik

Nirdesh (Instruction)

Kam ubalte hue pani me ghisa hua adarak daalen fir paanch minute tak choden or iske baad ise chhankar thoda shahad daal den.

Neembu (Lemon)

Michli ke liye neembu ek thandi dene vaala tatva hai. garbhvati mahila bhi neembu yukta khana ya candy subah ke samay leti hain.

Ghatak (Ingredients)

-Ek chammach neembu

-Aadha chammach shahad

Nirdesh (Instruction)

Dono samagari ko ek katore me milakar dheere dheere chalaye

 

Dhoodh (Milk)

Michali hai batati hai ki aapke pet me atirikt acid hai. bread or doodh is par accha asar daalte hain.

Ghatak (Ingredients)

-Ek slice roast ki hui bread

-ek chammach doodh

Nirdesh (Instruction)

Ek katori me garam doodh daalen. roast bread ka choora karke usme daalen or milayen

Piperment ka Tel (Piperment Oil)

piperment ke tel ki khushbu se ek chidchide pet ko shanti milti hai. aaram se pet ki jalan door kar sakta hai yah soch ki samasya ko niyamit karta hai. ise chai tel ya capsool ke roop me khaya ja sakta hai.

Ghatak (Ingredients)

-Piperment ka Tel

-Ek Rui ka Faha

Nirdesh (Instruction)

Tel ki rui faahe par lagakar jjadon par lagayen

 

BRTC Bhojan (BRTC Food)

Yah bhojan mata pita ke liye mashoor hota hai. isme kele, chaval, seb ka saus or tase hota hai jisme reshe kam hote hain jo ki macchali ko kam karte hain.

Ilayachi ka choorna (Elayachi Churan)

Yadi aapke pet me gadbad hai or ghar me mehmaanon ke alava kuch nahin hai to michli ko kaise door karen. is tarah ilayachi ya aant ki gas ko door karti hai or pet ko bhi aaraam deti hai.

Ghatak (Ingredients)

-Ek cup pani

-Aadha chammach ilayachi

Nirdesh(Instruction)

Ek cup ubalte paani me ilayachi ka chooran rakhen fir paanch minute baad use chhhan len

Jeera (Jeera)

Yah Shayad ajeeb lage lekin jeera vastava me apako kisi prakar ki michli ki ahsaas se raahat deta hai. yah enzaim ke star ko badhata hai jo kisse kripa chal ke liyfayedemand hai. isme aanto ki gas ko kam karne ka gn hota hai or isse michli ke lakshan door hote hain.

Ghatak (Ingredients)

-Ek cup pani

-Ek chammach saunf

Nirdesh (Instruction)

Ek cup ubalte hue pani me saunf daalen or 10 minute chhodne ke baad chhane

Meetha karne ke liye isme shahad daalne

 

Seb Sirka (apple syrup)

iske peeche swad ke hote hain or iske peeche swarthya ke hote hue bhi yah michli ke lakshnon ko door karne ka strot hai. yah pet me uchit acid ki matra pahunchhane me sahyak hai. is tarah se pachan ki prakriya badht hai.

Ghatak (Ingredients)

Ek cup pani

Ek cup seb sirka

Aadha chammach shahad vaikalpik

Nirdesh (Instruction)

Paani me sirka milakar hilaye or isme meetha karne ke liye shahad milayyen

Dahi (Curd)

Kuch greek dahi ki sahayata se michli door hoti hai. khane ke baad jaldi hi michli ke lakshan door ho jate hain. pareshan pet ke liye gharelu upaye sabse uttam hai.

Hindi Tips to Get Black Hair Naturally – Safed Hairs Ko Kala Karne Ke Gharelu Nushkhe

Ghane kale baal har ladies ki ikcha hai. Har ladies chahti hai ki uske ghane or lambe kale baal ho. Har ladies aisa isliye chahti hai kyunki apko bhi pta hai ki sabki sunderta baalo se start hoti hai. Sunder dikhne main hairs ka bahut bada role hai. Per aajkal ke environment ki vajah se sabke time se phele hi baal jhadne lage hain aur logo ke baal safed bhi hone lage hain yaha tak ki aajkal toh bacho ke bhi baal safed hone lage hain.

Isliye aaj hum aapko batayege ki in sab chiz se kaise bache aur kaise apne hairs ko long lastic and black banaye aur agar apke baal safed ho gaye hain toh aap aage padhte rahe uska treatment karne ke tips wo bhi kuch natural items se matlab ekdm free main aap apne baalo ka treatment kar sakte hain gahr baithe. Jinke hairs ke sath aisa kuch nahi hua hai wo bhi isko padhte rahe or kuch tips ko apne upar apply kare jisse apke hairs future main safe rahege. Toh aayiye suru karte hain.

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Perakrtik tariko ko apnakar ghane-kaale baal paye ja sakte hain. Bina time safedi ko rokne aur moote kale baal paane ke kayi tarike hain. Bajar main milne wale chemical color hairs ko bahut nuksaan pahuchati hain, inki jagah gharelu natural solution dvara hairs ko beautiful and natural banaya ja sakta hai. Hairs ki problem ladies ki veshvik problem hai aur iska main reason asantulit jivan shelli hai, milenin ki kami se hairs time se pehle hi white ho jate hain. Bina time safedi ke other reasons mai, anuvanshikta, body main chemical changes, air pollution, bhavnatmak chinta aur tanav etc main reasons hain. Safed hairs ko die karne ke liye bajar main kayi tarah ke chemical shampoo aur lotion available hai jinhe lambe time tak upyog karne se skin aur hairs ko nuksaan pahunchta hai. Hairs ko nuksaan pahuchae bina perbhavi acha result den eke liye herbal natural treatment bahut acha option hai.

Agar aap bhi ghane kale hairs pane ki chahat ko rakhti hain per chemical se bane colors and shampoo se bachna chahati hain toh natural treatment apke liye ek behater option hai jise gher main milne wali common items ko apna sakti hain aur ghane, black aur chamakdar hairs ki maalkin ban sakti hain.

Long black hairs ke liye natural ghrelu nuskhe (Natural home remedies for black hair/black hair naturally in Hindi)

  1. Half liter water main 2 chammch awala powder milakr half nimbo nichode aur is paani se daily apne hairs ko dhooye kuch hi dino main baal black aur chamakdar ho jayege.
  1. 1 Kg ghi, 250 gram mulethi aur 1 liter awale k eras ko dhimi anch per tab tak pakaye jab tak sara pani na ud jaye. Eh mixture se daily nahate time hairs ko dhoye baal chamak uthege.
  1. Aam ki pattiyon ko peeskar paste banale aur is paste ko baalon per lagaker 15-20 minute baad paani se dhoo le, aapke baal ghane aur kale ho jayege.
  1. Aam ki pattiyan aur kuch kacche aamo ko ek sath oil main peskar dhoop main sukhaye aur is mixture se hairs ko dhoyen hairs ghane aur black ho jayege.

White hairs ko die karne ki natural tips (Natural methods to dye grey hair/how to make white hair black naturally)

Mehandi aur karonda ka pack se ayurvedic hair tips (Ayurvedic hair tips in Hindi) :-

Taza mehandi ka paste banaker usmai 3 chammch karonde ka churn aur 1 chammch coffee thode se paani ke sath milaker is paste ko baalo main milaker 2 ghnte tak chod de aur uske baad normal shampoo se dho le. Yeh hairs ko colors krne ka yeh ek behatrin tareeka hai.

  1. Black tea se :–

Tea ke paani ko hairs main lagaker 1 hour baad bina shampoo ka use kiye hairs ko dhoo le.

  1. Looki ke tukdo se :-

Looki ke sukhe hue tukdo ko 3 din tak nariyal ke oil main rakhe aur fir uske kale hone tak garam                      kare, es mixture ko hairs ki jadon main malish kare yeh khoe hue milenin ko hairs main waps lata hai.

Black hairs ke liye ghrelu nuskhe (Homemade Ayurvedic tips for black hair)

  1. Garam oil ke maalish :-

Nariyal, awala ya badam oil ko garm karke jado ki malish karne se hair black bane rehte hain.

  1. Black hair ka rakh rakhav pack :-

Mehandi aura wale ke churan ko tea ke paani main milakar raat bhar rakhe agali morning brahmi powder, bhrgraj powder, 1 ande, dahi aur kuch nimboo ka ras milaye. Is pack ko poore sir main lagaker baalo ki jadon main maalish kare aur aadhaa ghante baad doo le. Yeh baalo ko ghna, kala aur chamakdaar banata hai.

  1. Aram se aur sahi tarike se kanghi Karen.
  1. Lambe baal pane ke liye baalo ko katwane ki jagah hairs ko trim karwaye.

Long black, moote hairs ke liye ghrelu nuskhe (Homemade recipes for thick and long black hair/lambe kale baal)

  1. Black hairs ke liye kari :- ghr main banne wale bhojan main kari patte ka use kare yeh hairs ke jadon ko majboot banata hai aur hairs ki safedi ko door karta hai.
  1. Cow shudh ghee :- cow ka shudh ghee hairs ki safedi ko duur karta hai jiski perachin aayurved chikitsa dvara bhi iski sifarish ki gayi hai.
  1. Black tea ke bartan :- ek bade bartan main black tea dale aur thandi hone ke baad hairs ko bhigaye aur 15 minute baad dhoo le. Is perkriya ko hur roj tab tak dohraye jab tak in per gehra black rang na dikhne lag jaye.
  1. Orange ka juice :- orange ka juice health ke liye bahut acha hota hai aur sath hi sath yeh hairs ke liye bhi bahut perbhavi hota hai. Ismain thode se awale ka ras milane se iska perbhav or bhi jayda badh jata hai.

Hair Fall ko Kaise Control Kare – बाल झड़ने से रोकने के घरेलू नुस्खे

Jinke baal kaafi matra mai jhadte hain wo isse kaafi pareshan rehte hain. Jab bhi vo baal bnate hain, unke sir se kaafi baal jhadte hain. Kaafi jayda baal jhadne ki sthiti main yeh samshya kaafi vikraal ho jati hai. Murdon main baal jayda jhadne se ganjepan ki sthiti utpann ho jati hai. Aaj yeh samshya kisi nirdharit aayu varg tak simeet nahi reh gyi hai. १५ se lekar ५० varsh ki aayu ke manushy is samshya se perbhavit hote hain. Jaise hi aap nahaker bahar nikalte hain, apke baal bilkul gile hote hain. Jaise hi aap baal ponchne ke liye toliya ka use karte hain waise hi usmai bahut saare baal aa jate hain.

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Hairs ko jhadne se rokne ki tips (baal jhadne gharelu upay / Hair fall control home tips in Hindi)

  1. apne hairs ke sath narmi se pesh aaye. Gile baalo main kanghi se parhez kare.
  2. hairs ko jhadna kaise roke, daily apne sir ki ache se malish kare. Apke baalo ko poshnd milega aur sir main blood sahi se circulate hoga. Aisa karne se healthy hairs bhi aayege.
  3. baal jhadna kaise roke, baalo ko piche khinchker kanghi karne ki vidhi ka use karne se parhej kare. Isse baalo ki jad main dabav padta hai aur vo tut jaate hain.
  4. aajkal log sunder dikhne ke liye hairs ki nayi style ka use karte hain. Per jaise hi aap gher vaps aaye, baalo ki dekhbhal kare aur unhe ache se saaf karke unper tel lagaye. Hairs ko jayda garmi dene se perhez kare.
  5. agar bahar mosam thanda bhi hai fir bhi aap garam paani se hairs ko na dhoye. Yeh hairs ke jhadne ka ek aur karan hai.

Baal jhadne ke ghrelu tips-Desi treatment (Hair loss tips in hinglish)

Nariyal ka duudh (Hindi tips to stop hair loss with coconut milk)

Nariyal ka natural shudh dudh baalo ke liye kaafi acha hota hai. yeh ek kaafi kargar utpaad hai jo baalo ki koshikaon ka poshnd deta hai. Nariyal ko peeskar uska rus nikale. Fir isko apne sir per lagaiye.

Neem ka upchar (Hair fall solution in Hindi using Neem)

Neem ka podha na sirf apke tavcha ke liye balki apke baalo ke liye bhi acha hota hai. Balki yeh ek tarah ka antiseptic hota hai. Jo ki virus aur bacteria ke asar ka nirasht karta hai. Bagiche se kuch taazi neem ki pattiyan le aur unhe ubale. Ise tab tak ubale jab tak bartn ka paani aadha na ho jaye aur iska rang hara na ho jaye. Ab isko thanda kare aur dheere-dheere apne baalo per jado se karte hue lagaye.

Awala (Hair fall control tips in hindi with Amla)

Hairs ko jhadne se rokne ke upaye, awala ka use bahut time pehle se ladies karti aa rahi hain. Awala ka use bejaan aur kamzoor baalo ko acha karne ke liye kiya jata hai. Kuch sukhe awala le aur usko nariyal ke tel main ubale. Isko tabtak upabe jab tak iska rang gehra na ho jaye. Is tel ko apne baalo main jad se lekar sir tak lagaye. Yeh baalo ko jhadne ke rokne ki kaafi kargar tarkip hai.

Payaj ka rush (bal jadneka gharelu upay – Onion juice for hair fall solution)

payaj sulphur ka kaafi acha medium hai, jo baalo main collagen ki matra badhaker unki badht main sahayta karte hain. Iske rush ko sir per lagane se baalo ke jhadne main kaafi rahat milti hai. Ek payaj le, iske chote tukde kare au rise blender main dalkar iska rush nikal le. Is rush ko apne sir ki skin per aur apne sir per ache lagaye aur fir usko 15 minute tak aise hi chod de. Ab apne baalo ko ek somy shampoo se dhoo de aur inko ab natural tarike se sukhne de. Is tip ka use week main 2 baar karne se apko kaafi labh milega.

Lehsuun (desi ilaj for hair fall in Hindi – Garlic to stop hair fall)

hairs ko jhadne ka rokne ka ek aur tip, payarz ki tarah lehasuun main bhi sulphur bharpur matra main paya jata hai. Yahi karan hai ki natural ruup main baalo ki badht main help karne wali tamam parmprik aushdhiyan main lehsun ki matra hoti hai. Is vidhi ke antrgat lehsuun ke kuch faahon ko pees le. Ismain nariyal ka oil milaye aur is mixture ko kuch minute tak ubale. Ab ise chod de aur fir ab iske thanda hone ka wait kare  aur aisa hone ke baad is mixture se sir ki malish kare. Ab ise adhe ghante ke liye chod de fir uske baad apne baalo ko do le. Ik method ko use week main 2 baar kare.

Hena (baal jhadne ke gharelu nuskhe with Henna / desi ilaj for hair fall in Hindi)

yeh aamtaur per natural hair color aur conditioner ke roop main use kiya jata hai, per hena main aise gund hote hain jo apke baalo ko jad se majboot banate hain. Agar aap ise other material ke sath milaye toh isse ek acha hair natural pack ban jayega.

250 gram sarso ke oil ko ek part main le aur ismain 60 gram dhule hue shukhe hena ke patte dale. Ab pattiyo ke jalne tak is mixture ko ubale aur isse oil jhan ker alag karle. Isse apne sir ki daily malish akre ache se aur baaki bache hue oil ko rk airtight part main daal de. Aap dahi ke sath shukhe hena ka powder milaker bhi ek pack bana sakte hain. Ise apne sir ki skin aur baalo per lagaye aur fir ek ghante baad dho le.

 

Ladies ke sunder dikhne ke piche sunder aur ghane lambe ka bahut bada yogdaan hai. Aise main agar apke baal kisi karan se jhadne lagte hain toh apke liye kaafi samshya khadi ho jati hai. Isliye aaj humne apko bataya hai ki kaise apne baalo ko jhadne se bachaya jaye vo natural tareeke se kyunki aise toh market main aur aajkal T.V per bhi add aati rehti hai ki ye lijiye, isko use kariye, aisa ho jayega, waisa ho jayega, aap aise dikhne lagege, aap waise dikhne lagege per yeh sab sach hota kyunki wo sab maximum chemical se banta hai 80% usmai chemical hi hota hai bolte beshak hain ki ismai chemical nahi hai gurrenty hai pure natural product hai aisa waise but ek baar agar aap le lege fir aap samajh lijiye loot gaye kyunki kehne ke liye gurrenty hoti hai real main kuch bhi nahi hota kyunki un logo ki term and conditions hi bahut pechidi hoti hai. Isse apke faltu main paise bhi gaye paani main aur apke sir ke baal ke sath bhi khilwad ho gya ho sakta hai ki jo product aap buy kare usmain jo chemical use kia ho wo apko suit na kare aur apko side effect kar jaye isliye humne jo apko upar gharelu nushkhe bataye hain uska hi use kariye apna paise bhi bachaiye aur apne hairs ke sath bhi risk bhi nahi lena padega apko.

अच्छी नींद के लिए अच्छे घरेलू उपाय

अनिद्रा, निद्रा, विकार, नींद की कमी. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे क्या कहो, परिणाम एक ही है. कई रातों से आप पूरी तरह सो नहीं पाते हैं या आपको बेवजह जगने की वजह से परेशानी होती है. इस प्रकार की समस्याएं वयस्कों में समान्य है. कई कारण इस प्रकार की असुविधा के लिए जिम्मेदार है. हल्के तनाव से लेकर गहरी उदाजी तक के लिए समस्या यह है कि अप्रचुर नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. इन समस्याओं में कम गतिशीलता के कारण वजन बढ़ाना तथा स्वास्थ्य समस्या शामिल है. सही तौर पर कहे तो लोटिन और इंसुलिन का निर्माण पर भूख की अनवर्ता इक्छा से प्रभाव पड़ता है. भाग्य से अच्छी नींद के घरेलू उपायों इस प्रकार के नकारात्मक परिणामों को दूर किया जा सकता है. इसके लिए दवाइयों पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है.

निद्रा अभाव के स्वास्थ्य परिणाम :-

नींद कई कारणों से जरूरी है. यह शरीर को कई प्रक्रिया करने में सहायता करती है. जिसके बिना की जीव अपना संतुलन खो देते या तो मानसिक रूप से या शारीरिक रूप से.

कम नींद के कारण जो स्वास्थ्य समस्याएं होती है वह निम्न है :-

  • सीमित सोच एवं ज्ञान संग्रहण सिया
  • धडकन में अनियमितता
  • मधुमेह
  • दौरे
  • उदासी
  • वजन बढ़ना

नींद आने में मदद करने के लिए घरेलू उपाय :-

  1. रलेरियन (बिल्ली लोटन) की जड़ें :-

इस पौधे में पिछले दशकों में इसकी जड़ों की दण्डी प्रभावित की वजह से बहुत लोकप्रियता हासिल की है. खासकर यह तांत्रिक कोशिका की प्रक्रिया पर उसे शांत करके प्रतिक्रिया करता है जिससे कि नींद बढ़ती है.

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आपकी नींद क्यों भंग हो जाती है ?

सबसे सामान्य कारण तनाव है. नई जीवन शैली कई विचारों को सक्रिय करती है. मस्तिष्क एक बटन नहीं है. इसीलिए इस प्रकार के विचार आपके आंखें बंद करने पर एकदम से नहीं जाते.

केवल भावनाओं के कारण ही नींद प्रभावित नहीं होती. शारीरिक कारणों से भी आपकी सोने की आदतों पर प्रभाव पड़ता है. एक परिचायक उदाहरण इसका यह है कि जब हार्मोन स्तर बदलता है विशेषकर रजोनिवृत्ति के समय. या फिर जब आप सोने जाते हो उससे पहले आपका पेट खाली हो.

सबसे आखिर में, पर्यावरणीय कारणों को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है. जिस वातावरण में आप सोते हैं वह आपके सोने के समय और प्रकार को महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित कर सकता है. विशेष रूप से अगर कमरे में सही अंधेरा ना हो तो सोने में दिक्कत महसूस होती है और एक दृश्य यह हो सकता है कि जब कमरा ध्वनि रोधक ना हो तब आपकी नींद को बाधित कर सकता है.

इसे कैप्सूल लिया चाय के रूप में खा या फिर पी सकते हैं.

घटक :-

1 एक चम्मच सुखी वलेरिय्म जड़

1 एक गिलास

निर्देश :-

एक गिलास उबलते हुए पानी में वलेरिय्म डाले और 10 मिनट तक उसे भीगने दें. इसे छानकर पियें.

  1. फलों का सलाद :-

ट्रिपटोफन एक तत्व है जो कई प्रक्रियाओं के बाद मेंलोटिन में उपप्चयित होने की वजह से मशहूर है. मेलायेनिन एक हार्मोन है जो अच्छी और स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार है.

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केले और चैरी में भी ट्रिपटोफन प्रचुर मात्रा में होती है. फलों का यह संयोजन अच्छी नीद सोने के लिए घरेलू उपायों में सबसे स्वास्थ्य में से एक है. चोरी या केले को आपको सोने से 30 मिनट पहले ही जरुरी रूप से खा लेना चाहिए.

  1. नाशपति या नट क्रिय :-

जल्दी से सोना चिंतामुक्त होने पर ही आता है. दूसरे शब्दों में, सोने के लिए आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का शांत होना आवश्यक है.

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इस काम के लिए सबसे जरूरी तत्व मैग्नीशियम है. नाशपति और नट दोनों में ही मैग्नीशियम बहुत होता है.

घटक :-

एक बड़ा नाशपति

एक मुट्ठी नट्स

आधा कप दूध

 

निर्देश :-

फूड प्रोसेसर में सारी सामग्री को मुलायम होने तक चलाएं.

सोने से पहले क्या ना करें :-

कुछ आदतें नींद को पहले ही खराब कर देती है अधिकतर लोगों को यह पता तक नहीं होता कि वह इन आदतों से स्थिति को और बिगाड़ रहे हैं.

  1. केफीन समर्थक :-

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कैफीन जीव को तुरंत ऊर्जा देता है. इसलिए सोने के समय होते वक्त इसे दूर रखना चाहिए. एल्कोहल और निकोटीन का जीव पर समान असर पड़ता है. इसलिए पीना और धुम्रपान करना भी सोने के वक्त से पहले नहीं करना चाहिए.

  1. दिन की नींद :-

दिन में सोने से वह उर्जा वापिस लौट आती है जो कि रात में नींद की कमी से चली जाती है. यह एक बहुत ही अच्छा उपाय है. फिर भी दिन में सोना जरुरी नहीं है.

जिससे कि आपकी सोने की आदत बदल जाए और आपका शरीर विचलित हो और क्रियाओं पर प्रभाव पड़े अगर आप ऐसा करते भी हो तो यह सलाह है कि नींद छोटी हो.

  1. अत्यधिक खाना :-

FastFood

रात का खाना हल्का होना चाहिए. ध्यान की क्रिया आपकी नींद पर असर डालती है. जबकि आपको बार-बार उठने की जरूरत हो या फिर पानी पीना पड़े. इसलिए भारी भोजन रात के समय नहीं करना चाहिए. एक गर्म दूध का कब लेना चाहिए. इसकी गर्माहट आपकी मांसपेशियों को सोने से पहले आराम देती है. अच्छी नींद लेना आपकी छोटी और लंबी दोनों अवधि को स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है. ना केवल आपको एक आरामदायक रात मिलती है बल्कि आपका शरीर भी तरोताजा हो जाता है और अगले दिन के लिए तैयार हो जाता है.